"Мин 60 см га кадәр билле дүрт баланың әнисе. Миңа ышан, бу табигать түгел, ә уңышлар түгел. Бу минем хатын-кыз эшем. Йөклелек чорына ничек мөгамәлә итәрсез, чынлыкта, бала туганнан соң сез нәрсә булганыгызның нигезенә әйләнәчәк.
Баланың килүе белән күп әни үзләрен тулысынча оныталар һәм үзләренә гомер буе таҗын бирергә. Ир аны, йөкле, ничек күренсә дә, аны яратырга тиеш. Мәхәббәт ирләре бала тудыру алдыннан йөгергәндә очраклар бар. Шуңа күрә без, хатын-кызлар, маяви булырга һәм башларга хокуклы түгел, алар йөклелек һәм подъезд периоды белән уйлап чыгаралар. Чын хатын-кыз тулысынча кораллы булырга тиеш - йөклелек алдыннан һәм аннан соң. Сезнең кеше аның белән бала тудыруыгыз белән генә түгел, ә иң мөһиме, сез боларның барысы белән нинди хатын-кыз белән! Тормышта хатын-кыз ролен билгеләгез. Сез ир-аттан нәрсә алырга телисез - соклану яки җирәнү? "Сокланырлык" сайлаганнар өчен мин нечкә һәм матур йөклелек серләре белән уртаклашырмын.
Яшерен номер 1. Продукция дуслар
Икесен дә, үзең һәм бала өчен гадәти кебек кирәк түгел. Бу глуттонияне дәртләндерә торган миф. Сезнең балагыз нормаль һәм сәламәт диетадан кирәкле матдәләр белән килә. Күп санлы токымнар һәм конфетлардан җимеш сәламәт булмас, ләкин сез "иппопотам" нда матурлыктан баш тарту куркынычы турында куркыныч тудырасыз. Төп кагыйдә - спортчылар булып ашагыз. Бу беренче чиратта: җиләк, яшелчәләр, ит, балык, коттедж сыры һәм күп су.
Сезнең диетаны бернәрсә дә оныту өчен таратыгыз. Азык-төлек көндәлеге сезнең йөкле булуда сезнең өстәл китабы булырга тиеш. Иртәнге аш өчен сез углеводлар ашыйсыз - солы, карабодай, пеш. Берәр сәгать эчендә үзегезне җимешләр һәм гайкалар белән пампер. Төшке аш өчен - балык, ит яки кош ите яшелчә салатының зур өлеше белән. Theәм кырның кыю дөге, карабодай, чөгендер, эчемлекләр, аспараг, зучини, баклаатрлар. Бәрәңге һәм макаронны чикләгез. Сезнең диетада азрак бу ике продукт барлыкка киләчәк, аз авырлык. Ашарга, кичке ашка, сыр, сыр, коттед сыры ясау файдалы, казлар. Һәм кичке аш өчен үзеңне яшелчә салаты балык яки тавык күкрәге белән мөгамәлә итәләр.
Онытмагыз, сез 9 ай, һәм бу вакыт эчендә, ял итә алсагыз, сез үзегезне кызыксындыра аласыз. Азык наркомания сезнең дошманыгыз булыр. Агып торган туклану белән, элеккеге матурлыкка кайту кыен булачак. Yourselfзегезне йокы белән шөгыльләнү яхшырак. Монда сезне беркем дә хурлый алмый.
Яшерен номер 2. Тәнне карау
Беренчедән, сез йөкле булгач, карын тиресен, бөдрә тиресен душтан соң көненә 2 тапкыр душтан соң көнгә 2 тапкыр душтан соң душтан соң, күп күләмдә артырга мөмкин булган зоннар. Мин аны бик күп косметик май эшләдем. Тере душ шулай ук тире өчен файдалы. Аны көнгә ике тапкыр кулланыгыз. Бу процедурага әзер булмаган буларак, мин сезгә үзегезне аяклардан өйрәтергә киңәш итәм. Бу процедура авырлыкны җиңәргә һәм соңрак йөклелекнең аягында шешергә ярдәм итәчәк. Табиб сезне җенси мөнәсәбәтләргә тыелса да, эпилация турында онытмагыз. Ир сезне патшабикә күрергә тиеш, сюрприз тотмаска.
Яшерен номер 3. Спорт
Йөклелек спортны башлау өчен иң яхшы вакыт түгел. Күпләр бу кагыйдәне бозса да, авырлык нык үссен өчен. Барлык экспериментлар да порсия чорында кичектерик.
Әгәр дә сез спорт белән шөгыльләнәсез икән, үлчәү авырлыгы яки далага сикергән булсагыз, хәзер барысын да калдыру һәм йомшак һәм уңайлы күнегүләр ясау яхшырак. Сезнең өчен иң яхшысы һәм балагыз өчен йөзү һәм йөрү. Ләкин бу регуляр һәм җаваплы булырга тиеш. Йөзү - атнага 3 тапкыр 45 минутка кадәр. Ул йөзә, чәчле түгел. Көн саен ачык юлда ким дигәндә бер сәгать җәяү. Болар барысы да дөрес туклану сезгә тонкулларыгызны тонда коткарырга мөмкинлек бирәчәк, һәм катлауланулар куркынычы юк. Бассейнда йөкле хатын-кызлар өчен махсус төркемнәргә язылу. Компетентлы инструктор сезгә периодта сезнең йөклелектә ничек йөзәргә икәнен күрсәтәчәк. Йөзү тәннең барлык мускулларын яулап ала, сезгә ярдәм тоткычлары һәм эластик аяклар гарантияләнә, матбугат шулай ук актив эшли!
Әгәр дә сез минем барлык тәкъдимнәремне үтәсәгез һәм үзегезгә мәхәббәт һәм хөрмәт белән карагыз, сез йөклелек вакытында матурлыгыгызны югалтмыйсыз.