Жанрның классикы - иртәнге ашка бер чынаяк кофе кофе яки йомырка белән берлектә. Моннан тыш, су балансын торгызу өчен бер стакан су - барысы да кагыйдә буенча булырга тиеш. Кофе Гашыйклар эчтәлекне тәмле тәм артында бәялиләр һәм ул бирә. Ләкин йокы вакытында бер чынаяк эчәргә нәрсә эшләргә? Без Альтернатив версия - Кофе декабрь турында сөйлибез.
Кафесыз кофе нәрсә ул?
"ДеФе" - "кофеинсыз кофе" кимү. Бу бөртекләрдән кофе, ким дигәндә 97% кофеин алынды. Бөртекләрдән кофеинны чыгару өчен күп ысуллар бар. Аларның күбесендә Сәламәтлек материаллары буенча су, органик эреткечләр яки углерод газы бар. Сакланганда кофе фасольләре, алардан кафе чыкканчы, эретүчедә юыла, аннары эретүче бетерелә. Кофестейны углерод газы белән яки күмер фильтры итеп бетерергә мөмкин - Швейцария су процессы дип аталган ысул. Кызгану һәм тартканчы, фасоль кофеиннан чистартылган.
Кафеинсыз кофеның туклану бәясе, кофеин эчтәлегеннән кала, гадәти кофе белән бер үк булырга тиеш. Ләкин, тәм һәм ис бераз йомшак булырга мөмкин, һәм кулланылган төс кулланылган ысулга карап үзгәрергә мөмкин.
Андый эчемлекләрдә дә кафе булып кала
Бу кофеда күпме кофеин?
Сез гаҗәпләнерсез, ләкин кофеинсыз кофе аннан бөтенләй азат түгел. Чынлыкта, анда башка күләмдә кофеин бар, гадәттә касәгә якынча 3 мг. Бер тикшеренү күрсәтте, һәр 6 унция (180 мл) Кофесыз (180 мл) Кубок кофе 0-7 мг бар. Икенче яктан, гадәти кофеаль Кубокта якынча 70-140 мг кофеин бар, кофе, пешерү ысулы һәм Кубок күләме. Кафесыз кофе антиоксидаторларга һәм матдәләрдә бай.
Кем кофеинсыз кофе өстен күрергә тиеш?
Кофестага толерантлыкка килгәндә, шәхси үзенчәлекләр бар. Кайбер кешеләр өчен бер чынаяк кофе артык булырга мөмкин, ә башкалар үзен яхшы хис итә, күбрәк эчәргә мөмкин. Аерым толерантлык төрле, сәламәт олылар көненә 400 мг кафе эчүдән сакланырга тиеш. Бу якынча дүрт стакан кофега тигез. Куллануның артуы кан басымының артуына һәм йокы чикләнмәсенә китерергә мөмкин, бу йөрәк авыруы һәм инсульт куркынычын арттырырга мөмкин. Артык кофеин шулай ук үзәк нерв системасы эшен боза ала, борчылу, борчылу, ашкайнитат яки сизгер кешеләрдә йокы яки йокы проблемалары буенча.
Кафеинга бик сизгер кешеләр гади кофе куллануны чикләргә яки кофеин яки чәйсез кофе белән барырга теләрләр. Кайбер авырулар булган кешеләр шулай ук кафин чикләү белән диета кирәк булырга мөмкин. Бу кофеин белән үзара бәйләнештә торган рецепт препаратларын кабул иткән кешеләрне үз эченә ала. Моннан тыш, йөкле һәм Лактан хатын-кызларга кофеин кабул итүен чикләргә киңәш ителә. Балалар, яшүсмерләр һәм борчылу яки йокы проблемалары диагнозы куелган кешеләр шулай ук моны эшләргә киңәш ителә.
Көнгә 400 мг артык кофеин кирәк түгел
Сәламәтлек кофе куллану
Гадәттәге кофе һәм кофеинсыз кофеоксыз төп андрокорин кислотасы һәм полифеноллары. Антиоксидантлар бушлай радикаллар дип аталганда нейтральләштергәндә бик эффектив. Бу оксидиаль зыянны киметә һәм йөрәк авырулары кебек авыруларны, яман шеш авыруларын һәм 2 диабет языгыз. Антиоксидартларга өстәп, кафесыз кофе шулай ук аз күләмле матдәләр бар. Кафеинсыз бер чынаяк мунчасы тәкъдим ителгән магний дәрәҗәсе 1,4%, 4,8% калий, 4,8% калий һәм 2,5% Ниакин яки Витамин б3.
Кофе куллану, кофеинсыз, кафелинсыз, 2 нче диабет тибындагы куркынычны киметә. Eachәрбер чынаяк 7% кадәр куркынычны киметергә мөмкин.
Бавыр функциясендә кофеинсыз эффект гади кофе эффекты кебек өйрәнелмәгән. Ләкин, бер зур күзәтү белгече баганак фермент дәрәҗәләре белән кофеинсыз кофе белән бәйләнгән кофе белән бәйле кофе белән бәйле кофе, ул саклагыч эффектны аңлата.
Кеше күзәнәкләре шулай ук кафелинсыз кофе ми нейроннарын саклый ала. Бу Альцодежератив авырулар үсешен, мәсәлән, Альцгеймер авыруы һәм Паркинсон кебек невроодьератив авырулар үсешен булдырмаска ярдәм итә. Бер өйрәнү шуны күрсәтә: бу хлороген кислотасы белән кофеда, кофеин белән түгел. Ләкин, кафеин үзе шулай ук демензия һәм невротеджератив авырулар куркынычы кимү белән бәйле. Күпчелек өйрәнү шуны күрсәтә: гади кофе эчә торган кешеләрдә Альцгеймер авыруларын һәм Паркинсонны үстерү куркынычы түбән, ләкин өстәмә тикшеренүләр аеруча кофеинсыз кофе белән кирәк.