Вокаль йога нәрсә ул?
Бу - сулыш алу һәм тавышлы техника. Аның принцте иң олы Пранааманың (сулыш гимнастикасы) һәм вокал күнегүләре тәндәге блокларны һәм кыскычларны эффектив рәвештә бетерә. Тавыш бирүче көч эчке блокларны җимерә, физик, психик һәм эмоциональ дәрәҗәдәге кешене яңарта. Вокаль Йога интегриясе Ведик белем, шул исәптән җиде изге тавыш - SA, Re, Ga, MA, PA, Әйе, һәм.
Вокал йога ничек бәйләргә
Вокаль йога төрләре бик күп. Иң популяр - тәнне гармониягә китерү. Беренчедән, сезне беркем дә ишетмәгән тыныч урын табыгыз. Табигатьтә, әлбәттә, практика җиңелрәк булачак. Аяк киемен чыгар, уңайлы урын алып, умыртка тарт. Тәнегезгә туплагыз, сулыш алыгыз, тирә-яктагы тавышларны тыңлагыз.
Перукуа җырчысы
Беренче этап - җылыну сулышы. Борын аша сулыш алыгыз, аны җидегә кадәр. Сыю, син сулышыңны дүрт счетка тотарга тиеш. Алга таба авыз аша әкрен сулыш алыгыз, тагын җидегә кадәр санала. Иреннәр кечкенә тишек ясарга кирәк, сез сызгырган кебек. Techique Техника көчәнеш һәм мускулларны ял итү. Моның өчен, кул сулышы вакытында куллар сулышы вакытында (сез аларны кулдан җыя аласыз). Мондый киеренкелек бөтен сулыш тоткарлыгы вакытында сакланган. Эш белән шөгыльләнгән вакытта мускуллар әкренләп ял итә. Сез тәндә яки хәтта эсселектә җылы тоярга тиеш.
Мантамга бар. Практика башында аңны конфигурацияләү өчен, без "Ом" мантрасын ашыктырбыз. Бу мантрага таянганда, аның тәнебез нигезендә, кояш пессе дәрәҗәсендә, аннары йөрәк дәрәҗәсе һәм үзәгендә башланган, таҗ дәрәҗәсе белән тәмамлана. Аннан соң без 7 изге тавыштан тавыш палитраларын ясыйбыз: SA, Re, Ga, MA, MA, PA, Әйе, һәм. Ягъни без бу тавышларны аякка басабыз. Без тәнебезне баланска алып барабыз, мантра практикасын тулыландырабыз.
Соңгы практик уйлануда. Ягъни, рухи һәм дини яки ял итү практикасында кулланылган берничә психологик һәм күнегүләр. Нәтиҗәдә, сез махсус психик хәлгә эләгә аласыз. Хәзер уйлану ысуллары бар. Башланучылар ун минуттан уйланырга киңәш итәләр. Эффектны яхшырту, рәхәт әкрен музыка кабызу. Уйлануның төп принцибы - уңайлы булу. Шуңа күрә сезгә сезнең өчен уңайлы урында утырырга кирәк. Бәлки, артта яткан нәрсә. Хуҗа сезне күрсәткән ризыкларның берсенә кулларны катлагыз. Иң мөһиме - уйлардан уйларны өзәргә тырышыгыз. Белгечләр сезгә киләсе фикер турында уйларга киңәш итәләр, аннары ял итәргә тырыш, икенчесе турында уйлана башламаска тырышалар. Уйнарга тупламаска тырышыгыз. Берничә минут дәвамында мондый ял итү сезгә яңа хисләр кичерергә мөмкинлек бирәчәк.
Бик вакытлы ...
Тавышлы йога белән шөгыльләнүчеләр, кагыйдә буларак, салкынны рәнҗетми, чөнки яхшы эшләнгән тамак чакра - Вишуда.