Тере безнең картлык процессын тизләткән ике төп "гаепле" бар: кояшның эффектлары, яхшыртылган гликлар (яшь). Күзәнәкләрдәге протеин яки майлы булганда яшь үзгәрешләр сизелерлек була. Бәкгатьнең бу сәбәпләре безнең контрольдә 100% булмаса да, аларның туклануына кояш экранын һәм игътибарын куллану тәнебезнең тиребезне ничек сакларга һәм мөгамәлә итәргә ярдәм итә ала. Itәм диетагыз турында моны эшләргә җиңелрәк булса да, кайбер продуктларның тирегезнең сәламәтлегенә ничек тәэсир итә алуы һәрвакыт файдалы. Безнең исемлектә безнең исемлектә булыша ала.
Бәрәңге иреге урынына бататтан азат
Бәрәңге Фри картайганга, чөнки ул кыздырылган һәм тозлы. Highгары температурада нефть белән танышылган продуктлар, тире күзәнәкләренә зыян китерергә мөмкин ирекле радикаллар. Бушлай радикалларның йогынтысы кросс-консюмиссия дип аталган гамәлләр аркасында картлык процессын тизләтә. Кросс конвигоннары ДНКУТЛАРЫ ДНКУАЛАРЫ һәм тиренең эластиклыгын зәгыйфьләндерә ала. Моннан тыш, артык тоз куллану тәннән сыеклыкны куллану тәннән сыеклыкны бетерә ала һәм сусызлану тудыра - бу сезнең тирегезне бөртекләр формалаштыруга китерә. Француз фрейларын пешкән бәрәңге яки кыздырылган татлы бәрәңге алыштырыгыз. Сугыш "картайган" бакырга бай, ул коллаген үсешенә ярдәм итә.
Бартат - Бәрәңгегә сәламәт альтернатива
Фото: NUTLASH.com.
Ак икмәк урынына гермунизацияләнгән бөртекләрдән икмәк
Начар углеводлар протеин белән берләштерелгәндә, ул гасырлар формалашу китерә. Яшь хроник авыруларга, шулай ук картлык процессына турыдан-туры йогынты ясый. Ак икмәк кебек биек гликемик индексы булган продуктлар организмда ялкынлану тудырырга мөмкин, алар турыдан-туры картинг процессы белән бәйле. Традицион икмәккә альтернатива, мәсәлән, гермунизацияләнгән ашлыктан ясалган икмәк кебек икмәк, өстәлгән шикәр булган икмәк кебек. Истройган икмәк дә антиоксидантның файдалы тире бар.
Ак шикәр урынына бал яки җимеш
Шикәр аның тиренең сыйфатына тискәре йогынты белән билгеле. Aboveгарыда әйтелгәнчә, шикәр яшь формалашу, коллагенның формалашуына ярдәм итә. Шикәр дәрәҗәсе күтәрелгәч, яшь процессы тизләнде. Кояш нуры катнашса, тагын да тизрәк. Шуңа күрә, пляжда туңдырма ашау урынына, шикәр җиләк-җимешне карагыз, шикәр җиләк-җимеш яки Эскимоны шикәр кушмыйча. Татлы нәрсә теләгәндә җимеш яки кара шоколад алыгыз. Аерым алганда, зәңгәр бөртекләр коллаген югалуга комачаулый, чөнки хайваннарда күрсәтелгәнчә.
Зәйтүн мае яки маргарин урынына авокадо
Баштагы тикшеренүләр күрсәткәнчә, маргарин яки май кулланмаганнар, тире бозылулары һәм бөртекләре аларны ашаганнарга караганда. Маргарин хәзерге каймак майының уртача өлешеннән начаррак, аның өлешчә угынуган майиллар барлыгы аркасында. Бу телдәге кислоталар тире ясыйлар, коллагиолет нурланышына зәгыйфьлек, алар коллагиолет нурланышына зыян китерә ала. Маргарин зәйтүн маен алыштырыгыз яки тост авокадо таралыгыз, бай "картайган" антоксидаторлар.
Колбаса һәм охшаш продуктлар биек тозлы эчтәлек аркасында зарарлы
Фото: NUTLASH.com.
Ит урынына кошны сайлагыз
Кайнар этләр, Пепперони, Бекон һәм Колбаса - дәвалау итенең барлык мисаллары, ул тире өчен зарарлы булырга мөмкин. Бу биек натрий ите, туенган майлар һәм күкфиты, ул тире белән нечкә һәм зәкәбберлек китереп чыгарырга мөмкин. Арзансыз протеин продуктларын алырга, эшкәртелгән итне йомырка яки чөгендергә алыштырыгыз. Күбрәк әмерне сайлагыз, мәсәлән, Төркия һәм тавык. Бу иттә коллаген табигый формалаштыру өчен кирәк булган протеин һәм аминос кислоталарын бар.