Шулай итеп, тирән көзге килде. Көннәр соры, кыска һәм салкын булып китә. Everyәр иртә диярлек кояш һәм шатлыкның ялтыравыклы нурлары белән түгел, ә тәрәзәдә һәм кофе көчлерәк яңгырый.
Әгәр дә сез көз депрессиясен алыр дип уйлыйсыз икән, сездә энергия җитми, арыган һәм күңелсезлекне алу - бу сезнең тормышыгызга берничә төрген ясарга, селкетергә, яңа юл белән яшәргә вакыт. Weәм без сезгә моны ничек эшләргә кушырбыз.
Сер түгел, яхшы, тулы ял итү энергиясен бик торгыза, уңай эмоцияләр бирә, ачык төсләр бирә. Шуңа күрә, безнең күбебез бәйрәмнәрне көтәләр һәм каядыр китәргә мөмкинлек ...
Көтәргә кирәк түгел! Сез бүген ял итә аласыз, көч һәм көч ала. Иң яхшы калганнары - эшчәнлек үзгәрү.
Шулай итеп, ял итү, җан һәм тәнгә нәрсә үзгәрергә кирәк:
1. Урынны үзгәртегез.
Көне буе офиста утырасызмы? Ачык күңелсезлек урамнан чыккан "ашау" ярдәм итәчәк. Әгәр дә сез эштән сак астында калсагыз, мин әле дә уңышсыз, кич белән иң якын паркка барыгыз, ял көннәрендә яки коттеджда урманга барам.
2. Күбрәк хәрәкәт итегез.
Даими утырыгыз - торыгыз, кулларыгызны һәм аякларыгызны ясагыз. Әйләнеп, ашап, чыгар. Барысы да тормыш - тормыш!
3. "Уйнау" температурасы белән
Иртә белән контраст душын алыгыз. Җылылыктан салкынлыкка бар. Кайнар мунчадан - боз тишегендә.
4. Биремнәрегезне үзгәртегез.
Көне буе баланска кыскартыла - кичтә тәрәзә силл яки бакчада чәчәкләр алыгыз. Әгәр дә сез монотонлы, гадәти эш булса - әлбәттә, кызыклы хобби табасыз!
5. Сөйләшү.
Күп сөйләшегез - үз-үзеңне берничә сәгать тынлык урнаштырыгыз. Indiaиндстанда хәтта рухи практика да бар - берничә көн. Тыныч, тискәре, тискәре якны үзегездә күчерегез, аннары аннан котылыгыз: урманга барыгыз, кысыгыз һәм түләгез.
6. Фикерләрегезне аңлагыз.
Сез берәр нәрсә турында каты һәм киеренке дип уйлыйсызмы? Спорт, секс, уйлану, экстремаль - тискәре уйлар белән эш итү яхшырак. Моннан тыш, спорт организмда "Бәхет гормонмы" үсешенә булыша.
7. Яңа танышлык булдыру
Бер үк кешеләр белән даими аралашу? Яңа урыннарга бар, яңа дуслар үстерәләр. Күпме тәкъдим итегез? Ялгыз.
Сез бүген сез бүген сез булдыра алган халәтегезне һәм кәефегезне үзгәртә аласыз. Моның өчен сезгә ерак барырга һәм озак китәргә кирәк түгел. Предметларны үзгәртегез, аннары тормышыгызның гомуми рәсеме дә үзгәрәчәк!