Вика Боня һәрвакыт матур фигура белән дан тоткан. Күпчелек кеше аның өчен нечкә бил дип уйлый - һәр җилкәдән ерак булган искиткеч тырышлыклар нәтиҗәсе. Ләкин бу бик түгел. Дөньяви арыслан гына, кайчан һәм нинди спорт төрләре белән шөгыльләнәсез. Көз белән, бония үтәлде. Нечкә бил белән нечкә бил белән, ул укучылар белән уртаклашты.
Без күнегүләр ясыйбыз
Көзге бил - бу сез ялкау булмаганда һәм билдә күнегүләр ясагыз һәм көн саен 10 минут саен матбугатта ясыйсыз. Мин моны үземнең эшемне яшермим, хәтта бу турыда "Инстаграм" да сөйләшәм. Мин тылсым юк дип әйтә алам. Әгәр дә сез көненә 10 минут ашказаныгызны түләргә мөмкин булса, ул яссы булсын өчен, сез нәтиҗә ясыйсыз. Ышану кыен, ләкин бу очракта мин хәтта колбаса яки омлет бар.
Әлбәттә, картионаргаларны башкару бик мөһим. Бу, пресс-стика белән стандарт күнегүләр ясамый, ләкин сез бераз эчә алырлык дәресләрне сайлагыз. Билләгә күнегүләр, матбугат һәм карта туры килә Интернетта бушлай булырга мөмкин. Иң мөһиме - аларны системалы итү.
Телевизор алып баручы еш өйдән чыкмыйча эшли
Инстаграм.com/victoriabonya/
Зож диетасыз
Энергия системасына килгәндә, мин арынырга карар иткән һәркемгә киңәш итәр идем, диета сүзен принципта кулланмагыз. Әйдәгез аны дөрес туклану дип атыйк: атнага 5 көн сез сәламәт яшәү рәвешен алып барачаксыз, шимбә һәм якшәмбе көнне сез теләгән әйбер була аласыз. Everyoneзегез мәңгегә даими кире кагарга кирәкми. Дөрес туклану кысаларында, сез хәтта майлы ризыкны ашый аласыз. Бу тәнгә чыннан да тәэсир итми. Шикәр белән кушып булмый. Ягъни, сез майлы нәрсә ашый аласыз, ләкин кишер яки башка сезонлы яшелчәләр белән тыела аласыз. Мин шалтыратуны бөтенләй санамыйм, һәм диета дип аталган диетада бераз каты чикләүләр куйгач, сезнең тәнегез тагын да кичектерә башлый. Барысы да гармониядә булырга тиеш. Кеше җитәрлек хәрәкәт итәргә тиеш, җитә, моны дөрес эшләргә кирәк. Мәсәлән, танылган идарә итү бар, алар 100% эшли: Бер тапкыр һәм төнгә караганда ешрак ашау яхшырак.
Виктория Бония билне ничек яхшы ясарга белә
Инстаграм.com/victoriabonya/
Көзге яшелчәләрдә көзге детокс
Күптән түгел көзге детокс алу турында уйладым. Дөрес, очракта, минем очракта авырлыкны югалту, сәламәтлек күпме - тәнне чистарту өчен, аны сындырырга куш. Ләкин, әлбәттә, мондый электр системасы вакытында килограмма үзләре белән барачак. Шуңа күрә арынырга теләүчеләр өчен ул шулай ук туры килә. Детокс чимал ризыклары нигезендә үткәрергә тели - үләннәргә, орлыклары, жаңгашлары, яшелчәләр кулланыла - барысы да чимал. Диетага балык һәм ит өстәмичә. Әгәр дә абонент ярдәм итсә, ике атналык детоксны сынап карарга уйлыйм һәм минем белән бергә барасы килде.
Виктория Боныннан сәламәт ризыклар
Сезонлы үсемлек яшелчә
Хәзер яңа яшелчәләр һәм җимешләр вакыты. Диета Стейны 100 граммга 35 километрория бары тик 35 километрория бары тик авырлыкны югалткан һәркемгә туры килә. Сезгә бер тупас, кишер, помидор, кыңгырау борычы, кычыткан һәм бер кишер кирәк. Моның шулай ук берничә тиен, петрик, сарымсак мәйданчык һәм зәйтүн маен эчәргә кирәк.
Әзерлек ысулы: пияз һәм кишер күренешләргә төшерелгән һәм зәйтүн мае 2 минутта сүндерелгән. Аннары капкачны каплагыз һәм тагын 5 минут кыздырыгыз. Аннан соң, киселгән кычытканны өсти һәм 20 минут. Аннары, 10 минутка кадәрге помидорны төшерегез. Ул сарымсак һәм борыч өстәр өчен 5 минутка гына кала. Игътибар итегез, монда бәрәңге юк, алардан торгызу өчен бик курка, калган вакытта савыт чыннан да канәгать һәм тәмле. Бәхетле аппетит!
Чүпле шоманы рецепты
Сезгә пешерү өчен Киви, яңа яшел алма һәм груша кирәк, 2 сельдерей селкен, 4 караңгы ботак һәм бер стакан су.
Әзерлек ысулы: кабыгы белән үзәктән соң, кисәкләрдән чиста җимешләр, аннары кисәкләргә кисегез, киселгән сельдерей, туен һәм су өстегез. Блендерда катнаш. Бу вариант эчемлек иртәнге аш өчен бик яхшы.
Фирбер алга, яшелчәләр һәм җимешләргә бай күләмдә витаминнар бар, һәм сельдерей тамырында апиол бар - гормонга охшаган матдә бар. Эстроген кебек нык тәэсир итә дип санала. Моннан тыш, сельдерейда бик күп витамин k һәм фосфорлар, сөякләр өчен файдалы. Яхшы алма һәм пирсларның өстенлекләре турында бик күп сөйләшәләр. Моннан тыш, энҗе - гипоаллереник продукт.