Теләгән бар нәрсә зарарлы дигән сүз бар. Менә монда алай түгел! Бу мәкаләдә без бу мифны бетерәбез һәм сезнең игътибарыгызга булган класслы рецептлар тәкъдим итегез, озынлыгыбыз безнең гаилә диетасына төште һәм "Яраткан" бүлектә Кулинария китап битенә төште.
Солы белән боткалар
Көчле солы классик ботка өстәргә тырышыгыз. ⅓ солы итен алыштырыгыз - шуңа күрә сез савытка күбрәк эре җепселләр өстисез. Сулык тәннән өстәмә холестеринны алып, нервны ныгыта һәм ныгыта, аппетитның кимүе һәм йокы бозулары белән ныгытыла. Шулай ук солы йөрәкнең сәламәтлеге өчен бик файдалы, һәм кечерәк ит куллану туенган майларның савытта туенган майларның концентрациясенең кимүенә китерә.
Лазагна пияз белән
Италия ашларының традицион ашларын яратучыларның барысы да макарон битләрен киселгән пияз белән алыштырырга, файдалырак булырга мөмкин. Бу озак вакыт туену хисе бирә, һәм аның регуляр куллану канны чистартуда ярдәм итә, аны ашкайнату, бавыр һәм Галлбледдерны яхшырта. Шулай ук, Лек - күренеш өчен файдалы витамин чыганагы.
Лазаганга яшеллектән күбрәк өстәргә
Фото: NUTLASH.com.
Балык, яшелчәләр яки тавык күкрәге белән иртәнге комлы сандугач
Сырны, майны алыштырсагыз, тавык колбасасы яки балык алыштырсагыз, гади иртәнге аш яхшыртырга мөмкин. Сез йогурт, горчица, кефир куллана аласыз, яки союз кебек юл. Сандвичка яшелчәләр һәм яшелчәләр өстәгез - алар туендыру хисе тудыралар. Сез шулай ук сандвичта тәмле яшеллек куя аласыз.
Сельең савыты колбасасы
Бәрәңге белән колбаса бәрәңге бәрәңгече - гади һәм кичке аш белән, ләкин бәрәңгегә кушылса яки хәтта сельдерей белән алыштырса, нәрсә эшләргә? Соңгысы - Витаминнарның искиткеч чыганагы, моннан тыш, бу тонны арттыра, организмдагы стресс гормон дәрәҗәсен киметә, йокы системасына файдалы һәм йокы сыйфатын яхшырта.
Чиста
Дөньяда иң популяр десертларның берсе - май, аз майлы каймак сыры һәм җиңел каймак өстәп була.
Яраткан десерт аз майлы каймак сыры белән азрак калорияле булырга мөмкин
Фото: NUTLASH.com.