Соңгы тапкыр кайчан очратканыгыз турында уйлагыз, сәламәт булган сәламәт кеше, азык наркоманияләре белән бик яхшы тигезлек, кыскартылган һәм матур. Чынбарлык - бу, чөнки ул үзебезгә карап, ашау арасындагы, минем белән, минем белән, "кем?" Девизы астында. Флимс булу, бу маневрларда, бу ничек җиңелү өчен гарантияләнгәнен танырга вакыт. Әлбәттә, кайберәүләр тренажер залына китәләр, диеталарда утыралар, алар аларны бик аңлыйлар, икенчеләрен "аларның" һәм "булмаулары" һәм "түгел" һәм "түгел". . Ризык җиңә. Аның безнең өстебездә көче бар. Бу без үзебез аның көчен йөрттек. Тема, сез күрәсез. Мин аңларга тәкъдим итәм - винт белән түгел, ә әкренләп кечкенә өлешләрдә, көнгә берничә тапкыр.
Бу юлларны укыганда, сез нәрсә белән кызыксынасыз? Яңа юл "Ниһаять, артык артык күп, салып алынган янып, салынмадан" яисә бу формада да үзегезне яратырга һәм кадерләргә хокукыгыз бармы? Яки, бәлки, сез үз тәнегездә яшәмәгән әйбер белән эпик сугышта нәрсәдер көйләү теләген йөртәсезме?
Бу мәкаләдә сез көйләү өчен тәкъдимнәр таба алмассыз. Без үзегезне ризык аша белү турында сөйләшәбез. Кешеләр ризыкларын үзгәртергә телиләр - ләкин тормышларында берәр нәрсә үзгәрткәнче, гомумән алганда, ул безнең белән бара икәнен өйрәнү яхшы булыр иде. Сезнең белән табыла торган ризык аша. Мин шунда ук берәр нәрсәне үзгәртергә кирәклегенә ышанмаган шул терапингларга керәм. "Бу турыда нәрсә эшләргә?" Дигән сорау урынына. Сорау яхшырак: "Мин үземә кебек ничек булды?" Монда һәм азык-төлек психологиясе тәмамланды: бу турыда уйлар процессында, сайлау, пешерү, пешерү, пешерү, пешерү, чәйнәү, аның карамагыннан баш тарту.
Минем шәхси хикәяем бик баналь. Кечкенә чагында аларга хореографик мәктәпкә бирелде, анда укытучылар аларның педагогик сәләтләрен юлда йөрттеләр һәм, әлбәттә, аларның сүзләрен тиз уйларга этәрмәделәр. Анда, мин бирештем, ул минем белән нәрсәдер дөрес түгел, һәм бу белемне тән белән мөнәсәбәтләр өлкәсенә туплады. Азык-төлек тәртибен яклау бозу, мин алар балачак яраларын җиңәр өчен эзләдем. Бу кыйммәт мин тормышымның сәбәбе кебек терапиягә килдем. Хәзер безнең эштә мин үзегезне ризык белән мөнәсәбәтләр аша белү ысулына иярәм.
Сер түгел, бөтен чүп-чар ашаганнар, пар локомотивы буларак төтен һәм сәламәт булып калу (төгәл, өйрәнелмәгән). "Чистартылган Прананы" тукландыручылар һәм авырулар, авырып китәләр. Әлбәттә, мин бердәнбер дөрес рецептны табасым килә! Кайгы, моңа ирешү мөмкин түгел, сезнең көч системасын гына үзгәртә. "Ашый торган тема" - безнең тормышта булган бар нәрсәне җиңү.
Бу еш кына ризыкның башка өлкәләре белән алыштырыла. Мәсәлән: Мин якын мөнәсәбәтләр төзергә тырыштым, уңышлы мөнәсәбәтләр төзергә тырыштым, мин мине кире кактым, һәм хәзер мин диетада утырам яки оятымны шаккатам. Минем шәһәр начальнигым белән көрәшү урынына, мин конфет белән чәй эчәм. Секс хатыны белән түгел? Ярар, без тәмле торт белән телевизордан барырбыз, салкын сыра шешәсе. Мин үземне ялгыз хис итәм, беркем дә кирәк түгел? Аннары ашыгыч рәвештә арынырга һәм әйләнергә кирәк. Диетада! Дүшәмбедән! Юк, сишәмбедән. Мин спорт залына һәм иң кыйммәт спорт киеменә ел саен язма сатып алам. Аңа ятсын, вөҗдан тыныч булыр ...
Без чыннан да уртә астында яшибез. Ул безнең тормыш кичерә, бүтән тема буенча. Әгәр дә сез ризык һәм эчемлекләрне бетерәсез икән - сатып алу, пешерү, куллану, куллану, гадәттә, бу ашкайнатуның барысын да тормыш өзекләре, аннары, гадәттә, моны аңлашылмый! Озак җирдә ачлыктан килгәннәргә яхшы таныш.
Моннан тыш, азык структуралары вакыты, ул мөнәсәбәтләргә комачаулый. Берәр сәбәп аркасында кешеләрнең теләсә нинди җыелуы ризык белән бәйле. Ул башка темаларның булмаганда, башка темаларның булмаганда, нинди кешеләр әзер булырга мөмкин. Азык якынлыкны алыштыра, әйтер сүз булмаганда оятка хезмәт итә. Бу очракларда бергә, яки якын яки ялгыз калса.
Ашамлык ризык аркасында гына, һәм башка нәрсә юк. Ул тормышның башка өлкәләрен алыштыра алмый. Кайвакыт сезгә туры мәгънәдә сезне аңларга кирәк. Мәсәлән, танылган терапевтик очрак.
Кыз әнисе терапевтка борылды, аерылышудан соң бала үзенең тәҗрибәләрен фидакарь ярата башлады. "Мин кызымны бераз азрак телим, ләкин мин туктый башлагач, мин аның белән элемтәләрне югалтам", - дип уйлады хатын-кыз. Сөйләшүдә иң көчле кыз күп төсле ялтыравыкта шоколад тәрәзәсе бәйләнгәнлегеннән чыкты. Ул мендәр астында бу конфет белән каплый һәм аларны яшерен рәвештә ашый. Аннары терапевт туры мәгънәдә мендәрмәнне бу тартмалар белән тутырырга киңәш итте. Шампалар аларны кирәк булганча өстәргә киметкәнчә, бу сумка гына салыгыз. Башта кыз кайгы-хәсрәт белән тулды, аннары - азрак, азрак, конфет өстәргә туры килмәгәнче азрак. Беренче эштән соң ул, кинәт сәламәтләнә башлады, әкренләп авырлык керә башлады һәм аның әнидән күбрәк сәламәтлеге бирә башлады.
Аның иң яхшы идарәсе
Моның барлыгын һәм күпме булганда, сез күпме генә туктарга һәм үзегезгә сорау бирергә тиеш: "Нәрсә, нәрсә була?" Кайда "диета", "диета", "авырлык югалту", "авырлык җыелмасы" - болар барысы да контрольдә торырга тиеш. Һәм кайда контроль, нәтиҗәдә урынсыз интервенция бар, нәтиҗә, стресс.
Балачакта безнең һәрберебез кирәкле үсеш этабы буларак, безнең һәрберебез тормышның контрольсез ләззәте яшәргә тиеш. Әгәр дә без аны узгач, мөгаен, без аңа юнәлтәбез, аннары бөтен тормыш бу кытлыкны компенсацияләргә тырыша. Бу ләззәтнең бу этабын узмаган кешеләр, ризык өчен AM сайлагыз. Секс түгел, төш түгел - бар! Бу тиз канәгатьләнү өчен иң ышанычлы дару.
Әгәр дә безнең ләззәт тәҗрибәсен алу чорында без катнаштык, кушылып, бу тәҗрибә мәңге оят белән бәйле булачак. Азык-төлек процессы тотрыклы оят һәм шәраб белән бәйләнгән очракта, без котылгысыз кулланучыларга әйләнәбез. "Эчегез" үзегез артык тәнне эчегез, шуның белән сезнең проблемаларны көчәйтегез. Бу культураның ягында басым объектына әйләнүнең яхшы ысулы - гаепләү тулылыгы. Моны тормышка ашыра? Оятка оятка оятка оят. Теләклек белән шашлашу бар, кешеләр белән тулы кешеләр белән диетада утырулары бар, ләкин чыннан да мәкерле. Кешедән артык авырлыктагы кешенең теләсә нинди концентрациясе аның позициясен көчәйтте.
Без бердәнбер нәрсә - мавыкны башка юнәлештә селкетү, үзегезгә тулы ләззәтләнергә һәм бүтән кырыбызны тикшерергә мөмкинлек бирә. Ким дигәндә берникадәр вакытка!
Теләсә нинди диета - саф форманы контрольдә тоту. Әйтегез, монда мин тормышымның башка масштеген контрольдә тотмыйм, ләкин мин булдыра алам! Әгәр мин хәзер салатны салсам, димәк, мин бу хәлне контрольдә тотам, бу барысы да тәртиптә. Ләкин Амнезия төнлә килә, без суыткыч эчендә йөргәндә килә. Минем тренингларда мин катнашучыларга шундый бурыч бирәм: мәҗбүри диэтерлар, әлбәттә, тупланган һәм ташланган авырлыкны алып баралар, диеталар вакытында алар ничә килограмм үткәннәрен саныйлар. Гаҗәп саннар сәламәт кешеләрдә алыналар, аннан чәчләр бетә: уртача 45 килограмм, һәм бер хатын-кыз тагын 170 санады!
Азык репреатларына психологик бәйләнеш булганда, тән чыгарыла. Мин, мин, һәм алардан кемдер түгел, аның тәннән Хуҗасы безгә гаепсез һәм оятсыз яшәргә мөмкинлек бирә. Шулай итеп, сез тыюлар һәм кагыйдәләр контекстында рәхәтлек алу өчен ашый алмыйсыз, ләкин мин теләгәнне ашау дөрес булганга.
Ким дигәндә өлешчә безнең тәннең эш эшләвен аңлаган кеше, анда нинди процесслар барлыкка килә, һәм ул нәрсәдән тора, аннан нәрсә, бу ризык, аңлаешлы. Ourәм аңлавы җитмәү - барлык проблемаларның нигез ташы.
Диета күптән бозылган булса да, сукыр адашкан кешеләр көтүсез онга бара. Әгәр дә аңсыз импульс диета алса, бу ярдәм елыймы? Мөгаен, тормыш мизгелендә без бүтән тәртип кирәклеген күчерәбез. Аны туктату һәм ачык тикшерү аша гына танырга мөмкин, аннан без йөгерәбез.
Мондый "ашый торган караш" төп бурычы - ризык белән мөнәсәбәтләрнең сукыр урыннарында тирәнрәк тирәнлек. Тормышта үзегезне тулысынча тормышка ашыруны контрольдә тоткан көчләрне бушатырга кирәк. Девизны хәтерлисезме? Ризык - ашау гына. Һәм чын тестлар безне башка сәхнәдә көтәләр.
Ев Хазин - психолог, сәнгать терапевт, туклыклы психология белгеч. Мэри Хазин укыту үзәгендә шәхси үсеш тренинглары