Шикәр бәхете
Кеше организмында яхшы кәеф өчен искиткеч дүрт җавап бирелә. Допамин, Серотонин, эндорфин һәм окситтоцин гормоннары. Соңгы икесе белән барысы да гади. Эндорфин спорттан соң тәнебез белән синтезлый. Окситансин бала тудыру вакытында гына түгел, хатын-кыз организм тарафыннан җитештерелә. Яраткан кешеләргә кагылганда, кочаклап яки матур итеп вакыт үткәргәндә барлыкка килә. Ләкин Серотонин белән барысы да катлаулырак. Аны уңай гына түгел, җимергеч юллар да алырга мөмкин. Шулай итеп, татлы ризык һәм спирт - Серотонинның иң көчле чыганаклары, ләкин моны рәнҗетергә кирәк түгел. Һәм серотонин - зур хормон. Социаль челтәрләрдә фотогызның рекордлы санын җәлеп итеп, ул сезнең "Иблис адвокаты" фильмында искиткеч түгел "Ал пачино бушлык" яраткан гөнаһы "дип атады. Серотонин алуның иң яхшы ысулы - акыл белән өстенлек дип санала. Бу кеше берәр нәрсәдә экспертка әйләнсә яки советка мөрәҗәгать итсә, бу була. Яхшы, мактау сүзләре бер үк сәбәп аркасында күңелле.
Кеше тәнендә яхшы кәеф өчен искиткеч дүрт гормон җавап бирелә: Допамин, Серотонин, Эндорфин һәм Окситоцин
Фото: Pexels.com.
Һәм дошман түгел, дошман түгел, шулай
Стресс кортисолның гормоны - дулкынландыргыч борчылуларның күпләрен санга сукмауның берсе. Ләкин, бу аның "халык дошманы" тарафыннан игълан ителсә, бу эволюцияне сорау, чөнки кортисол җитештерү - ул кешегә куркыныч хәлдә яшәргә ярдәм итүче саклаучы механизм. Аның эше белән авырту белән чагыштырып була: Сез бармагыгызны сугып, бу үткен почмактан сакланырга кирәклеген аңладыгыз. Авырту кортисолыннан аермалы буларак кына. Бу хәл әле тәнкыйтьләмәде, һәм сез үзегез ачыктан-ачык борчыласыз. Мәсәлән, сез бу кара урамда өйдәге йортта кайтырга тиеш түгел дип саныйсыз, ләкин уртак әйберләр белән дә гадәти булмаган әйберләрнең дә рәхәт кешесе дә юк. Бер проблема. Алга барган өчен безнең тәнебез йокламый. Ул еш йомырка калган хәлләрдә кортизол җитештерә. Мондый дәүләтләрдән тылсымчы медицинасы әле уйлап тапмаганга - үз кәефебездә үзгәрешләр кертү.
Уңыш сере
Допамин гормон тагын да хәйләкәр. Тән аны ике очракта чыгара: ләззәтне көтеп һәм уңышлы эшләнгән өчен бүләк итеп. Ләкин шатлануны теләсә кайсы вакытта яшьтән үк проблемалар бар икән, бу еш олы яшьтәбез, теләгәнен ирешүдән азрак. Ничек кенә булмасын, ләкин моның сәбәбе башта максатлардан канәгатьләндереп бетерә. Әгәр дә сез минем башымдагы Наполеон планнарын гына тотсагыз, кечкенәләр өчен зур эш өзмәгез, тән допаминны ныгыту өчен туктамый. Киресенчә, ул арканга алып бара торган кортисолның матур дозасын чыгара. Шуңа күрә үзегезне һәм башкалар кирәк! Көнгә ясалган карарлар исемлеге допаминның кирәкле өлешен бирәчәк.
Еш кына без олы булабыз, без теләгән кешегә ирешүдән азрак. Ничек кергәч, ләкин моның сәбәбе башта инфляцияләнгән максатлар.
Фото: Pexels.com.
Кәефне яхшырту өчен гади ысуллар
Контраст душы - елотонин алуның иң гади ысулларының берсе. Әгәр дә сез аны иртәнге йөгерүдән соң кабул итсәгез, тәнегез эндорфиннардан һәм серотониннан көчле кокет алыр.
Әгәр дә иртәнге яхшы дип уйласагыз, бу сезнең иртә белән крортисолның югары дәрәҗәсенә ия булуын аңлата. Бу аны йокы режимын нормалаштыру өчен киметергә ярдәм итәчәк. 23.00 дән соң йокларга ята, ул шул вакытта ул вакытта Меланин Гормонның актив казу башлана, һәм 9.00 дән да соңга калмыйча.
Допаминны ныгытуның тагын бер ысулы - үзегезгә бүләкләр. Атнага биремнәр исемлеген ясагыз. Eachәрберсе үзеңне югалту өчен. 100 яки 50не алсагыз - үзегезне кечкенә бүләк итегез. Эшне алып килүнең иң җиңел ысулы, һәм кечкенә җиңүләрдә үзеңне куярга өйрәтү өчен иң җиңел ысул.