Кем гаепле?
Aичшиксез, физик бәхәс кеше психикасына тәэсир итә. Ләкин бу бу йогынты тискәре дә, уңай да булырга мөмкин, алар бик аз дип ишеттеләр. Кайбер авыруларның төрле төрләре җитәрлек, сәер, хәтта кәефне яхшыртырга, эшне яхшыртырга һәм оптимизмның үткен һөҗүмнәренә китерә ала. Ләкин болар барысы да махсус химик матдәләр белән бәйле ... Шулай да, бу кагыйдәләрне, хәтта көлке фактка караганда, еш чынбарлык күренешенә караганда еш очрый. Күпрәк ул киресенчә була, Jlady.ru сайты яза. Авыру вакытында безнең телгулык тәрбияле, зәгыйфьлек, фикер йөртү, игътибарга, кәефнең кимүе.
Ләкин, әйдә, физик авырулар гына безне гадәти эш коллыктан чыгарып түгел. Авыру отпусклары турында кайгырту, өйдә утырып, авыруларның үз тормышы өчен берничә үзгәреш китерә, шуңа күрә без эш процессы белән ничек көйләнергә кирәклеген уйлаган вакытта. Ләкин пансияне эзләгәнче, сез үз эченә алган үзгәрешләр турында уйларга тиеш:
Ритмны үзгәртү
Сәламәт кеше булу, сез билгеле бер ритмга күнеккән, ул биш эш көне, ял итү өчен ике көн, шул авыру отпуск вакытында бер каты чыгышка әйләндерә. КЕШЕ ИЗГЕ ЯЗМАЛАР - бердәмлектә яшәгән җан иясе, аннары аның өчен үзгәрүе - стресс, аннан соң торгызылырга кирәк.
Эш мохитеннән бүлек
Анда берәр нәрсә, хәтта иң әһәмиятсез, тәнәфес климаттан китү белән тулган. Сез бер атна дәвамында эштә түгел идегез, шул вакыттан соң, шул ук еллар эштә яңа кеше кебек, сез соңгы берничә ел эшләде. Бу аеруча интернет, телекоммуникация, реклама һ.б. кебек динамик үсеш алган җирләргә кагыла.
Аралашу юк
Атнага биш көн эш, сез махсус элемтә стиленә күнеккән: Сез тиз арада мәгълүматны тотасыз, иң мөһиме генә сөйләгез, сөйләмегезне дөрес эшләгез, шартларны дөрес кулланыгыз. Ләкин, өйдә эшнең бер атна да, сез бу аралашу рәвешеннән җиңел генә төшә аласыз, һәм аңа кире кайту өчен сезгә өстәмә вакыт кирәк булачак.
Ял итү
Авыру вакытында зәгыйфьлек аркасында сез эшсезлеккә күнеккәнсез, сезнең көннең тәртибегездә телевизор каравыгызны ныгыту, бал, цитрус һәм дару белән чиксез чәй кружкаларын ныгыта. Эшкә кире кайткач, җыелу һәм "офис ярышында катнашырга килгәндә, ул бик авыр булып чыга.
Гадәтегез юк
Авыру вакытында без ничек карыйбыз? Чәчләр чәчелгән, кызыл шешү Борын, маддиның өйдә эшләнгән киеме үзләренә ияргән сөйкемле хатын-кыз күренешеннән аермалы буларак. Ләкин эштә без шулай. Көндәлек марафетны торгызырга кирәклеге эштә булганда өстәмә стресс булырга мөмкин.
Һәм бу авыруга өстәп, кәефне өстәп, тулы исем түгел. Бу уңайсызлыкларның күбесе, беренче чиратта, ритм үзгәреше белән бәйле. Бу күпчелек кешеләргә төгәл стресс. Ләкин бу турыда нәрсә эшләргә?
Нишләргә?
Авыруның күңелсез ягы һәркем күптән билгеле иде. Ләкин безнең организмга әйләнмәс өчен, сез кисәтүченең тагын да стрессына караганда күбрәк нәрсә эшләргә? Менә сезгә нәрсә эшләргә кирәклеген кыскача күрсәтмә.
Үзеңне ял ит
Сез эшли алырлык иң акылсыз эш - Аилмент вакытында эшләүне дәвам итү. Сезнең тәнегез бик арыды - бер өстәмә йөк аңа әйләнәсе. Anyәрхәлдә, авыруның кискен этабында, өйдә очу яхшырак: Беренчедән, сез хезмәттәшләрне ташламыйсыз, икенчедән, карьера юлын ташларга көчне торгызу.
Тормышыгызның ритмын үзгәртмәскә тырышыгыз
Әлбәттә, сезнең югары температура булса, сез бер көн йокларга телисез икән, аңа каршы көрәшергә кирәк түгел. Ләкин сездә мондый ихтыяҗ булмаса, йокларга һәм эш атнасына гадәти вакытка торырга тырышыгыз - ул сезне бертөрле реструктуризацияләүдә коткарачак.
Әкренләп борылыгыз
Психологлар иң зур стресс үз вазифаларын кискен чуму дип бәхәсләшәләр. Шуңа күрә, сәламәтлекне, әкренләп эш авырлыгын арттырыгыз. Көчне сизгәч - эш хатын җиңәргә һәм иң актуаль хәрефләргә җавап бирергә һәм иң актуаль хәрефләргә җавап биреп, берничә проблемаларны ераклаштырырга мөмкин. Безнең югары технологияләр яшендә кулда җылы һәм уңайлы караватта яткан импульсда кул тоту өчен бик күп юллар бар.
Исегездә тотыгыз
Мөмкин булса, берничә эре клиент белән телефон сөйләшүләрен алыгыз - бу сезгә бизнес-аралашудан төшмәскә ярдәм итәчәк.
Тулы ял итүдән ераклаш
Белүегезчә, нәрсә тәмуг һәм ялкау тоткарланган, шуңа күрә гадәттәгечә, сезнең гадәти эшегезне әкренләп башлыйсыз, аннары эш графигына күчү сезнең өчен алынмаячак йөк.
Үзеңне тәртиптә куегыз
Әлбәттә, температура һәм тулы зәгыйфьлек аеруча тузмаган. Ләкин соңгы ике яки өч көн авыру сез үзегезгә җиңел генә игътибар бирә аласыз. Warmылы бәдрәфкә сөйләгез, тешләрегезне чистартыгыз, башыгызны чистартыгыз, чәчләрегезне таратыгыз - бу гади манифуляцияләр хатын-кыз кебек кабатланырга ярдәм итәчәк.
Erkty-ны карагыз
Сәламәт яшәү рәвеше белән танылган барлык тәкъдимнәр файдалы булыр: Яхшы һәм ашыктырырга тырышачак, саф һавада йөрергә, зарядка, тәнегезне шатлык һәм көч белән зарядка бирергә тырышыгыз.
үзегезне саклагыз
Авырудан соң укып, шунда ук эш күләмен эшләгез, шул исәптән сез сагынганны да кертеп. Ай дәвамында тән йомшак режимда эшләргә тиеш. Өстәмә стресслардан сакланырга тырышыгыз, хәтта сөйләмәгез, әлбәттә, үзегезне канәгатьләндерегез :)
Чыннан да, авырганнан соң тәннең торгызылуы - озын һәм авыртулар процессы. Гомумән алганда, ул хәтта бер ай дәвамында да сузыла ала. Эшләү өчен көйләү, үзеңне ярату һәм үзеңне бөтен игътибар белән карарга. Ахырда, үз тәнегез сигналларына караганда дөрес нәрсә юк. Бу авыр чорга аның өчен кирәклеген әйтер.