Сез ничек уйлыйсыз, тормыш үткән, сезнең көчегез булмаганда, бу йөгерү теләге дә түгелме? Нурлау хисе, булган вакыйгаларны, күңел ачу алмавы - клиник депрессия билгеләре, шуның белән шөгыльләнергә тиеш.
Бүген, популяр әдәбият, популяр басмаларда һәм шәхси блогларда модельләштерелгән "ресурс" сүзе, махсус әдәбиятта, һәм шәхси блогларда модада "ресурслар" сүзе. Аны указ һәм Медиа студентлар, бизнесменнар һәм студентлар, зур начальник һәм офис хезмәткәрләре турында әни турында сөйли. Ләкин, киң таралганнарга карамастан, популяр термин халык халык массасында бер-бер артлы укылмады. Әйдәгез, ачыклык.
алтын резерв
Психологлар теләсә нинди эш, чынбарлык дәүләт яки чынбарлыкның ресурсларын теләсә нинди чаралар дип атыйлар, бу сезгә бер сүз белән яратырга, яратырга һәм шатланырга мөмкинлек бирә. Кайбер фараз белән сез "ресурс" һәм "потенциал" сүзләре белән тигезлек билгесен куя аласыз, ул икенчесенә бәйле. Шулай итеп, сезнең психологик ресурс резервлары тулырак тулырак, стресска каршы тору, тормышыгызны тәртипкә китерү һәм аны чагыштырмача тигезлек белән яшәр.
"Ни өчен" кешеләргә кергән "термины һәм киң җәмәгатьчелек, гади һәм аңлаучан аңлана башлаган. Хәзерге дөньяда, көн саен көн саен иң тыныч һәм аңлы кеше дә күп санлы авырлыклар һәм проблемалар белән очрашырга туры килә, аларның чишелеше монотонентта гадәти стресс, эшләргә һәм буддист монах. Перчинчос безнең көннәрнең үзенчәлеген өсти - Инстаграм ритмындагы тормыш. Дөньяга күчү булырга тиеш булган камиллеккә омтылу, бик зәгыйфь һөнәр, аны, кайгы-хәсрәт китерми. Нәтиҗәсез эш - энергия планында иң кыйммәт.
Ни өчендер без синең җаның "батареясы" белән үкенмибез һәм кайгыртмыйлар
Фото: pixabay.com/ru.
Шулай итеп, кинәт сез бушлык һәм көчсез хис белән уянасыз. Гади эш эшләре өзлексез булып тоела, киләчәк аңлаешсыз борчыла, хәзерге аны ясамый. Сезнең эчке батарея белән аз судьяның бу сигналлары. Һәм сезнең смартфоныгыз турында булса, сез шунда ук җайланма белән тулыландырыр идегез. Ләкин ни өчендер без сезнең психик "батарея" үкенмибез, аны нульдә үткәрмәгез.
Балластны яңарту
Әйдәгез, дәртләндерүче валда белән башлыйк: Хәтта иң яңартылган һәм җимерелгән организм да ресурс буенча "насос" булырга мөмкин. Ләкин без үзебезне ашаткан көчләрне әрәм итмәү өчен (төпсез судноларның эффектын исегездә тотыгыз, бөтен су сизелерлек тишекләр аркасында), травматик, борчулы һәм нейротик ситуацияләрдән ераклашырга кирәк. . Ансыз, үзеңне тәэмин итү бик кыен булыр.
Шулай итеп, беренче, безгә көчләребезнең һәм энергияләренең төп өлеше кайда икәнен аңларга кирәк. Без континент бирәбез: еш кына без сезнең кыйммәтле ресурсны без эшләргә яратмыйбыз. Гади генә итеп әйткәндә, бер чынаяк кофе эчегез, төзелеш мәйданына йөгерегез, анда төн астындагы өйгә кайтып, йокы алдыннан яңалыкны гына карарга вакыт белән генә. Иртән чын күңелдән Кайифит, кофе, кофе, төзелеш, аның эш һәм яңалыклар программасы, мондый көн дәвамында сезгә шатлык һәм көчләр белән зарар китерәчәк. Киресенчә, сез офиста уйланмаган эшегез булса, аралашу һәм хоббиыгыз күп булса, сез башкаларның карашыннан да, хоббиларны да яратмый, хәтта җиңел түгел. Эш атнасы барлык сокларны картаячак.
Ресурсның иң еш очрый торган "Кыйммәт мәкаләләре" - гадәти физик һәм психик артык йөкләр, ләкин без романтик, хәтта әтиләр һәм балалар белән сөйләшәбез), ачылган бизнес һәм фонда борчылу турында, халыкның алтмышынчы. Зур шәһәрләр. Без тәртип турында аңларбыз.
Хәтта иң яңарту һәм җимерелгән организм да ресурс буенча "насос" булырга мөмкин
Фото: pixabay.com/ru.
Артык йөкләр белән, ул күбрәк яки азрак ачык. Мин сезнең организмның физик һәм психик мөмкинлекләрен үткәрәм, хәтта иң кызыклы һәм яраткан проектта, хәтта ватылган бүрәнәдә калу өчен, сезнең тәнегез һәм акылыгыз чиктән тыш эштән баш тартачак. Онытырга кирәк, безнең һәрберебезгә шәхси ресурс лимиты бар, ул вакытта беркемнең дә туктаусыз режимда, кемдер еллар дәвамында тора ала. Мөһим фикер: тиз ару ял белән тиз компенсацияләнә, ләкин марафон йөкләренә йөкләнә һәм берничә айдан соң торгызыла. Үзеңне читкә алып килмәскә? Киңәшләр гади һәм аңлашыла: регуляр туклану (яхшырак турыдан-туры якын), эшчәнлекне үзгәртү һәм йоклау. Кайда ачыкланды?
Аннары без ресурсның "чыгымлы мәкаләләре" калганнарына барабыз, чөнки ул еш кына гадәттә ашау мөмкин түгел, төшә алмыйбыз. Ресурсның зур күләме - куркыныч мөнәсәбәтләрне саклау өчен түгел, бу шатлыкны, канәгатьлек дә, тынычлык түгел. Сәламәтлексез Союзны ничек тәмамларга икәнлеге турында сез бер аерым мәкаләне яза аласыз. Темасы буларак, без агулы (тормышыгызны агуланып) мөнәсәбәтләрне үкенмичә һәм фәлсәфи карашсыз урланырга тиеш, бу "минем һәрвакыт миңа кире кайтырга". Онытмагыз, сезне юк итүче сылтама бүтән "урынсыз" партнер белән уңышсыз романс, ләкин сезне "дус", "дус", һәр адымда тәнкыйтьләү һәм аңлатма бирергә әзер. Иң куркыныч һәм ресурс дәлиле һәрвакыт туганнар - ата-аналар, балалар, абыйлар, апалар, ир-атлар арасында агулы мөнәсәбәтләр булачак. Монда "Ягыларның" "явыз түгәрәге" бик җиңел булмау белән катлаулана - артык тоташтыра һәм сезне бергә тотып тора. Һәм шулай ук мондый профсоуннарны туры китерергә кирәк. Ownз чикләрегезне аңлау өстендә эшләгез, принципларыгызны терегезгез һәм сез нинди компромизлардан барырга, һәм сезнең өчен нинди концессия мөмкин түгел.
Батарейка зарядларыбызны кулланган тагын бер нокта - ачылмаган эштә калу. Соңгы социаль сайлау буенча, Метрополисның яртысында Метрополисның яртысы үз бизәлешләрен күңелсезләндерәләр һәм туры мәгънәдә каеш тарталар. Әйтергә кирәк, мондый көндәлек практика тормышны катгарадка әйләндерә. Күз алдыгызга китерегез, һәр иртә - барысы да матур түгел, ә хезмәттәшләр коточкыч, һәм офис салкын, һәм эшләргә тиеш булган очракта, файдасыз, кирәксез, ахмак булып тоела. Мондый "матур" урынка юлда күпме көч кайтачак дип уйлыйсыз? Сез ничек теләмәгән, мәсәлән, мәктәпкә ачылмаган темага бардыгыз? Youәм сез уңышка ирешкән тәртип белән ничек чагыштырганда алар турыдан-туры очтылар! Мәктәп үрнәгендә балалар сайлау юк диярлек, сез телисез яки искәртергә теләмисез (рус, физик тәрбия - теләсә нәрсә) кирәк. Ләкин олылар, мөстәкыйль мөстәкыйль, аңлы кешеләрне көннән-көн анда китергән нәрсә, алар кайда начар?
Акча ясау һәм "һәркем тормышы" дигән гыйбарәне акламаска тырышу мөһим, югыйсә үзгәрү чоры беркайчан да килмәячәк.
Гадәттән тыш хәл
Психологик ресурсны кайда үткәргәнебезне ачыклау, "ябыштыру өчен" булырга тиеш һәм сезнең энергия балансын плюсда кире кайтара башлый. Ләкин әйдәгез отчет бирик: фильмда гына барысы да бик яхшы һәм беренче тапкыр булып чыга. Еш кына эшчәнлекне үзгәртү яки агулы партнерлык белән аерма озак тоткарланырга мөмкин, аның фонында, иң җимергеч һәм куркыныч гадәтләрнең берсе актив кулланыла - ансыз борчылу гадәте. Ниһаять, ул психологик ресурсны чистартты. Менә ул, аяныч нәтиҗә: көч, нәтиҗәләр юк, нәтиҗәләр, бусагадан депрессия юк.
Безнең максат - үзең белән безнең яхшы гадәтебез турында кайгырту.
Фото: pixabay.com/ru.
Борчылу белән эшләү бер елдан артык вакыт ала ала. Бу психотерапевтлар өчен иң популяр сорауларның берсе, һәм проблеманы мәкаләне укып чишәбез, кызганычка каршы, чыкмыйбыз. Ләкин үз борчылуы дәрәҗәсендәге эш белән параллель, ресурсларны торгызу эшчәнлеген башлау мөһим.
Аңдырылырга кирәк, "балансны тулыландыру", акчаны, вакыт һәм теләк булмауга регуляр рәвештә, акланмыйча һәм сылтамаларсыз. Безнең максат - үзең белән яхшы гадәтең турында кайгырту - борчылуның начар гадәтеннән аермалы буларак.
Ресурслар ял итү халәтендә тулыландырыла, һәм, бу безне аңларга тиеш, ул безне тынычлык һәм гармония халәтенә алып барачак. Монда универсаль советлар юк: кешеләр шулкадәр төрле, шул ук нәрсә котырткычка китерә ала, һәм кемдер ял итәргә тиеш. Сезгә абсолют намус политикасына буйсынырга гына кирәк. Кешеләрдә без социаль уеннарга акыллырак булып күренеп тора алабыз (игелекле, рәсемдә), нәрсә уйлыйсыз. Сезнең белән, бу бернинди яктан да эшләп булмый, югыйсә сез ял итү өчен алган класслар сезне китермәячәк. "Йөзегезне сакларга" тырышмагыз, чыннан да шатлык һәм тынычлык китерә торган әйбер табарга тырышыгыз.
Сезгә билгеле санлы әйберләр белән чикләнергә кирәкми. Исемлекне көн саен тулыландыр, аны күренекле урында калдыра. Иртәнге (көндәлек яки кич) йотыгыз белән ясагыз, бу сезне сөендерәчәк ике-өч эшкә ләззәтләнегез. Безнең максат - эшкә кулланма, үзең күрсәтмәләре булдыру.
Сезнең исемлектәге төрле әйберләр бар дип инаныгыз: кемдер берничә сәгать ала ала, ниндидер төр тамчы бәхетлерәк булачак, сезнең хезмәт хакыгыз чиреклеге, һәм нәрсәдер бушка эшләнәчәк. Аның теләкләренә гаҗәпләнү һәм сизгерлек белән ясалган озын исемлек - сезнең иң стресслы һәм каты мизгелдә дә сулыш алу мөмкинлеге булачак, хәтта стресслы һәм каты мизгелдә сулыш алу мөмкинлегенә гарантия.
Сез сорау бирә аласызмы: "Барысы да? Бу сезнең кыйммәтле эчке ресурсымны саклау һәм тапкырлау турындагы киңәшме? " Исемлек анда "гына" кәгазь кисәге кебек тоелырга мөмкин, ләкин чынлыкта ул сезнең тормышыгызның төп шәхесенә игътибарлы, назлы һәм мәхәббәтегезне тупланган раслау белән чагыштыра - үзеңә.
"Йөзгә тотарга" тырышмагыз, шатлык һәм тынычлык китерә торган әйбер табарга тырышыгыз
Фото: pixabay.com/ru.
Тикшерелгән ял итү:
- Җыр җырлау.
- Саунага бар.
- якты биреш.
- Маникюр ясагыз.
- торт әзерләгез һәм ашагыз.
- Бер чынаяк кайнар эчемлек булу.
- Датага керегез.
- Сериянең яңа сериясен карау.
- Ялгыз йөрү.
- Министрлар Кабинетын сүтегез.
- Пудлда йөгерүдән сикерегез.
- Каррель алыгыз һәм якын кешегез белән макияжыгыз.
- Мәчегә сукып.
Исемлек белән эшләү өчен өч кагыйдә:
Аны көн саен тулыландырырга онытмагыз.
Төрле ит, фантазия белән түгел.
Ким дигәндә атнага бер тапкыр, исемлектән берәр очрак эшләгез.