"Ашагыз һәм X калорияне яндырыгыз" аеруча ышандырмый, шулай ук түгелме? Чыннан да, майны ашап, яндырганда хәлне күз алдына китерү кыен. Сез кулланган нинди генә продуктлар кулланганыгызның даими калорияләре һәрвакыт авырлык авырлыгына өлеш кертәчәк. Ләкин, сез диетада кайбер элементлар өсти аласыз һәм шуның белән тәндә метаболизмны тизләтә, ашкайнату һәм ачлык хисен бетерә. Кайберәүләр гайка диета вакытында да кулланырга мөмкин, диләр, башкалар да калорияле дип бәхәсләшәләр. Шул ук сөйләшүләр дә майлы балык, һәм Авокадо турында. Кем ышанырга? Бу мәкаләдә искә алынган продуктлар исемлеген саклагыз, кибеттә сәяхәт вакытында үзегезне искә төшерү итеп кулланыгыз.
Сөмбаш
Ничек каршы килсә дә, сәламәт майларның югары эчтәлеге белән балык кирәкмәгән майдан котылырга ярдәм итә ала. Балык бар, алар мускул массасына булышырга, метаболизмны яхшыртырга һәм машина йөрткәндә, хәтта иркенләшкәндә дә күбрәк калорияне яндыралар. Киңәш: Сальмонны лимон кисәкләрен өстенә куегыз һәм балыкны тулы әзерлеккә кадәр куегыз. Лимон коры булудан сакланырга һәм балык туенган тәм бирә. Яктылык салатын як савыт итеп өстәгез һәм камил баланслы кичке ашны алыгыз.
Авокадо
Авокадодагы "яхшы" май сезгә шулай ук авырлыкны киметергә булыша ала. Авокадоның магниясе күплеге бар: ул сикерү белән идарә итүдә контрольдә тотучы ашау белән идарә итүче фермент үсешенә ярдәм итә. Магний шулай ук тәнне кан шикәр балансын тәэмин итүне таләп итә. Кан шикәре дәрәҗәсе тигез булмаганда, артык глюкоза майга әйләндерелә. Киңәш: Креми май сандугачларын Авокадо белән алыштырыгыз һәм иртәнге ашны тән өчен файдалы итеп алыштырыгыз.
Йомырка
Йомырка - протеиннар һәм майлар балансланган продукт, бу сезгә озак туенырга мөмкинлек бирә. Алар метаболизмны тизләткән майлы янып торган протеинның иң яхшы чыганакларының берсе. Highгары протеин диеталары метаболизмны стимуллаштыра, шуның белән бер-ике өстәмә килограммны тизрәк югалтырга мөмкинлек бирә. Киңәш: кыздырылган йомырмакларны кайнатылганда алыштырыгыз һәм тәнегезгә күбрәк файда китерегез.
Гайкалар һәм орлыклар
Тапшыру һәм орлыклар шулай ук магнийга бай. Бадамнар, Пеканнар һәм Паскин орлыгы ашказаны майын киметергә ярдәм итә торган файдалы майлар бар. Файдалы майларда шулай ук тире зыянында көрәшкән һәм торгызылган антиоксидантлар бар. Ләкин, безнең организмның гайкага карамастан, алар калорияле һәм күп күләмдә кулланылгач, сез берничә өстәмә килограммга ия булмавын истә тотарга кирәк. Киңәш: Бадамнар - Аминок кислотасы аркасында күнегүләр алдыннан күнегүләр, ул сезгә майло күбрәк май һәм углеводлар яндырырга булыша ала.
Яшел чәй
Яшел чәй - табигый май янып торган эчемлекләрнең берсе, бу токсиннарны тәннән чыгарырга ярдәм итә. Чәй "матч" чәй эчләрен регуляр куллану майлы депозитларны киметергә һәм холестеринны киметергә ярдәм итәчәк. Шулай ук, яшел чәй организмга интенсив күнегүләрдән соң тизрәк торгызырга булыша. Киңәш: Авырлыкны киметү өчен, көненә яшел чәйнең өч-биш стаканнан биш квадратка кадәр эчәргә киңәш ителә. Ләкин сак булыгыз: Әгәр дә сез түбән басымыгыз булса, эчемлек күләме кими алу өчен киметелергә тиеш - чәй аны тагын да киметергә мөмкин.
Ofterәм югарыда күрсәтелгән продуктларны исегездә тотыгыз, тәннең авырлыкны киметү өчен тиешле процессларны җибәрегез, ләкин теләсә нинди продуктның артык куллану көндәлек калория норыннан артып китә һәм, шуңа күрә авырлык шартларында.