Авокадо һәм тавык белән салат
Ингредиентлар: 2 Тавык күкрәкләре, 2 авокадо, яфрак салаты (яки айсберг), берничә кунж, бал, яшелчәләр майы, берничә сарымсак теге, сирарь тешләре.
Пешерү ысулы: Үсемлек мае, горчица һәм лимон ярты катнашмасы кушыгыз. Бу катнашманы тавык белән бирегез һәм бер сәгать алырга китегез. Авокадо киселгән җәза, салат аларның кулларын сындырырга яфраклары яфраклары. Савытта калыгыз. Катнашманы яшереп
100 мл үсемлек мае, 25 мл сиркә һәм берничә сиркә һәм берничә сарымсак чүп үләне аша сагынды. Тавык кыздырган табада кыздыра, күкрәктә күкрәкләр. Аннары тавык кыскыч кыскычка кисегез һәм салатны өстендә утырыгыз. Ит табада калган согы белән ябылырга мөмкин.
Авокадо белән тавык белән 100 гладада 165 ккал бар.
Шампоглар белән бекон белән салат
Ингредиентлар: 100 Г Аругула, 4 урта шампарту, 2 помидор, 6 бекон полосасы, 1 кара икмәк кисәкләре, пармин, кумин, бальзамик сиркә, тоз, борыч, зәйтүн мае.
Пешерү ысулы: Зәйтүн маенда Кумин орлыкларын бераз кыздыра, икмәк аны кечкенә кублар белән кисеп алды. Кечкенә утта табага сөртү өчен бекон кәгазь сөлге салырга. Гөмбә нечкә тәлинкәләр буйлап киселгән. Пармесан яшелчәле апелляцияле уяларны кисте. Помидор ярты боҗрага киселде. Аругуланы савытка, тоз һәм борычка куегыз. Аннары помидор, сыр, гөмбәләр, бекон, крутоннар саламына өстәргә. Бальамика сиркәсе белән квадрат салат, 1: 3 нисбәтендә зәйтүн мае.
Шампигоннар белән Бекон белән 100 г латаста - 170 ккал.
Паст белән салат
Фото: pixabay.com/ru.
Паст белән салат
Ингредиентлар: Бер уч стаканлы тупас макарони (1 татлы борыч, 1 татлы борыч, ½ банк зәйтүн, ½ банк зәйтүн, ½ ТУНЫ КУНДА, ½ ТУРЫНЫL ерткечләр, яшелчәләр, яшеллекләр, сыр. Ягулык өчен: 7 аш. l. Зәйтүн мае, 2 аш. l. Лимон согы, ½ ст. l. горчица, бераз чәй кашыгы сыек бал,
1 сарымсак, тоз, борыч.
Пешерү ысулы: Макарон Аль-Динте һәм Салкынлык белән кайнап. Борчкыч нечкә салам, ярмутларда помидорга киселгән, зәйтүннәр - ярмутларда яки боҗраларда, пияз - кечкенә мамыклар. Ягулыкны әзерләү: Лимон согы белән зәйтүн мае кысу өчен, горчица, тоз һәм борыч, сарымсакны кысыгыз. Блендер аркасында. Салад яфраклары кулларын сындырырга, яшелчәләр белән тоташтырырга һәм туна кисәкләрен өстәргә кушалар. Соус белән тутырыгыз, нечкә итеп киселгән яшелчәләр белән сибегез, югарыдан сыр белән сибегез.
B100 g салаты паста белән - 98 ккал.