Йөклелек - хатын-кыз иң зәгыйфь булган чор, димәк, бу сезнең үзегезгә һәм киләчәктә баланың сәламәтлегенә беркайчан да игътибар белән карарга тиеш. Кызганычка каршы, күп хатын-кызлар табиблар кисәтүләрен санга сукмыйлар, яисә гадәттәге вакытка күнеккән кайбер эшчәнлек балалар үсешенә бик тискәре йогынты ясарга мөмкин. Без киләчәк әниләрнең төп фикерләрен җыйдык.
Кайнар мунча юк
Әйе, кайвакыт кичне шәхси мунчада үз йортын бүлү бик рәхәт. Ләкин, бала көткән вакытта белгечләр экспериментны кулланмый һәм сабый яктылыкта булганчы озак вакытлы коенырга киңәш итмиләр. Кайнар су кан әйләнеше көчәйтә, органнар тонга килә, һәм бу йөкле хатын-кыз өчен иң куркыныч. Коенуның иң уңайсыз нәтиҗәләре мул кан, аборт булырга мөмкин. Сак булырга!
Күбрәк ял
Фото: www.unsplash.com.
Җәяү утырмагыз
Йөклелек вакытында тәннең нинди йөкләре белән сөйләшергә кирәк түгел. Иң күп тамырлары белән умыртка сөяген һәм савытларны кичерә. Хатын-кызларны мәҗүси аяк белән бик яраталар, мөгаен, күпләр үзләрен таныйлар, мөгаен? Эш шунда: сезнең тамырларга өстәмә басым ясагыз, аларны каплау һәм канны иркен тарату рөхсәт итмәү. Берничә атна узгач, ә шешү барлыкка килергә мөмкин, әгәр моңа кадәр булса, тагын да сизелерлек була. Йөклелекнең соңгы айларында бездән баш тартучы балалар башының дөрес үсешенә китерергә мөмкин, чөнки ул йөклелекнең ахырына якынрак, ул башны аска төшә башлый, үзегез белән идарә итегез һәм чатыр мәйданын таркатмый.
Махсус күнегүләр җыелмасын сайлагыз
Бала көтеп торганда, файдалы йөкләрне ташлау өчен сәбәп түгел, киресенчә, сезнең эшчәнлегегез сезнең организмга төрле хикәяләрдән сакланырга ярдәм итә. Ләкин, ул сезнең гинеколог белән алдан киңәш ителә, сезнең хәлегездә өстәмә эшчәнлеккә мөрәҗәгать итү мөмкинме, йөрүдән кала. Йөкле хатын-кыз комачаулаган энергия күнегүләре, шулай ук умыртка сөяге. Әгәр дә сез баланы көткәндә сезнең сәламәтлекне җентекләп кабул итәсегез килсә, йөкле хатын-кызлар өчен махсус фитнес программасын алыгыз, ләкин инструктор сайлангач аеруча җәлеп ителегез.
Катлаулы эшләр юк
Әлбәттә, бүген юу һәм чистарту белән проблемалар юк, мондый эшчәнлек өчен адаптацияләрнең файдасы күп. Кулларыгыз белән берәр нәрсәне уру бурычын сизсәгез, туганнарыгызга яки ирегезгә булышуыгызны сорагыз, бу йөкле хатын-кыз юу - сез умыртка сөяген киеп, куллар кулны юыгыз - озакка кагыла- Химик матдәләр белән контакт. Герой!