Мин сузылган, яисә сузылганда скептик булдым. Ул аны җылы, ләкин, укыту өчен бер тапкыр кыйнады, матур һәм файдалы аңлады. Мин шунда ук әйтермен: барлык урыннарда мускулларны куып чыгарырга телисез икән - кулыгызда селкенгән урындыкка рәхим итегез, чөнки кулыгызда суыткыч зәвыклы җиһаз турында. Залда даими булган кешеләр, мөгаен, тәнеңнән артык майның юкка чыгуын күрделәр, ләкин могҗизалар күләмдә артты һәм җиңеллек булды. Нәтиҗә - тән консолидациясенең визуаль хисе. Сузуга өстәмә файда - ул мускулларны сузып, үз-үзеңне үстерүгә бирелми. Нәтиҗә - иң яхшы фигура: нечкә бил, тән, куллар һәм аякларның нәфис иелүләре.
Әзерлек дәрәҗәсенә карамастан, теләсә нинди яшьтә сузылырга мөмкин. Игезәккә утырырга, балаларының төшен үтәү мөмкинлегенә өстәп, класслар сузу муен мускулларын, арткы, куллар һәм тәннең барлык өлешләрен бик яхшы өйрәтәләр. Суменингның чын анти-картайган тренинг дип аталырга мөмкин, чөнки яшь буыннары һәм тарныклары белән сыгылучылыкны югалта, һәм безне беркем белән дә сузу өчен.
Төрле төрләр бар. Аэрокрехинг дәресләргә эленгән Картина ярдәмендә дәресләр һәм эластиклык чыга. Мондый яңа инвестор эшләмәячәк: җәрәхәтләр куркынычы.
Энергия сузу - күнегүләр ясау күнегүләре һәм бер үк вакытта мускуллар көче өчен. Бу төр шулай ук системалы сузу тәҗрибәсе булган кешеләргә яхшырак. Мин иске классика өчен. Шуңа күрә, авырту: акыллы авырмассызлык сезне куркытырга тиеш түгел. "Ягымлы" авырту авыртуы бар, һәм якын яки булган куркыныч турында кисәтүче куркыныч бар. Башлау, сез тиз арада "файдалы" авыртуны "зарарлы" аерырга өйрәнәсез.
Игътибар!
Хроник умыртка проблемаларын кичерүчеләргә сузылган. Шулай ук йөрәк-кан тамырлары системасыннан, Герния, артрит, остеопороз авыруларыннан интегә.
Башлап җибәрүчеләр өчен күнегүләр
Туры, аяклар бераз урнаштырылган һәм тезләнгән. Уң кулны күтәрегез, алар берәр нәрсәгә тарталар, калганнар сулга төшәләр. Аннары сулны күтәрегез, уң кулны түбән. Дүрт яки биш караш.
Туры, аяклар бераз урнаштырылган һәм тезләнгән. Билбауда сул кул, уң тотып уңга уңга алыгыз. Егерме секунд эчендә позицияне тәэмин итегез. Кыска пауза ясагыз, аннары симметрияләп кабатлагыз. Һәр ягы өчен ун кабатлау өчен.
Дүртенче дүртесендә торыгыз, уң кулны алга, сул аягыгыз. Егерме секунд позициясен тотып торыгыз. Симметриячә. Сигез карашлы бул.
Арткы ятагыз, аякларыгызны күтәрегез, кулларыгыз белән кулларыгыз белән тыгыз, мөмкин кадәр якын һәм башына тартыгыз. Сигез карашлы бул.