Көздә без еш кына дуббеллларны диван астына ташлыйбыз һәм йога өчен куратабыз - җәй тиздән түгел. Ләкин ни өчен ел дәвамында форманы саклап калуны дәвам итмәскә, аеруча җенес укыту программасына да кертелергә мөмкин? Әлбәттә, бер җенескә таяну, яраткан фастфудка карап, иртәнге йөгерүчеләрдән соң елмаюны дәвам итегез, һәм шул ук вакытта кирәксез килограммның тылсымлы югалту бертигез югалту. Ләкин, күп фитнес инструкторлары караваттагы эшчәнлеккә ышаналар (партнер белән) мускуллар белән мускуллар, әгәр сез мускулларны сарыф итсәгез. Ләкин әйдәгез бар нәрсәдә дә барыйк.
Нинди мускуллар "ярдәм итә" секс
Барысы да позициягә бәйле. Моннан тыш, бу очракта тәнне көчәя барган саен, аларда тәнне наса күбрәк, чөнки аларның иптәше кайбер позаларда өстәмә авырлык кебек, димәк, ир-ат берничә тапкыр күбрәк ясар. Ләкин хатын-кызның тонга китерергә нәрсәдер бар. Иң эффектив позицияләрне җентекләп карагыз.
Иптәшегез сезгә матур тәнне "бирергә" мөмкин
Фото: www.unsplash.com.
Ул югарыдан
Кеше өчен иң "спорт" позициясе: Ул бик күп мускулларны башкара, аны партнер турында әйтеп булмый. Кайбер көчле секс вәкилләре процесс белән бәйле булса да, мөрәҗәгать итәләр һәм мөрәҗәгать итәләр диярлек. Моны шулай эшләмәгез. Ләкин безне читкә юнәлттек. Бу очракта хатын-кыз итәкнең эчләрен, баттомбус мускулларын һәм матбугат мускулларын бик яхшы эшләргә мөмкин, әгәр сез "Планк" күнегүләрен тотсагыз.
180 градус
Без позицияне үзгәртәбез - хәзер хатын-кыз өстендә. Алдагы очракта төп йөк итәк эчендә булачак, шуның белән, бу, "насос", шуңа күрә аңа аерым игътибар итегез. Моннан тыш, аякларыгызның барлык мускуллары диярлек катнашалар, шуңа күрә сез ICRның дегриясе турында борчыла алмыйсыз - алар шулай ук эшлиләр. Ләкин, сез вакыт-вакыт барлык телгә алынган мускулларны вакыт-вакыт кыенлаштырсагыз, алар вакыт-вакыт кыенлыклар тудырса, аларга ял итмәгез.
Авырлык күтәрелде
Катлаулырак дәрәҗәгә керегез. Әгәр дә сезнең кеше умыртка сөяге белән проблемалардан интегә икән, моны ярдәмсез авырлык белән эшләргә тырышыгыз. Бу позиция кешегә матбугат, куллар һәм мускулларны куып чыгарырга мөмкинлек бирәчәк. Партнер гомуми сыгылучылыкны үстерә, тондагы барлык мускулларны бөтенләй үти, чөнки аны тотарга һәм иреннәрен югалтырга бирмәскә кирәк. Җитәрлек көчләр булса, берничә якынлашам. Килешәм, залдагы күнегүләргә яхшы альтернатива?
Ул һәм ул "күпердә"
Яңа сизүләрне эзләп, үзләрен генә түгел, ә үз тәннәрен дә "гаҗәпләндерергә" булган тәҗрибәле гашыйклар белән очрашачак. Иң уңайлы мизгелдә буталчыклык булмаса, без киемдә яңадан торгызырга киңәш итәбез. Ир-ат "күпер" позасында була, ул вакытта кызның өстән китәләр. Партнер мөмкин кадәр төгәл булырга тиеш, сез травматологны аңлатырга теләмисез, сезнең тугры вакытта төн уртасында смена алу? Шулай итеп, барысы да яхшы, барлык мускулларны киеренкелектә саклагыз һәм бөтен авырлыкны төшермәгез - кеше турында кайгыртыгыз.