Сез нәрсәдән куркасыз? Теш таблица, үрмәкүчләр, бәлки кешеләрне хөкем итү, эшне яки ялгызлыкны югалту? Курку - тәннең саклагыч функциясе. Курку кирәк - бу гадәти, курку җитмәү иң куркынычсыз вариант түгел. Ләкин дулкынлану һәм борчылу хисе өстен булганда, бу проблема. Әгәр дә кухняда кран ага икән, сез аны санга сукмыйсызмы? , К, сез сан белән шөгыльләнәсез һәм проблеманы чишәсез. Курку сезне эчтән ашый, психикага зыян китереп, сез теләгәнчә терелмибез. Хатын-кыз бу хисне җиңәргә булышыр һәм яңа чишелешләр башларга булышыр өчен киңәшләр әзерләде.
Курку турында күбрәк белү
Нәрсә сез куркасыз? Карар, процесс яки нәтиҗәләр? Кешене аңлау өчен, сезгә йөзгә-йөз борылып, аның нәрсә икәнен күрергә кирәк. Курку алдында дөрес булу, сез моңа кадәр хәбәр итмәгән детальләрне күрәсез. Башыгызда курку рәсемен сызыгыз, буяулар өстәгез. Бәлки барысы да начар түгелдер? Онытма, дошманны белеп, сез аңа ничек каршы торырга икәнен аңлыйсыз.
Барьерны җиңгәндә сез горурланырсыз
Фото: NUTLASH.com.
Позитив уйлагыз
Хыяллау иҗатны үстерергә, стандартларны уйларга мөмкинлек бирә. Ләкин ул тискәре әйберләр турында уйларга мәҗбүр итәр өчен зур шаяру уйный ала. Хыяллау куркуны ныгыта, баштагы вакыйгаларның иң начар нәтиҗәләрен сыза ала. Хыяллау урынына сезне куркуның кара коридорына алып барырга, дулкынлануны җиңәр өчен кулланыгыз. Ял итү, күзләрегезне йомыгыз, эчтән кыскартучы хәлне күз алдыгызга китерегез. Сез теш табибыннан куркасызмы? Тешләү кампаниясенең психик моментында исән калыгыз, ис исегездә исегездә тотыгыз, тавыш, минем башымда мөмкин кадәр рәсем ясагыз. Вариантларны эзли башлагач, сез җиңүчедән бу хәлдән чыга аласыз. Яхшы һава торышы турында табиб белән сөйләшегез, ничек яңа елмаю һәм мактау сүзләре белән горурланырсыз. Онытма, өметсез хәлләр юк.
Сулышка игътибар итегез
Сулыш алганнан күбрәк мөһимрәк. Кеше борчылганда, ул тиз сулый башлый. Кыска сулышлар тәндә берничә тискәре реакциягә китерә, ул тиз арада һөҗүмгә әйләнә. Boverгары җиңү ачкычы - сулышны контрольдә тоту. Дулкынлануның беренче билгеләре ул? Концентрат, тирән сулыш алыгыз, аннары әкрен сулыш алыгыз. Эшкә игътибар итегез Озаграк сулыш алырга тиеш. Организмга физик яктан тынычланырга рөхсәт итү, ләкин нәтиҗәләре турында уйлаудан туктарга.
Максат куркудан өстен булырга тиеш
Фото: NUTLASH.com.
Үзеңне дәртләндер
Куркудан җиңү өчен үзеңне ничек зур рәхмәт әйтергә уйла. Aboveгарыда курку турында уйлагыз. Сез машина йөртергә куркасызмы? Кәбролеттагы Кояшлы Калифорниянең сәяхәтен тәкъдим итегез. Әйе, тәрәзәдән тыш яңгыр яуганда, мондый төсле рәсемне тарту кыен. Сез һәрвакыт эш өчен бүләк алырсыз дип уйлыйсыз. Yourselfзегез өчен максатны сайлагыз һәм аны кечкенә содада өзегез. Беренче 100 метрны, 1000, регуляр кечкенә адымнарны җиңеп, сез кирәкле нәтиҗәләргә ирешерсез!