Сез үз тормышыгызны спортсыз күз алдыгызга китерә алмыйсыз һәм регуляр рәвештә фитнес клубына йөри алмыйсызмы? Эшчәнлек төрен үзгәртү файдалы - саф һавада эшләргә бераз вакыт сынап карагыз, аннары нәтиҗәләрне чагыштырыгыз. Еш кына, уен мәйданчыгы өслегендә уңайлы бүлмәгә караганда күнегү авыррак, шуңа күрә мускул җепселләре бу эштә күптән катнаша. Күбрәк беләсегез киләме?
Урамда прогергә
Ачык һавада Кислород организмы туенган Физик үтенечнең тулы һәм ябык тренажер залына караганда җиңелрәк күчерелә.
Тәннең чыдамлыгын арттыра. Trackлда ун минутлык йөгерү паркта йөгерү белән чагыштырганда мөһим түгел. Урамда берничә километр йөгерү өчен, тән күбрәк көч һәм энергия туплый. Бигрәк тә урманда йөгерсәгез - тигез булмаган җирдә, тауга алмаш урыннарда.
Дус белән мөмкин булган паркка бару
Фото: NUTLASH.com.
Метаболизм тән тукымаларының кислород белән берын туендыру аркасында тизләнелә. Шуңа күрә саф һавада иртәнге йөгерешләр өстәмә килограммны тиз арада яңадан урнаштырырга бик ярдәм итәләр.
Саф һава кардиографиясе Йөрәк-кан тамырлары системасын ныгытыгыз . Моның өчен йөгерү генә түгел, велосипедта да.
Ачык һавада класслар рөхсәт итә Укыту процессын диверсификацияләү . Сез велосипедта йөри дә, бадминтонда да уйный алмыйсыз, теннис, бадминтон, волейбол уйнап уйныйсыз, сусаклагычларда уйнагыз, сусаклагычларда йөзегез. Сез шулай ук гадәти күнегүне (мәсәлән, матбугатны йөкләү) урам спорт мәйданчыкларында башкара аласыз. Мондый корылмаларда сез хәтта TRX циклын ясый аласыз.
Кояшлы һава торышында кояшлы Витамин Д..
Summerәйге урамда спорт Warmылы һава торышыннан ләззәтләнегез Бу илнең төньягында яшәүчеләрнең барысына да.
Ачык һавада спорт бик яхшы Зарядка варианты . Тән төрле һава торышына яраклашырга өйрәнә: ул кайнар кояш, җил яки яңгыр.
Summerәй көне күп фитнес клублары саф һавада төркем дәресләрен оештыралар
Фото: NUTLASH.com.
Урамда күнегүләр Вирус авырулар белән инфекция куркынычын киметү Спорт залы турында әйтә алмыйсыз. Ябык бүлмә тиз инфекция таралуга ярдәм итә.
Ниһаять, ачык күнегүләр Психо-эмоциональ фон нормальләштерү Һәм ял итәргә булыш.
Онытмагыз, урамдагы күнегүләр өчен сезнең яхшы амортизация һәм аякны төзәтү белән уңайлы тренерлар булырга тиеш. Урамдагы дәресләрдән булганнан бирле, буыннарда шок күпен шаккатыруы мөһим.
Күңелле күнегүләр!