Без бу хыяллар белән бик еш сөйләшәбез, бу хыяллар - бу. Нигә йокы булмау турында сөйләшмисез? Һәм без ул йокысызлык?
Йокы - психиканың уңышлы эшләве ачкычы. Тәннең үзенеке кебек эш итүе ничек чыга. Йокысызлык психиканы һәм тәнне аеру һәм өзә. Нигә без йокламыйбыз.
Бу мәкалә бу проблеманың биологик аспектларына игътибар итә.
Күп мең ел элек безнең ата-бабаларыбыз йоклый ала, бу урында төшнең куркынычсыз булуына инаныгыз. Йокы вакытында беркем дә дошманнар яки ерткычлар һөҗүм ителмәячәк.
Эволюцион мәгънәдә, йокы түгел - бу аның әйләнә-тирә мохиткә ышану, стресста булу дигән сүз. Бәлки, хәзер ул сагыйфь тешле юлбарыс түгел, ә тотрыксыз табыш түгел. Ләкин безнең миебез бу куркынычларда бернинди аерма юк, ул сугыш режимында калуны дәвам итә, сугышырга яки теләсә кайсы вакытта йөгерергә әзер. Мондый хәлдә, йокламыйча.
Әгәр дә сез йокысызлыктан интегәсез икән, уйлагыз Сез җитәрлекме?
Беренчедән, иң элек тагын бер ягы, таныш, таныш. Кечкенә бала карау - Бу махсус этап. Тигез булмаган чмаклардан хатын-кыз җиңел генә уянырга мөмкин, ләкин тәрәзә яки сигнал машинасы читендәге тозак белән бер үк мизгелдә ишетми. Хатын-кызның баш мие шулай ук кечкенә баланың импульсына иң зур әзер булырга тиеш. Мондый хыял үзе торгызыла, бигрәк тә хатын-кыз аның уйларына комачауламаса һәм бар нәрсә өчен гаепле, күбрәкне гаепле, үзләре турында кайгырта.
Әгәр дә сездә йокысызлык булса, аның сәбәпләре бар
Фото: NUTLASH.com.
Һәм хәзер, бәлки, Иң катлаулы аспект. Йокысызлык еш кына үзен һәм бер урында булмый. Йокысызлык, һәм аның ташучы депрессиясе өчен ялангач, яисә ялангач кына түгел. Мәсәлән, кеше тормыштагы мөһим нәрсә тормышта түгел, һәм ул анда гаепле, ләкин аны төзәтә алмый. Аннары минең идеаль чишелеше яхшы чишелеш тапканчы йокламый. Ләкин факт - депрессия ситуацияле эш түгел, бу реакция нәрсәдер дөрес булмаган проектка түгел. Бу тормышның бик мөһим өлешен югалтуга реакция. Мәсәлән, бу якын кешенең үлеме белән, яисә эштән азат итү белән, яисә эштән азат ителергә мөмкин. Шуңа күрә ул "Алай" түгел. Ләкин биологик яктан, безнең миебез кабат катлаулы, гади, "тугры" чишелешне табып, яхшы якка үзгәрүдән түгел.
Кайвакыт кеше бушлай драманы һәм аның эмоциональ халәтен бер үк вакытта күңелсезләндерә. Шуңа күрә кешеләр йокысызлык белән аерым сугышырга тырышалар.
Прог бетшету, сез нинди вариант таптыгыз?
Шаярулардан тыш, соңгысы белгечләргә аеруча игътибар һәм ярдәм таләп итә. Соңга калмагыз, бу "үтәр". Һәм сезне көчле йокла.
Һәм Хыялларыгызның миссификләренә җибәрегез: [email protected]. Әйткәндәй, редакторга язган хатта сез тормыш шартларын язарсыз икән, ләкин иң мөһиме - бу хыялдан уянган вакытта - хисләр һәм уйлар.
Мария Душекова, психолог, гаилә терапиясе һәм шәхси үсеш үзәгенең әйдәп баручы тренинглары Марика Хазин