Шәһәр тормышы һәм офис эше еш кына позицияне һәм сколиоз югалуга китерә. Моннан тыш, бу еллык ел саен яшьрәк. Россия Федерациясенең мактаулы артисты, Балерина, Баш хореографы һәм Олимпия резервы мәктәбе директоры, 25 Москомпорты Инна Гинкевич, ләкин ул беркайчан да бу проблема белән таныш булмаган. Бигрәк тә ул инна өчен, туры арка сакларга ярдәм итәчәк бик гади күнегүләр турында сөйләде.
"Гаиләдә мин мине балачактан балет рәссамы һөнәре белән бүләк иттем, аеруча әти дөрес позициягә һәм аркамга зур игътибар бирде. Мин бик каты карават алдым, мировкалар да юк. Мин такталарга туры булган нечкә матресс белән йокладым. Ул бу әтине уйлап тапты, чөнки яшьлек яшьләрендә ул Слалом белән шөгыльләнде һәм аркасының җитди травмасы алды. Табиблар белән аралашу, ул сорады: Бала ничек позициядә проблемалар булмас? Аңа каты һәм мендәрсез йокларга киңәш иттеләр. Әгәр мин сикерә башласам, әнием минем аркамны артына сарыф иттем, һәм мин шундук аны төзәттем. Шулай итеп, Россия балетының Ленинград академиясенә кергәнче дә. А.А.. Ваганова мин үземнең аркамны саклап калу гадәтен формалаштырдым. Хореографик мәктәптә мин "кыенлыклар!" Аңлатмада бик сирәк кабул ителәм, шуңа күрә мин балеринаның профессиональ позициясен чыгармаса да, махсус таң иде " Инна Гинкевич.
Россия Федерациясенең мактаулы артисты, Балерина, Баш Хореограф һәм Олимпия резерв мәктәбе директоры №25 Москомпорт Инна Гинкевич
Бию
Теләсә нинди хореография, шулай ук ритмик гимнастика, ритмик гимнастика, рок-ролл яки балет алган кебек, кире мускулларны көчәйтә. Кирәкле һәм матур һәм дөрес позиция өчен. Кеше спорт белән шөгыльләнүне туктатса да, ким дигәндә җиңел гимнастика эшләргә кирәк, чөнки мускул корсеты кебек әйбер бар, ул һәрвакыт вакытны сакларга тиеш. Зур Баллерина Галина Сергей Серьевна Уланова соңгы көннәргә кадәр гимнастика белән эш иттеләр һәм мускуллар яхшы булса да, хореографик машинада күнегүләр ясадылар.
Мускуллар
Кирәкле мускул төркемнәре өчен җаваплы кайбер күнегүләр бар. Мәсәлән, пычак астындагы мускулларны әзерләүгә юнәлтелгән күнегүләр дөрес хәлдә, җилкәләрне ыргытмаса, арткы өлешне саклап калсын өчен. Иң примитив тренинг - бөдрәләрне бергә туплау яки аркасы алдында җилкәләрне әйләндерү. Күнегүне кабатлау ким дигәндә ун тапкыр рәттән булырга тиеш.
Иртәнге җылылык
Ашказанында ятып, кулларыгызны сезнең алдыгызга тартыгыз. Пальма һәм щеткалар кире борылды, куллар күз дәрәҗәсендә күтәрелделәр. Күкрәкне күтәреп, ашказанында ятканда, куллар ягына ятып, терсәккә эретегез, "б" хәрефен формалаштырды. Бу позициядә сез биш-ун минут ята аласыз. Шул ук вакытта, баш җилкәләр һәм куллар сызыгында булырга тиеш, өскә күтәрелми.
Дөрес позиция өчен гаджетлар
Электрон дентинатив
Пластик очракта кечкенә туган сенсор. Theайланма сез чүп-чарны башлагач, позициягә һәм тибрәнә.
Акыллы мендәр
Утыру позициясендә позициядә күзәтүче бик күп сенсорлар бар. Нәтиҗә мобиль кушымта ярдәмендә алырга мөмкин.
Акыллы стаканнар
RIM-ның кырның хәрәкәтен төзәтә, күзнең хәрәкәтләрен төзәтә, арыганлык дәрәҗәсен билгеләү, һәм кулларда урнашкан сенсорлар организм һәм позиция позициясе артында күзәтелә.