Ни өчен хатын-кызлар корсак белән авырый ала?
Күпчелек очракта, гормоннар аркасында авырту була. Алдангысы синдромы вакытында Простагландинс синтезы арта ала - шома мускулларны киметүче махсус матдәләр. Простагланд саны артты Утериянең һәм аның судноларының спастик кыскартылуына китерә, зәгыйфь тоткарлау барлыкка килә, бу газаплы импульсны арттыра. Бәйләнешле симптомнар, мәсәлән, баш авырту, күңел төшү, куса, артык простагландиннар белән дә аңлатыла.
Авыртуны киметү өчен нәрсә эшләргә кирәк?
Витамин Э. Бу витаминны көненә 300 мг дозада куллану беренче 3 көн эчендә яхшы терапевтик эффект бирә. В витамины кан коагуляция механизмын яхшырта, шуңа күрә, менструаль клотларның елына өлеш кертәчәк. Бу бөкеләрнең өземтәсе кайвакыт көчле айлык авыртуның сәбәбе.
Витамин б6. Эстрогенның күтәрелгән дәрәҗәсе сыеклыкны тоткарлый һәм шешү, ул вакытта авырраклыкны арттыра. В витамины Эстроген метаболизмында мөһим роль уйный һәм дөрес гормональ баланс урнаштыра.
Калий. Ул тәндә су тозлы балансны торгыза һәм Эдеманы бетерүгә ярдәм итә.
Магний. Бу югары дәрәҗәдәге атпны сакларга ярдәм итә, бу мускулларның ял итүен тәэмин итә. АТП җиткәч, конвульцияләр мускулларда барлыкка килә. Магнийга бай продуктларны кулланыгыз: Яшел яшелчәләр, йомырка, сөт һәм балык.
Физик күнегүләр. Хатын-кызлар эчендә күнегүләрдән баш тартмагыз. Ләкин, бу көннәрдә интенсив яки хакимият йөкләре тәкъдим ителми, йога яки Пилатеска өстенлек бирегез. Авыртуны зәгыйфьләндерергә ярдәм итәчәк күнегү бар. Тезрәләр һәм терсәкләрегездә торыгыз, шакмаклар иң югары ноктада торалар, кан чатырдан кастинг ташы өчен 5-10 минутта торыгыз.