Көчләрне таратыгыз. Тапшырыр алдыннан ничә көн калды һәм ничә тема яки сорауларны өйрәнергә кирәк? Йөк тарату аңа бәйле. Бу көннән-көн бер үк булырга тиеш. Әгәр дә сез яхшы белгән темалар булса, аларны бетереп, зәгыйфь фикерләргә игътибар итә ала. Һәм барысы да ачык утырырга тиеш. Иртә яхшырак торыгыз. Сигез сәгать, ял итәр өчен өч сәгать чамасы йокларга. Нәтиҗәдә, әзерлек унөч сәгатьтә калачак - бу ныгытылган эш өчен җитә. Белгечләр секундомерны кулланырга һәм чикләнгән вакытны читкә юнәлтергә киңәш итәләр. Аннары, чикләнгән вакыт эчендә, миегез билгеле бер эшне башкару өчен конфигурацияләнәчәк.
Эш урынын әзерләгез. Сез эштән берәр нәрсәне читкә юнәлтмәскә тиеш. Сезнең кулда эш өстәле, компьютер, интернет, дәфтәрләр, ликцияләр яки эш материаллары, тукталыш яки сәгать сәгате, тоткыч һәм чиста дәфтәр белән. Күпләр җавап язарга киңәш итәләр, чөнки материал яхшырак искә төшә. Һәм көн ахырында сез өйрәнгәннәрнең барысын да кабатлый аласыз. Темаларны төркемнәрдә тарату иң яхшысы, "аннан соң сәгать ял итү, һәм һәр 40-45 минут 10-15 минутка читкә китәләр, кечкенә гимнастика ясыйлар, ята яки юынырга.
Материалны озак искә төшерергә ярдәм итүче алгоритлар бар.
Фото: NUTLASH.com.
Кабатлау. Материалны озак искә төшерергә ярдәм итүче алгоритлар бар. Әгәр дә сез текстны өйрәнергә тиеш булсагыз, укыганнан соң үзем турында кабатланырга тиеш. Аннары берничә минуттан егерме минуттан кабатлагыз. Өченче тапкыр текст бер көнне алты сәгатьтән соң кабатланырга тиеш. Һәм тормышны ныгытып, дүртенче тапкыр кабатлый, сезгә икенче көнне иртә кирәк. Әгәр дә сез формуланы яки тарихи даталарны өйрәнергә тиеш булсагыз, аларны үзегез турында кабатлагыз, аннары сез бер сәгать эчендә бер сәгать-кырык минутта кабатларга тиеш, формула өч-дүрттән соң консолидацияләнергә тиеш. Икенче көнне кирәкле датаны яки башка төгәл мәгълүматны кабатлый.
Дөрес ризык. Имтиханнарга әзерлек вакытында, баш миен стимуллаштыру һәм сезнең диетагыздагы үзгәрешләр кертү яхшырак. Һәм катгый диеталар юк! Бу чорда Омега-3 майлы кислоталар аеруча мөһим. Аларның күбесе балык, карабодай, зәвык орлыклары, гайкалары бар. Протеин да кирәк: Коттедж сыры, йомырка, ит, сыр. Табиблар антиоксидаторларны кулланырга киңәш итәләр. Моның өчен аз гына кара яки кызыл карабан, малчык, җиләк, зәңгәр җиләге яки карандаш ашау җитә.
Дулкынлану белән ничек көрәшергә. Имтихан алдыннан сезгә бу көнне укырга кирәк түгел. Дуслар белән сәяхәткә бару яхшырак, алар бераз читкә алып китәргә һәм ял итәргә ярдәм итәчәк. Йокларга кадәр сез саф һавага бара аласыз һәм бераз бара аласыз. Бу тизрәк йокларга ярдәм итәчәк. Сез үлән тынычландыручы сабаклы чәй эчәргә мөмкин. Иртә йокларга ят, иртә белән йоклау һәм энергияле. Иң мөһиме: әзерлек вакытында сез ял итү, йокы һәм эшләрне хөрмәт итәргә тиеш. Имтихан алдыннан төндә сезгә ял итәргә кирәк, һәм дәреслекне кисмәскә кирәк. Nopyәм беркайчан да ми хәтерен һәм эшен стимуллаштыру өчен төрле энергия һәм ирекле кирәк-яраклар кулланмый.