Актриса һәм продюсер Анна Песков төрле проектларда фильмы узу белән беркайчан да төзәтелмәгән. Туклану мәсьәләсенә ул шулай ук белеме белән яраклы. Шулай итеп, көзге бүләкләр аның организм өчен файдасын куллана. Бу рәссам укучыларга әйтте
Көздәге яңа яшелчәләрдән яхшырак нәрсә юк
Ел дәвамында мин бик күп яшелчәләр һәм җимешләр ашыйм, алар минем диета нигезе. Ләкин, әлбәттә, әйтүенчә, көзгедә яраткан яшелчәләр һәм җимешләр тәме яктырак, яхшырак, сокландыргыч. Һәм шулай ук алардагы файдалы витаминнарның эчтәлеге күпкә зуррак. Шуңа күрә, көздә яңа яшелчәләр салатыннан яхшырак нәрсә юк. Әгәр алар Лимон согы белән чәчсәләр һәм нинди тәмләткечләр һәм яшеллекләр өстиләр, бу бик тәмле һәм тулы калорияле ризык булып чыга. Минем көчсезлек - кыяр: түбән көчәнеш, тозлы, яңа. Әгәр дә кемдер миңа конфет тәкъдим итсә, һәм кыяр якында ятачак, минем сайлау ачык. Бу уңайдан, мин бәхетле идем. (Көлә.) Дуслар хәтта мине "кыяр" дип атыйлар. Минем өчен камил ашым - гади кыяр. Һәм сез бер пар кисәкләрен кисеп, аларны битлек итеп кулланасыз. Мин көзне көзне елның бу вакытында яшелчәләр күп, һәм алар барысы да яңа, табигый. Кыш көне шул ук кыяр тишек булганда, тәм бөтенләй башка. Шуңа күрә мин яраткан яшелчәләрегез белән җаннан ашарга тырышам. Мин аңлыйм, мин көн дәвамында юлда үткәрермен, мин аны юлга үткәрермен.
Рәссам аның тормышын витаминнарсыз күрми
Катерина Матусов
Гөмбәләр исбатланган фермерлардан сатып алалар
Без шәһәр читендә яшибез алсак та, ул әле Мәскәүгә дә якын, шуңа күрә минем өчен урманнарда гөмбә җыю мөмкин түгел дип саныйм. Шулай итеп, алар өстәлдә күренсәләр, яраткан фермерлар базарындагы исбатланган сатучылардан сатып алынды. Һәм, мөгаен, бу шантерлес. Аларда, 100 граммга якынча 20 калория, 100 граммга якын, кукумнардагы кебек диярлек, анда 100 граммга 16 калория. Шуңа күрә сез бу гөмбәләрне түбән калорияне карый аласыз. Мин беләм, аларның күбесе макарон, бәрәңге, сыр һәм соуслар белән әзерләнгән. Ләкин бу очракта гомуми калорияле ризыклар шактый. Гөмбә белән чатырлар яки гөмбә белән чатырлар яки яшелчә савыты белән карабодай өлеше. Мин иртә белән гөмбәләр ашыйм. Алар озак вакыт көч һәм көч бирәләр. Ләкин кичке аш өчен пешерергә кирәк: югыйсә йоклау авыр булачак.
Елга ике тапкыр витаминнар курсы эчәм
Барлык кирәкле эз элементларын алу өчен табигый ысул белән авыр, шуңа күрә елына ике тапкыр витамин эчәм. Мин шалтыратмыйм, чөнки сез мондый табибларны билгеләргә тиеш. Шулай итеп, һ.б. Дөрес сайланган витаминнар - организм сезгә кирәк булган бар нәрсәне алыр өчен гарантия, һәм сез иммунитетны ныгытырсыз. Көздә бу аеруча мөһим. Яшелчәләрнең витаминнарына килгәндә, иң мөһиме - аларны минималь эшкәртүче һәм ромаль формада. Ягъни, помидор ашау пешерелгәндә бер үкгә караганда файдалы. Гомумән апельсин апельсин согыгә караганда күбрәк файда китерәчәк. Әгәр дә сез ниндидер яраткан һәм теләгән савыт пешерергә телисез икән, витаминнарны югалту турында уйламыйча, тәме белән ләззәтләнегез. Барысы да рәхәтләнеп һәм уңай караш белән булырга тиеш!
Анна Песков
Евгений Смирнов
Диеталар урынына минем дөрес көчем режимы бар
Сәламәт яшәү рәвешеннән яхшырак нәрсә юк, хәрәкәт һәм дөрес туклану. Чөнки детокс беткәч, сез кабат башланырсыз, төшкән килограмм кире кайтарылмас, ләкин артачак. Шуңа күрә, сез бөтен гомерегезне саклый алырлык энергия режимын табу бик мөһим. Минем үрнәк диета болай ди: Иртәнге аш - Омлет - Омелет - Төшке аш, Төшке аш, ашханә - ит яки балык белән яшелчәләр. Сезнең белән сезнең диетада булырга мөмкин булган иң куркыныч эш. Мин хәтта фастфуд һәм сандугачлар турында сөйләшмим. Күпләр үзләре белән юлда алып барган җимешләр һәм гайкалар, бик калорияләр, һәм сез аларның күпме ашаганыгызны күзәтү мөһим. Шул ук кыяр һәм алмалардан аермалы буларак, чикләнмәгән күләмдә диярлек ашарга мөмкин.
Гөмбә Анна Песковның көзге биленә ризык
Хасл белән диета яшелчәсе шорпасы
Пешерү өчен сезгә бер-300 грамм, урта мәнгать, ике кишер, тоз һәм борыч кирәк булачак. Сез туңдырылган яки яңа гөмбәләр ала аласыз. Аларны суда юарга, аннары суга ярты сәгать, су кушарга кирәк. Гөмбәләрне су белән куегыз, чәчелгән кишер өстегез һәм искәнче киеренкелекне өстәгез. Күпләр шулай ук бәрәңге өстиләр, ләкин сез чыннан да аз калорияле савыт теләсәгез, аннан баш тарту яхшырак. Тоз, борыч тәм өстәргә. Тагын 5 минут пешерегез. Өстәлдә хезмәт иткәнче, яраткан яшелләрегезне өстәгез.
Гөмбә ашлары - матур диета савыты
Пресс-сервис материаллары
Каты Калория Карорэль Буквейт
Бу савытның калорияле эчтәлеге 100 граммга 75 ккал гына. Өч кеше гаиләсе рецепты:
Сезгә кирәк булачак: 300 грамм су, 350 грамм су, 350 грамм, 150 грамм, бер пар урта лампа, каймак майы 20 грамм, яшел. Тоз һәм кара борыч тәме.
Бакуат юылган булырга тиеш, кайнап торган су, тоз һәм китү. Агачлар файдалы эз элементларын сакларга пешермиләр. Без юылган шантерельләр, без кисәргә тиеш. Су белән тутырыгыз һәм 10-15 минут пешерегез. Без пиязны кисәбез, кишерләрне сөртәбез һәм бер майда майда кыздырабыз. Аннары гөмбәләр өстәргә һәм тагын 5 минут пешерәләр. Бу вакытта карабодай шешергә тиеш (ярма барып җитмәсә, аны берничә минут пешерергә 1-2 минут куярга мөмкин).
Көчлесе - витаминнар складлары. Моннан тыш, анда калория бик аз
Pixabay.com.
Ул карабодай белән гөмбәләр белән кушылырга һәм яшелчәләр өстәргә кала. Бәхетле аппетит!