Көз - кеше тәнне зәгыйфьләндерү һәм кояш нуры булмаган санның булмавына каршы төрле авыруларга иң зәгыйфь булган чор. Тормыштан ким дигәндә бер атна төшмәс өчен, табиблар иммун системасын ныгытырга бик нык киңәш итәләр, ләкин барысы да моны ничек эшләргә белмиләр. Без моны бу эштә аңларга булдык.
Кайдан башларга?
Әгәр сез көчләрнең даими чигуе, концентрациясен югалту турында зарлансагыз, елына берничә тапкыр рәнҗетергә уйлыйсыз, графикыгызны карагыз - сез нинди вакыт торасыз һәм йоклыйсыз? Белүегезчә, хыял 8 сәгать азрак тән өчен искиткеч стресс китерә. Йокларга теләмәсәгез дә, йокы алдыннан ким дигәндә бер сәгать йокларга тырышыгыз, чөнки аңыгыз тулы хокуклы ялда көйли һәм көйли ала. Белгечләр ышанычлы - Тулы хыял ышандыра, ләкин начар түгел, начар түгел?
Яхшы сыйфатлы йокы өчен, бүлмәне җилләтегез һәм бөтен яктылык чыганакларын сүндерегез - сез сезгә комачауламаска тиеш.
Күбрәк җимешләр һәм җиләк
Фото: www.unsplash.com.
Күбрәк витаминнар
Тәннең салкын сезонында тәннең зәгыйфьләнүенең төп сәбәпләренең берсе тулы яки өлешчә авитаминоз. Витаминнар төркемләренә килгәндә, иммунитетны саклап калу өчен түбәндәгеләр мөһим:
Витамин. Бу витаминсыз тәннең саклагыч механизмын "йөгерергә" мөмкин түгел. Витамин АТРАМИЗIM БЕЛӘН Антюшерлар җитештерүне тәэмин итә.
Витамин С. Сулыш авырулары белән сугышта тагын бер "көрәшүче". Барыбызга да белгәнчә, җимеш - витаминың схемасы чыганагы, шуңа күрә менюны бу витаминың зур дозасын алу өчен менюны көйләгез.
Витамин Д. Көзгедә төп кимчелекләрнең берсе, ягъни, күпчелек очракта без Витамин Д. салкын вакытта шундый мөһим витамин.
Көз = эшчәнлек
Тондагы мускулларга булышучы спорт яки теләсә нинди физик активлык турында онытмагыз. Утыру эше һәм җәяү эш һәм ваемсыз хәл, хәзерге вакытта җәйге айлардан озатучы, тәнебезнең әкренрәк урыны, шуның белән саклаучы функцияләр. Бу ким дигәндә сәяхәткә арттыру өчен мускуллардагы йөкне арттырырга рөхсәт итмәгез, әгәр сезнең тулы хокуклы спорт төренә вакытыгыз булмаса.