Гормон Грейн. Ул ашказанында җитештерелә, аннары баш миенә керә һәм ачлык хисен стимуллаштыра. Ә ми болай ди: «Минем ашыйсым килә!".
Гормон Лептин. Бу "дошман" Гретин. Ул майлы күзәнәкләр белән җитештерелә һәм баш миенә керә. Аннан соң, баш мие: "Барысы да, юдым!" Нәтиҗәдә, тән туендырыла, аннары ачлык. Гормонияләр арасында даими сугыш бар. Шуңа күрә Грей сугышта җиңәргә тиеш түгел, югыйсә кеше гел ачлык кичерәчәк. Theәм аппетитны киметү өчен, зур дәрәҗәсен киметергә кирәк. Моның өчен сезгә өч кагыйдәне үтәргә кирәк.
Беренче кагыйдә. Көнгә 5 тапкыр 200-400 ккал белән 5 тапкыр бар. Шулай итеп, Гретина азрак җитештереләчәк, димәк, ул кимү һәм аппетит булачак.
Менә бер көн меню:
1. Бер стакан алма согы, ит, 1 томат - 453 ккал белән панкейк.
2. пешкән алма, бер чынаяк яшел чәй - 80 ккал. Бу ризык аз калорияле.
3. Итсез борыргыч тәлинкә, яшеллек һәм кишер, йогурттан ягулык һәм помидор салаты, роза бизәлгән кукубер һәм помидор салаты - 276 ккал.
4. Кураги, Лимон чәе аз
202 ККАЛ.
5. 100 г аз майлы коттедж сыры, салат яфраклары, яшелчә, ялтырап торганда, бер стакан кефир - 236 кфир.
Барлыгы: 1247 ккал. Бу диета тагын 200-300 ккал белән тыныч кына өстәлергә мөмкин. Мәсәлән, җимешләр, яшелчәләр рәвешендә. Әгәр дә мин чыннан да теләсәм, 2-3 кисәк шоколад.
Икенче кагыйдә. Акрын углеводлар бар. Бу ярма, тупас икмәк, тупас дөге, шулай ук спагетти. Ләкин бөтен ашлык оныннан гына! Бу продуктлар тәндәге җылылык буынны киметә, шуңа күрә аппетитны киметү.
Өченче кагыйдә. Сүндерү. Әгәр дә кеше аз йоклый икән, димәк Гречин дәрәҗәсе күтәрелә. Шулай итеп, ул күтәрелә һәм аппетит. Шуңа күрә көненә ким дигәндә сигез сәгать йокла.