Кешеләр белән күбрәк вакыт үткәрәбез, алар безнең өлешебез катнашалар. Без еш кына кеше кебек түгел, ә бер нокта турында кеше бәйләнеше турында бер нокта турында уйлыйбыз. Безнең шәхес без яраткан кешеләр белән бәйләнгән. Бу бәйләнеш җепләре яки ачуы чыкканда, ачу һәм авырту аркасында барлыкка килгәндә, без өлешчә көрәшәбез, чөнки без үзегезнең өлешегезне саклап калу өчен көрәшәбез. Кайту белән башланган нәрсә тиздән сылтама бара. Шуңа күрә, алу урынына еш кына тору сәбәпләрен табабыз. Иң мәкерле юлларының берсе - үзеңне гаепләү.
Selfз-үзеңне дәлилләр белән бара, мөнәсәбәтләр инде эшләмәгәндә һәм бүленмәгәндә бик авыр булып тоела. Әгәр дә без үзебезне рәнҗетү яки үз хаталарыбыз аркасында рәнҗеткән яки көчсез калсак, өмет бар. "Безгә бары тик хәлне яхшырту. Әгәр дә проблема миндә булса, минем кулымда бөтенләй бәхет, "бу безнең үз-үзебезгә хөрмәт аркасында өмет уята торган чишелеш. Бу төр үз-үзеңне тәнкыйтьләүдән котылуның бер ысулы - сез уйлаганнан күбрәк куркып, өметсезлеккә бирелә.
Без үзебезне якыннар белән бәйлибез, шуңа күрә без аларны югалтырга теләмибез
Фото: NUTLASH.com.
Сез артык көтәсез
Yourselfз-үзеңне искә төшер: син өметсезләнергә хокуклы. Әгәр дә сез үз ихтыяҗларыгызны һәм хисләрегезне уртаклашсагыз, ул кешене этәрә, сез мөнәсәбәттә бәхетле була алмыйсыз. Yourselfзеңне гаепләү, аның булуы өчен: Сез нәрсә теләгәнегезне сорасагыз, мәхәббәтне югалтачаксыз. Бу сезне ихтыяҗыгызны күмәр өчен кирәк булган кешеләр белән дөрес булмаган мөнәсәбәтләргә ябышырга этәрә.
Өметсезлек якынлык түгел, ләкин еш кына аны көчәйтә. Сезнең мөнәсәбәтләрегез аркасында кайчан онытылганга, ялгыз, лаексыз булуыгыз аркасында төгәл аңлау, сез үз ихтыяҗларыгызны беләсез. Ул сезне яраткан һәм дусларыгызга китерә. Ул аларны яратырга өйрәтә. Сәламәт өметсезлеккә кире кайту өчен гади адымнар бар:
Чикләр булдыру. Әгәр дә берәр нәрсә авыртса, бу турыда әйтегез. Хисләр спектрында өметсезлек турында сөйләгез, үз хисләрнең спектры турында сөйләгез, үзегезне зәгыйфь булырга рөхсәт итегез - бу сезнең иң яхшы мөмкинлек. Ләкин кешеләргә сез булмаганда сез бәхетле дип уйламагыз.
Selfз-үзеңне дәлилләр белән искә ал. Сезнең һәм иптәшегез арасында күңелсез нәрсә килеп чыккач, онытмагыз, алар югалтудан курку сезне, әлбәттә, үз-үзеңне раслыйлар. Сорау урынына: "Мин нәрсә эшләмәдем?" Сорагыз: "Мин үземне күңелсезләнәм? Мин нәрсәдер дөрес түгел дип куркаммы? "
Кызгануны җаваплылык белән бутамагыз. Бу нормаль - ни өчен ул сезне рәнҗетсә дә, ни өчен кемнеңдер рәнҗетелүен аңларга тырышыгыз. Бәлки, сезнең соңгы берничә аңлатма салкын яки тәнкыйть яңгырагандыр. Ләкин сез аны һәрвакыт гафу үтеп, аны һәрвакыт төзәтә аласыз. Сезнекеннән башка берәр эш өчен җаваплылык алмагыз. Бу үзеңне гаепләүнең тагын бер ысулы.
Үзеңә яки психолог белән авырту белән элемтәгә керегез
Фото: NUTLASH.com.
Посттан соңгы стрессны карагыз. Күпчелек кеше өчен тупас тимониядәге золым ялган, җәрәхәтләр симптомнары аларны начар мөнәсәбәттә булырга этәрә ала. Проблема сездә булган кеше дәими хәбәрләр китерә, проблема сездә ничә эмоциональ рапистларны яраталар, генераллар яраталар. Әгәр дә сез җәрәхәтләрдән соң торгызылсагыз, сезгә тагын да гадәти хисләр кирәк булыр.