Хатын-кыз организмы - бернинди үзгәрешләргә җавап бирүче нечкә структура. Аларга көчлерәк булып киттеләр, стресска ничек каршы торырга белсеннәр, ләкин еш кына күптән көтелгән язгы сезонга күчү чорында эмоциональ тотрыксызлык озатыла.
Светлана Ломакина, социаль технолог, руханилар технологияләре һәм шәхси дизайн өлкәсендә белгече
Мин үз психик хәлнең оста менеджеры булырга тәкъдим итәм.
Менә уңай яктан көйләнергә ярдәм итәчәк өч гади техника.
"Глотлар"
Бүлмәдә, офиста, офиста төрле төс белән башлап җибәрегез ... әйбәт, сез күләгә дип атыйсыз икән.
Гадәттәге тормышта кеше йөз күләгә белән аера. Баш ми аның хәлен үзгәртә, төрле төсле күренешләргә игътибар итә. Мәсәлән, сары яки кызгылт сары аксессуар ярдәмендә кояш энергиясе һәм тормыш тонын өстәргә. Әгәр дә ачулану өчен, салкын яшелне китерегез. Берникадәр вакытка игътибар психик игътибар зонасында кызыл ярдәм итәчәк. Төсләрнең нәрсәдән саклануын карагыз. Сезнең хәлегезне яхшырта торган төсләрне сайлау.
"Сулышны чистарту"
Сулышның үзе баруы һәм физиологик процесс бар, ләкин гади хакыйкать шунда, без үзебезне сулыш алу кебек.
Кирәк булса, тиз кабызу практикасына "сулыш алу
Фото: pixabay.com/ru.
Сулышыгызны тикшерегез, хәзер нәрсә? Чүпрәлдә яки карын? Airава җитәрлек (хисләр)? Сез берәр әкрен, тирән сулыш ясый аласыз, тәнегезне тулысынча хис итәр өчен сулыш ала аласыз.
Кирәк булса, тиз кабызу практикасына "чистартуны чистарту" практикасына мөмкинлек бирәчәк.
Караңгы, тыныч кына, борыңны сулап, борыныгыз сулыш алырга һәм һава аякларда тәннең тәнгә тартылганын күз алдыгызга китерә. Авызыңны сулап, һава белән туктау, курку, курку, киеренкелек яки күңелсез хис калдыра.
Бу практика туры мәгънәдә ике минут узачак, һәм үзгәрешләр мөһим булачак.
"Элементларның хәрәкәте шатлыгы."
Сулыш алу белән күнегүне дәвам итү хәрәкәт булырга мөмкин. Бу практика кәефне үзгәртергә һәм йөрәктә елмаярга теләгәндә кулланырга мөмкин.
Башларга?
Җир. Аяк астындагы җирне тоеп, "тарту көченә" игътибар итегез, аякларның, тезләр, итәкләр, куллар ничек ...
Сез ничек тотрыклы? Баланс хисе тудыру.
Су. Бер аягы алга, уңайлы торыгыз. Тезләр йомшак булсын, сез тән авырлыгын бер аягыннан икенчесенә күчерә аласыз. Шома ташучы Күчерү, уңайлы куллар белән бергә, хәрәкәтне һәм шома хәрәкәтне символлаштыра ала. Сезнең тормышыгызда нәрсә була? Сез гадәттә ничек күченәсез? Кайсы сфера шома өстәргә телисез?
Артык ял итмәскә, өстәргә "Ут". Пальмаларын бергә катлау, аларны бер-берсенә актив рәвештә үткәрәләр. Сез башларга теләгән яраткан бизнесыгызны күз алдыгызга китерегез. Ничек хис итәсең үзеңне?
Типтода торыгыз һәм кулларыгызны сузыгыз, сез бераз ачык адымнар ясый аласыз, сез үлә аласыз
Фото: pixabay.com/ru.
Һава. Типтода торыгыз һәм кулларыгызны күтәрегез, сез берничә яктылык адым ясый аласыз, сез үлә аласыз. Сез үз-үзеннән биергә мөмкин.
Сез еш кына җиңел аякка, фриволизмга юл куясызмы? Бу сыйфат кайда файдалы булыр? Хумор авыр хәлне җиңәргә булышкан тормыш мисалын исегездә тотыгыз ...
Бу киңәшләр сезгә Хандирадан котылырга булышсыннар. Безнең һәрберебез эчендә язгы шатлыклар башланырга мөмкин. Бу язны расписаниесе иң мөһим очрашуны - минем белән очрашу!