Кулларның өске өлеше - хатын-кызның төп проблем зоналарының берсе. Беренчедән, бу өлкәдә гадәттә җирле майлы чыганаклар бар, алар диета белән көрәшү авыр булачак. Көчле авырлык белән, аеруча 40 яшьтә пациентларда, тире эластиклыгын югалта башлагач, тиренең бер өлешендә тире исе булырга мөмкин, һәм бу юк кирәкле чараларны - актив спорт төрләре, яисә заманча эстетик медицина тәкъдимнәреннән файдалану өчен була. Идеаль рәвештә, чыннан да матур матур куллар алу өчен, өч юлны берләштерү яхшырак: диета + спорт + Косметология.
Пластик хирург Александр Вдовин
Диета
Авырлыкны югалту, ашарга кирәк, ләкин дөрес! Калорияне күзәтмәгез, артык эшләмәгез. Ләкин икенчесе мөһим түгел: режимны күзәтү һәм бер үк вакытта ашау - ашау арасында якынча бер үк сәгать бар. Көннең дөрес тәртибе артык ашау, стресс һәм төнге ашамлыкларыннан кача. Төрле туклануга килгәндә, ул барлык җитдилеккә дә игътибар ителергә тиеш. Берничә көн алда меню аша уйлау, продуктларны дөрес берләштереп, савыт-сабаның калория эчтәлегенә иярү. Бу мөстәкыйль яки сәламәт туклану принципларын тотучылар өчен әзер ризыкны махсуслаштырырга мөмкин. Мондый хезмәтләр сезнең диетагыз турында тулы кайгырт, көндез өч төп ашау өчен ризыклар китерә. Шулай итеп, ул пешерү өчен вакытны саклый, психологик уңайсызлык юк, ул гадәттә үзен чикләргә кирәк булганда бар. Савыт-саба бер-берсенә туры килми, шулай ук тәмле, файдалы һәм туклыклы, бу да мөһим. Тән сарыф ителмәячәк! Ашказаныгызны алдау мөмкин түгел. Сез ашарга тиеш. Гармония формуласы, беренче чиратта, баланслы диета, ул витаминнар һәм микроэлеклар аша уйланырга тиеш углеводлар булуы мигә кирәк.
Әгәр сезнең бурычыгыз авырлыкны җентекләп урнаштырса, сез кастингларны яки интервалны сынап карый аласыз. Интервал ачлыктагы популяр популяр вариантлары бу 16/8 һәм 20/4 кебек: 16 һәм 20 сәгать вакытлыча булганда вакытлыча вакытлыча булганда, һәм 8 һәм 4 сәгать ризык кирәк булганда, сез ризык куярга тиеш кабул итү. Әгәр дә сез 16/8 электр вариантын сайласагыз, сез ураза тоткарлыйсыз (ачлык), калган 8 2-3 аш ятарга тиеш. Интервал ачлыгы татлы, он, тиз углеводлар тулысынча кире кагуны тәэмин итә (бәрәңге, макарон ак дөге), фастфуд һәм фастфуд продуктлары. 20/4 вариантны сайласаң, 1-2 ашау, 1-2 ашамлык, сез үзегезне туклануда чикли алмыйсыз, чөнки ул барлык калорияләр белән яндырыла ала.
Спорт
Даими спорт яки фитнессыз, авырлыкны югалтуда яхшы нәтиҗәләргә ирешү мөмкин түгел! Спорт калория янарга ярдәм итә, томны тонда тоту, мускулларны ныгыта - алар кулыңны куярга кирәк. Дәресләр көн саен булырга тиеш һәм кечкенә җылыту белән башлана. Кулларыгызны суырту өчен максатыгыз булса, өстенлекле күнегүләр белән өстенлек бирергә кирәк. Дамббелллар (0,5-2 кг авырлык), чыгымнар яки гадәти пластик су шешәләре (0,5 һәм 0,7 литр "авырлык авырлыклары буларак кулланылырга мөмкин.
Кулларның өске өлешен ныгыту өчен күнегүләр арасында: "Думбеллларны алга җибәрү рельефын күтәрү өчен, алга дельтасы мускулларын һәм эскәмияләрне укыту өчен эскәмия дөмбеллны күтәрү. Эскәмиядә басып торган да, утыру да, бер үк вакытта яки чиратлашып кул белән бәйләп булмый. Ике күнегүләр дә 3 тирә-якка ким дигәндә 10-15 тапкыр башкарылырга тиеш, көн саен ким дигәндә 10-15 тапкыр яки бүтән көн. Шулай ук, кулларның өске өлешендәге мускуллар тактасы буларак мондый популяр күнегүләр куллануны планлаштырырга мөмкин, (ким дигәндә 10 тапкыр) һәм кире этәргечләр (уңышсызлыклар). Ир-атларның өске өлешен өйрәтер өчен, хатын-кызлар өчен иң яхшы күнегүләрнең берсе санала. Бу төр йөкне өйдә дә, тренажер залында да башкару уңайлы - төп нәрсә - артта туктарга: ул карават, дива, предприятия яки тренажер залында. Яхшы күнегү булырга тиеш. Нәтиҗәгә ирешү өчен ул 10-15 тапкыр эшләнергә тиеш.
Косметология
Сөйләшүебезне кулның өске өлеше катлаулы зоналарның берсе булуы белән башладык. Төп проблемалар - тукымаларның гаепләү һәм бу өлкәдә май тозаклары булу. Косметолог бу эстетик бурычларны тиз чишәргә ярдәм итә. Ләкин, проблемаларны бетерү өчен көндәшлек - авырлык һәм спорт агымы. Моннан тыш, туклану һәм физик тырышлыктагы чикләүләрдә сезгә косметология процедуралары аша кирәк булачак: Бу сезгә максатка ирешү өчен зур уңышларга ирешергә ярдәм итәчәк - матур куллар тудыру һәм киләчәктә аларның яхшы формаларын саклау.
Косметология процедуралары арасында кулның тиресен морхпеус8, фабрика һәм тән фикс кебек җайланмаларны радио дулкыны дип аталырга мөмкин. Әгәр дә проблема тукымаларда гына булмаса, шулай ук өстәмә асфекциональ җепселнең булуын да, аннан да бәйләнешнең мәгънәсе бар. Сез классик хирургия вариантын, һәм радиоцик хирургиясен дә сайлый аласыз, бу кул өстендәге май чыганаклардан гына түгел, тире белән дә тартырга ярдәм итә. Бу ике проблеманы берьюлы чишү өчен бик уңайлы мөмкинлек. Авырлыкның югалуы булганнан соң, мондый оператив комачаулыклар брахиопластия дип тәкъдим ителә, ул бик күп тукыманы һәм хирургик рәвештә куллар тудырырга ярдәм итә.