"Көрәштән соң, куллар сайланмыйлар:" Халык зирәклеге әйтә. Шуннан соң кемнеңдер күп тапкырлыгын исегездә тотыгыз, сез аны уйладыгыз, һәм аңа җавап бирдем, җавап бирмәдем ... Барысы да гади.
Стресс вакытында безнең сулыш өстән-талнак була, читләрнең тетрәтте, бөртекләр күп күләмдә адреналин барлыкка килә, йөрәк тибеше көтелә, йөрәк саны көтелә, Гастройинт Стракт Спасмга һәм авырту үзгәртә. Иң мөһиме, кан әйләнеше бөтен тәндә кыскартыла, шул исәптән мидә. Күңелсез хәлдә кайберәүләр көзгә төшә һәм уйлаудан туктый. Мондый стресслы дәүләтне бетерү өчен берничә Кинсилогик ысуллар бар. Беренче нәрсә - без сезнең сулышыгызны торгызу.
1 нче ысул.
Теләсә нинди кәгазь кисәген алыгыз һәм кабыкка әйләндерегез, шакмаклы пакет, шар - кулда килгән бар нәрсә дә, аңа йөргәннәр. Бу алай гына канда түгел, Co2 дәрәҗәсе канга кискен күтәреләчәк, һәм шулай итеп баш миен кислород җитешсезлеге сигналына әйләнә, шуңа күрә үпкә рецепторларына. Берникадәр вакыттан соң сулыш тирәнлеккә әйләнәчәк, һәм кислород канга төшәчәк.
Тагын туп
Pixabay.com.
2 нче ысул.
"Роза - шәм" сулыш алыгыз. Арома - борын аша күкрәкләр белән тулы беренче сулыш. Янган утта, мин аны бушатырга тырышам. Яисә кәгазь битен алыгыз һәм үзегезне алдым, бөкләнүен сулап сулыш алыгыз. Тагын 15-20 минут.
Шәмне күз алдыгызга китерегез
Pixabay.com.
3 нче ысул.
Уңайлы урындыкта ята яки утыр. Бер кулны башның аркасына урнаштырыгыз, икенчесе маңгайда. Тирән сулыш ясагыз. Сверхед һәм бу хәл турында уйлагыз. Бу хәлне кискен аңлаганчы, мондый позициядә утырыгыз. Баштагы кан торуын көтегез.
Башыгызны кысыгыз
Pixabay.com.
4 нче номерлы ысул.
Чиратлашып якын, ачык, аннары тагын бер борын. Сулышка игътибар итегез - шуңа күрә сез стрессның күңелсез хисләрен бетерә аласыз.
Бик ерак сулыш алырга теләмәячәк
Pixabay.com.
5 нче ысул.
Саф һавадан ким дигәндә биш минуттан чык яки тәрәзәне ач. Иң яхшысы, әгәр сезнең эчтәлек йөрергә, сулыш алырга һәм бу хәл турында уйларга мөмкинлек алса, исегездә тотыгыз - өметсез хәлләр юк!
Һавада йөрегез
Pixabay.com.