Әгәр дә начар теләкләр һәм зур санлы проблемалар булса, үзеңне югалта. Бәлки, сез аларга карата карашыгызны үзгәртергә һәм киңәшне тыңларга тиеш. Аннары яхшылык өчен вәзгыятьне ничек үзгәртергә карарлар күп.
Сезнең проблемаларны тану. Беренчедән, бу хәлне аңларга һәм бернәрсә дә эшләргә мөмкинме-юкмы икәнен аңларга кирәк. Әгәр дә чишелеш булса, үзегезне ашамагыз. Бу хәл өметсез булганда, аңа игътибар бирелмәскә тиеш.
Хисләрегезне яшермәгез. Барлык тәҗрибәләр дә күрсәтергә тиеш. Тупланганны ташлагыз, өстәлгә басыгыз, яныгыз яки түләгез. Тискәре китәчәк, һәм сез үзегезне яхшырак хис итәрсез.
Хаталарны үзегезнең сәләтсезлек итеп аңламагыз. Кушымчы - безнең һәрберебезнең хокукы бар. Аларга тәкъдим ителгән бөтен тәҗрибәне алыгыз, башымнан күңелсез мизгелләрне ташлагыз һәм дәвам итегез.
Проблемалар белән читкә китәргә өйрәнегез. Начар хисләр тупламагыз һәм ваемсызлыкка эләмәгез. Яраткан әйберегезне алыгыз, китап укыгыз яки дуслар чакырыгыз. Тирә-якка кара һәм дөньяның матур булуын күрегез.
Диетада "бәхет" кертегез. Эндорфиннар җитештерүгә - "Бәхет гормоннары" производствоны бар. Кәефне күтәрү өчен аларны кулланыгыз.
Физик күнегүләр Сезне уңай хисләр һәм тон белән асыны туендыра ала. Әйе, һәм яхшы фигура, әлбәттә, кәефне генә түгел, үз-үзеңне хөрмәт итүне дә яхшыртыр.
Ял. Сәламәтлеккә иярегез һәм вакытында йокларга.