Иң яхшысы ел саен, ялга киткәндә яки өйләнгән мизгелләр генә түгел, ел саен сезнең өчен түгел. Бу шартларда да, куркыныч атмосферада яшәгәндә дә, сез үзегезне куркынычсыз тота аласыз һәм иртә белән уяну сәбәпләрен табып була. Ләкин, кешеләрнең барысы да кечкенә нәрсәләргә шатланырга белмиләр, бу безнең бурычыбыз - аларның фикер йөртүен үзгәртү. Сезнең турында кайгыртып, без бу материалның берничә ысулы тәкъдим итәбез.
Проблемалар белән күзәтегез
"Минем тормышта каты кара полест бар," сез дус кызыгыз турында зарланыгыз, машина бассейннан баш тарткач, бу очраклы рәвештә кадакны сындырганнан соң. Мондый проблемалар аркасында мин хач куярга тиешме? Онытмагыз, шәхеснең масштабы үзләреннән китерә алган проблеманың җитдилегенең җитдилеген билгеләгән. Тынычлану һәм проблемадан ничек саклану турында уйлагыз. Бәлки барысы да начар түгел - һәм машина йөртүче тизлектән түгел, ә маҗига үкенгәннән соң, һәм тырнакны сез маникураны яңартырга тиеш - сез түгел? Кайбер тискәре мизгелләрне күрер өчен җитәрлек: Кояш бөге белән ничек балкып торганын карагыз, дустыгызның мактауларын һәм шатлыгыгызны якын кешегезнең көненә чакырыгыз. Сезнең көнегездә "калькалар" бар, анда сез ябыша аласыз һәм кәефемне күтәрә аласыз.
Күбрәк ял итәргә тырышыгыз
Фото: NUTLASH.com.
Көн көнен үзгәртегез
Хәзер көндезнең дәвамлылыгы тиз кими. Өстәвенә, сез университеттан өйрәнсәгез яки сездә тагын бакчага һәм мәктәпкә барган балалар бар, стресслы дәүләт сезнең көн тәртибегезнең үзгәрүен озатачак. Ким дигәндә 7 сәгать йокларга тырышыгыз, һәм 8-9 яхшырак йокларга тырышыгыз - шуңа күрә сез салкын вакытта иммунитетны хуплыйсыз, икенче көнне үзегезгә көч бирәсез. Тулы караңгылыкта йоклау мөһим - пәрдәләрне нык ябу, һәм иртә белән җиңел уяну өчен җиңел сигнализация сатып алыгыз.
Ял көннәрен планлаштырыгыз
Туганагыннан соң көннең бер көненә күчү кыен. Көндәлек тормышның балык калдык таягына эләкмәс өчен, һәр шимбә һәм якшәмбе өчен яңа күңел ачуны уйлап карагыз. Зинһар, сак булыгыз һәм бүтән кешеләр белән азрак элемтәгә керергә тырышыгыз. Шуңа күрә без сезгә бушка куркыныч тудырырга һәм кинога барырга киңәш итмибез, шәһәр читендәге күл ярында яки бер-бер артлы Картка бер-бер артлы картинага табыш ясарбыз. Көн саен бер ай яллашканда акча тоту яхшырак, һәм өйгә кайткач һәм тапшыра башлый.
Ләкин, оныту буенча эшчәнлек турында - сез өйдә кайгырырсыз, сез өйдә моңсу булырсыз
Фото: NUTLASH.com.
Якыннарыгыз белән сөйләшегез
Ярдәм сорарга һәм кайгыртуыгызны танырга курыкмагыз. Без шулай ук җәйнең ничек беткәнен сизмәдек, һәм бер-беребездә әйберләр. Бу очракта тиздән сезнең һәм мондый кәеф сезнең белән, тиздән барачагын ишетү мөһим. Yourselfзегезнең тискәре уйларыгыз белән ялгыз калмаска тырышыгыз. Бу аеруча кызларга кагыла - без үз-үзен анализ ясарга мөмкин, ә күпчелек очракта сез нәрсә эшләгәнегезне белмисез. Энергияне спортка юыгыз һәм йөрүне сөртегез - шуңа күрә кәеф тизрәк булачак, һәм килограммнар өстәмә югалды!