Безнең һәрберебезнең йокы өчен яраткан позиция бар - кемдер йолдыз кебек караватта утыра, һәм кемдер яралгы ботакка әйләнә. Төнлә тән позициясе безнең сәламәтлегебезгә нык тәэсир итә. Гаҗәп түгел, төштә кеше гомеренең өчтән бере белән чыгыма. Төнлә без бер-ике тапкыр төзәтеп диярлек калабыз. Бу уңайдан, сез йоклаган позиция көннең сәламәтлегенә тәэсир итә - организмда авырту булырга яки басымны киметергә мөмкин. Кеше йокы вакытында булган өч төп нигезләмә турында уйлагыз.
Артта
Шулай итеп, кешеләрнең якынча 10% йоклый. Әгәр дә сез алар турында уйласагыз, котлыйбыз - сезнең арткы авыртудан һәм муеннан бик аз мөмкинлекләрегез бар. Бу позициядә йоклау умыртка өчен файдалы, кеше төгәл, бөдрәнсез. Бу позициядә йоклау баш авыртуын азрак тәҗрибәләргә һәм аларның ашкайнату системасы яхшырак эшли. Белгечләр әйтүенчә, артта йоклаучылар әкренрәк үсә, чөнки мендәр аркасында йөз балкып тормый.
Ләкин, йөкле хатын-кызлар бу позициядән сакланырга тиеш - ул арткы һәм уңайсызлыкка көчле басым тудырырга мөмкин. "Йолдыз" посты апнеалардан интегә - авыру, алар берничә секунд эчендә сулыш вакытында сулыш вакытында сулыш алган кешеләр өчен яраксыз. Бу позициядә сулыш юллары таралган, тел һәм йомшак тукымалар ирекле сулыш һәм сулыш алу комачаулый.
Арткы кешеләрнең 10% гына йоклый
Фото: NUTLASH.com.
Ягында
Гадәттә, картлар, артык авырлыктан интегүчеләр, еш кына җырлыйлар. Бу позициядә бернәрсә дә сулыш алмый, шуңа күрә позиция пациент апнеса, шулай ук өйләнешкән парлар, шулай ук партнерларның берсе караган. Белгечләр әйтүенчә, янәшә йокы буыннарда, аскы арткы һәм хроник авырулардагы авыртуны җиңеләйтә, мәсәлән, фибромалгия кебек. Шулай ук бер ягыннан икенчесенә әйләнү кан әйләнешен яхшыртырга ярдәм итә дип санала, алар югары басымлы кешеләр һәм башка йөрәк-кан тамакларын кичерүчеләр өчен файдалы булырга мөмкин. Нукле Позада йокы эчәк сәламәтлеген ныгыта, ашкайнату системасы яхшырак эшли - йөрәк януы, кабул итү һәм шешү кимеде.
Кимчелекләрдән: җилкә бу позициядә авырый булырга мөмкин, ул сезнең тәнегезнең авырлыгы астында, муен авырлыгы астында матраска туры килә. Моннан тыш, бөртекле күренеш процессы тизләнде, чөнки бит мендәрдә тора. Һәм кайберләренең кулы бар, ул аларны төн уртасында уянырга мәҗбүр итә һәм шуның белән тулы хокуклы ялдан мәхрүм итә.
Ягында ятып, кешеләр еламыйлар диярлек
Фото: NUTLASH.com.
Ашказаны
Йокы өчен бу позиция кеше өчен бик табигый түгел, ләкин бу сәламәтлек өчен файдалы булырга мөмкин. Сез гаҗәпләнерсез, ләкин ашказанында йоклаучылар җиңелрәк сулыш ала. Ләкин белгечләр әле дә ягына яки артка әйләнергә киңәш ителә. Факт шунда: тәннең табигый булмаган позициясе буыннарга басым ясый, муендагы уңайсызлык - организмның төп авырлыгы аларга төшә. Ашказаны урамында, муенны һәм умыртка сөяген бер дәрәҗәдә саклагыз, ул мөмкин түгел. Снайдагы белгеч Кояш болай диелә: "Ашказаныгызда йоклаганда, муен тәнгә кагылышлы 90 граду. Мировканы аркасында ул умыртка өстендә. Боларның барысы да, турыдан-туры CERVICHAT бүлегендә һәм уңайсызлык сизә. Ашказанында йоклау умыртка сөяге китерә, чөнки төнлә кире иелгән. Ул аскы аркага басым ясый һәм нәтиҗәдә авырту китерә. " Моннан тыш, мендәргә йөзгә басыгыз, сез яңа бөртекләрнең барлыкка килүегезне уята аласыз.