Julлия Эхел, матурлык һәм сәламәтлек белгече:
"Көзьдә тән яңа температура режимы нигезендә яңадан торгызыла. Warmылыту өчен иң җиңел ысул - ашау. Yourselfзегезгә ничек булышырга һәм торгызмаска?
Варнер киенегез, әйберләрне табигый тукымалардан өстен күрегез.
Туклану сайлагыз, ләкин күп майлы продуктлар түгел. Мәсәлән, он һәм тәм-томнар урынына җимеш китерә. Фридны алыштырыгыз.
Warming һәм кайнар "вәсвәсә" вәсвәсәсеннән баш тарту - шәраб, шәраб, шәраб, конфетлар белән чәй. Алар кайнар чүпрәкләрне һәм шорпаларны өстен күрергә тиеш. Алар җылы һәм канәгатьләндерә. Хәзер яктылык ашлары өчен бик күп чиста яшелчәләр бар - камил!
Электр режимын күзәтегез. Кечкенә өлешләрдә ашагыз, ләкин һәр 3-4 сәгать.
Көндез урамда йөрегез. Көзгедә, яктылык көне кими, ул безнең организмда серотонин дәрәҗәсен киметә һәм аппетитны арттыра. Кичке аштан соң җиңел променад сезгә җиңел батарейкаларны тулыландырырга гына түгел, йөздән-кат калория яндырырга ярдәм итәчәк.
Julлия Эхел, матурлык һәм сәламәтлек белгече
Су эчегез! Салкын сезонда безгә җәйгә ким булмас, ләкин еш кына моннан еш онытырга кирәк. Онытма, су организмдагы химик реакцияләр, ягъни шул ук метаболизмга тиз әйләнә; Биохимик метаболик процесслар су шартларында була; Су фле бүлү процессына протеин ризыктан алынганда булырга ярдәм итә; Тәннән слотларны күрсәтә; тәндәге токсиннарның таралуына комачаулаган баганалар һәм бавыр эшен яхшырта; Су һәр шакмакка калдыклардан арынырга ярдәм итә, токсиннарны күрсәтә.
Эчкен менюны диверсификацияләү яшел чәй булырга мөмкин. Кофе кулланмаска, кайнар түгәрәккә мәхәббәт, аның кайнар түгәрәсе, салкын һава торышы белән аеруча арта. Ләкин исегездә тотыгыз: Камфейн майның чүпләнүенә ярдәм итә, һәм без аның белән сугышабыз.
Актив тормыш рәвешен йөртү - биюгә яки спорт клубында язылу. Чыннан да, салкын һава торышын башлап, без азрак хәрәкәт итә башлыйбыз, өйдә күбрәк вакыт үткәрә башлыйбыз, транспортта түгел, ә тәнне тизрәк суытырга ярдәм итә, без киемнәрне генә түгел , ләкин шулай ук майлы ризык. Моннан тыш, физик үтену тәнне "җылы" гына түгел, ә Хун силуэтына да рөхсәт бирәчәк.
Б һәм Д. Витамин Витамин Витамины булган продуктлар белән төрле раза - Балык, ит, бенер, чөгендер, гөлҗи, гөлҗиизм, гөлҗилизм һәм организмны яхшыртуда зур роль уйный. Витамин Д - Балык Нефть, Герринг, Маккерел, Туна, сыр, икра - эремон, майлы эри торган витаминны күрсәтә. "