Мондета - гади көч режимы, бу көндез бер генә ашау өчен бер генә продукт яки продукт төркемен куллануны үз эченә ала. Ярдәм итүчеләр, монодайд монодайд авырлыкны югалтуны тиз арттырырга мөмкин дип бәхәсләшәләр, сезне куллану яки алдан планлаштыруны күзәтеп, алдан эш. Ләкин, башкалар диета бернинди дәлилгә нигезләнмәгән һәм артык тыгыз булырга мөмкин. Бу мәкалә монодидан өстенлекләр һәм начар йогынты карала.
Монодил нәрсә ул?
Монотрофик диета буларак шулай ук Мондеета - электр режимы, бу берьюлы берничә көн яки продукт төркемен куллануны үз эченә ала. 2016-нчы елда баш битләр бу турыда төп фококрипция Пенн Гилллеты Монодәр монодимат аңа арыкларга булышты. Шул вакыттан алып, ул диетада утырган кешеләр арасында тиз арада авырлыкны югалту һәм башка көч планнарын чикләү өчен җиңел юл эзлиләр. Монодидан берничә төре дә популярлык казанды, шул исәптән сөт диетасы, углерод диетасы, җимеш диетасы һәм йомырка диетасы.
Еш кына ризыкның нигезе - җимешләр - алма яки грейпфрик
Фото: NUTLASH.com.
Ничек барырга
Монодиларның берничә төре һәм план үтәүнең күп ысуллары бар. Иң еш очрый торган вариантларның берсе бәрәңге, алма яки йомырка кебек һәр ашау өчен бер продукт куллануны үз эченә ала. Башкалар аның урынына ит, җимешләр яки яшелчәләр кебек билгеле бер продукт төркеменнән ингредиентларны тоталар. Сез шулай ук һәр ашау белән төрле ризыклар ашый аласыз. Диетага күпме торуыгыз өчен конкрет тәкъдимнәр булмаса да, аны берьюлы 1-2 атна эчендә авырлыкны югалту тизлеген тизләтү өчен кулланма. Аннары сез әкренләп башка продуктларны шорпа, салатлар һәм шома кебек башка продуктлар белән таныштыра аласыз, сәламәт һәм балансланган диетага күчә.
Ләкин кайберәүләр шулай ук диетаның кайбер вариантларына ия булырга мөмкин, мәсәлән, җимеш диетасы яки карнавор хайваннары депутатлары, диетасында бүтән продуктларны яңадан рөхсәт итмичә вакыт озак вакыт.
Гомуми продуктлар
Тауга теләсә нинди ризык диярлек кертелергә мөмкин. Менә тигезләүгә кертелгән продуктларның иң еш очрый торган мисаллары бар:
бәрәңге
Алма
Йомырка
сөт
Банан
груша
карбуз
шоколад
грейпфрут
Кайбер бер вариантлар шулай ук көндез бер продукт төркемен кулланалар дип уйлыйлар. Менә берүзегә туры килгән продукт төркемнәренең кайбер мисаллары бар:
ит
җимешләр
яшелчәләр
Фасоль
Бу авырлыкны югалту ярдәме?
Күпчелек кеше өчен көненә бер генә ризык куллану, мөгаен, куллану һәм авырлыкны югалту кимүенә китерергә мөмкин. Ләкин, конференциядә авырлыкны югалтасыз, нинди продуктлар кулланганыгызны һәм нинди күләмдә. Мәсәлән, сез яшелчәләр кебек түбән калорияле ризыклар ашасагыз, сез, мөгаен, аз калорияне азрак ашарсыз - яки хәтта бик аз - көндез авырлыкны киметергә мөмкин. Әгәр дә сез шоколад кебек күп төрле калорияле ризык ашасагыз, сез бу диетага авырлык җыя аласыз. Монда авырлыкны югалту өчен эффектив булу-булмавы турында тикшеренүләр юклыгын исегездә тотыгыз. Моннан тыш, монодид гадәттә озакламый тормый һәм гадәти диетаны дәвам иткәннән соң авырлыкны торгызу белән бергә булырга мөмкин.
Потенциаль өстенлекләр
Монодидан иң зур өстенлекләрнең берсе - аның гадилеге. Башка мода диеталарыннан аермалы буларак, иярергә тиеш катлаулы кагыйдәләр юк. Ләкин, Мондеста сәламәт продуктларның күбесен чикләү һәм чыгарулары аркасында. Диетаның гади булуы аның файдалы дигән сүз түгел. Диета утырган диета гуета утырган матдәләрне күзәтә дип таләп ителми, яисә кайбер кешеләр өчен җәлеп итә торган өлешләрнең күләмен үлчәделәр. Бу шулай ук сез кулланган әйберләргә карап кыска вакытлы авырлыкны югалту өчен эффектив булырга мөмкин. Шуңа да карамастан, аның конференция белән аерым элемтәдә бернинди бәйләнеше юклыгын белегез.
Авырлыкны югалту сезне контрольдә тотканда гына булачак
Фото: NUTLASH.com.
Бу тигезләүдә авырлыкны югалту очрата, күпчелек продуктлардан баш тарткан калорияле лимит аркасында. Теләсә нинди диета кыска вакытлы авырлыкны югалтуга китерергә мөмкин. Ләкин, мондый авырлыкны югалту озакламый бик сирәк сакланган. Бу тотрыксыз булса да, озак күзәтү кыен булырга мөмкин, кайбер кешеләр аны бүтән көч режимына күчә алдыннан авырлыкны югалту өчен кулланалар.
Конструкция һәм як эффектлары
Моноция берничә потенциаль кимчелекләр һәм йогынтысы белән бәйле булырга мөмкин.
Туклыклы дефицит куркынычын арттыра. Монодзия берьюлы берничә көн яки продукт төркемен куллануны үз эченә ала. Хәтта туклыклы продуктларда да кайбер витаминнар яки минераллар өчен җитәрлек булмаска мөмкин, бу сезнең организмга кирәк булган барлык матдәләрне алу авыр булырга мөмкин.
Ризыкта сәламәт булмаган гадәтләргә ярдәм итә. Моноция бер продукт яки продукт төркем куллануны дәртләндереп, тотрыксыз һәм тотрыксыз азык гадәтләрен тәэмин итә. Бу шулай ук диетада утырган кешеләрдән, бүтән продуктлардан баш тартуны таләп итә, шул исәптән файдалы витаминнар һәм минералларга бай файдалы ингредиентлар.
Чикләнгән һәм тотрыксыз. Монодимат - иң катлаулы дизайнның берсе, барлык продуктларны һәм продукт төркемнәренең берсе, диетагызга кертелгәннәрдән кала. Озак калория ашау мөмкин түгел диярлек, бер азык продуктлары яки продукт төркеме белән, монодилет сезгә ару, ачлык һәм зәгыйфьлек хисенә китерергә мөмкин. Бик кечкенә калорияне куллану сезнең метаболизмны әкренләштерә ала һәм мускул массасын югалтуга китерә, бу озакламый авырлыкны югалту авыр.