Шомолау күптәннән зоз һәм сәламәтлек өлкәсендә популяр тенденциягә әйләнде. Бу бик тәмле һәм файдалы эчемлекләр һәр тәменә һәм өстенлекләргә берүзе әзерләү җиңел. Без сәламәтлек өчен шома, һәм алар артык авырлык белән эш иткәндә булыша аламы-юкмы икәнен ачыклыйбыз.
Шома нәрсә эшли
Бу калынлыкның төп варианты, каймаклы эчемлек ике ингредиентны (нигез һәм сыеклык) керә. Тигезлек җимешләр җиләк-җимеш, җиләк һәм яшелчәләрдән гайка, орлыклар, үләннәр һәм тәмләткечләр белән әзерләнгән. Коры ингредиентларның төрле соклар, некактагы, сыер яки яшелчә сөте, кефир һәм йогурт эчәләр белән салынырга мөмкин. Еш туңдырма, матча һәм рухи порошок составында (цианобактерия биомассы). Әгәр дә сез салкын сөт коктейлының эзлеклелеген эчәргә телисез икән, без сезгә туңдырылган бозлыкны өстәргә киңәш итәбез.
Сәламәтлек өчен файда
Тәкъдимнәр буенча, олылар көненә ким дигәндә 5 порция (якынча 400 г) җиләк-җимешне кулланырга тиеш. Сәламәт яшәү рәвеше тарафдарлары шома иртәнге ашны, көндезге мәктәп яки гади ашамлыклар алыштыра, һәм бу сезнең көндәлек диетада сәламәт продуктлар кертүнең эффектив ысулы. Нигездә, яңа һәм туңдырылган ингредиентлар әзерләнгән җиләк-җимеш куллануны арттыралар, җепсел, антиоксидантлар һәм төрле кирәкле витаминнар организмнары, минераллар. Бергәләп бу файдалы матдәләр организмдагы ялкынсыну процессларына файдалы йогынты ясый, ашкайнату, хроник авырулар куркынычын киметә. Сигезе өчен уртак ингредиентларда азык-төлек җепселләре эчәклектә файдалы бактерияләр үсешен хуплыйлар, иммунитетны ныгыта.
Банан шома өчен яхшы тәмләткеч булырга мөмкин
Фото: NUTLASH.com.
Кайбер эчемлекләр вариантлары бик күп шикәр бар
Файдалы һәм зарарлы киңлек арасындагы аерма ингредиентлар булып тора. Еш кына сокларда яки никараферда бик күп шикәр бар, бу эчемлекнең файдалы үзлекләрен киметә. Шикәр өстәлде, бу чикләнмәгән күләмдә кулланылса, диабет диабеты һәм йөрәк-кан тамырлары системасы авырулары арта. Тәкъдимнәр буенча шикәр куллану көненә 25-50 г белән чикләнергә тиеш (6-12 чәй кашыгы). Күп санлы бал, сироп, татлы йогурт һәм туңдырма булдырмаска тиеш. Өйдә бу эчүне пешергәндә сез бераз тәмләтү өчен банан куллана аласыз.
Шома артык авырлыкка ярдәм итә
Фото: NUTLASH.com.
Сез авырлыкны югалтуда шома ясарга булышасызмы?
Бу эчемлекләр чыннан да арынырга ярдәм итә ала, әгәр сез көндәлек калория куллану ставкасын артмаса. Speoәмнәрнең киңүге хисе ризыкның өлешләрен контрольдә тотарга булышалар һәм зарарлы ашдан арынмагыз. Иң мөһиме - эчтәлектә шикәр өстәү. Моннан тыш, ломбомнарда булган продуктлар һәм туклыклар эчәк операциясен күтәреп, туплауны булдырмаска. Сез, атнага берничә тапкыр яки бушату көнендә, бу эчүне алыштыру төштән соң түгел, ә тулы кичке аш. Тәртипсез ихтыяҗларны һәм яшькә карап, эшчәнлеккә карап, сәламәтлек дәрәҗәсе, яшәү рәвеше һәм яшәү рәвеше булуына карап авырлык ихтыяҗларын югалту мөмкинлеген онытмаска кирәк.