Гранола
Бу иртәнге аш Америка ашамлыкларын пропагандалаган һәм махсус файдалы он, икмәк һәм крекер уйлап тапкан Америка рухание Сиротер Грэм. Башта бу ашны "гранул" исеме бар иде. Алар медицина шайты булган пациентларны ашаттылар. Аннары шундый ук нәрсәдер "Йөзем орлыклары" исеме астында чыгарылды. Соңгы гасырның 60-нчы елларының 60-нчы елларында гранла солы кисәкләренә нигезләнгән гранла популярлашты. Бөртекле 100 г якынча 400 ккал бар.
Ингредиентлар: 1 стакан солы (тиз пешерү юк), ½ тиз пешерү юк (Казу, хазельут, бадамнар, жаңгак), 1 стакан кипкән кранзар яки мейиз, 3 аш кашиналар. l. Яшелчә яки зәйтүн мае, 3 аш. l. сыек бал. Өстәмә, башка кисәкләрне алып китәргә мөмкин - бодай, карабодай, дөге.
Пешерү ысулы: Чокыр белән пычак яки чүкеч белән тарт. Кипкән җимешләр юыла һәм кәгазь сөлгедә киптерәләр. Солы һәм гайкаларны тоташтырыгыз. Кипкән җимешләр куегыз. БАЛА МИТТИ белән катнаш, солы. Яхшы катнаш. Мичне 150 градуска җылыт. Кәгазь өчен пешерү өчен пешерү, гаральны шома катламга тарата. Аны 20-30 минут эчендә куегыз, 7 минут саен уятта. Гранола ватылырга һәм ватылырга тиеш. Бу иртәнге аш өчен җылы яки салкын сөт белән тутырылырга мөмкин, ләкин ул ферментланган сөт продуктлары белән иң яхшы.
Банктагы солы вакытны саклап калачак
Фото: pixabay.com/ru.
Банта солы
Бик күп кеше үзләренең гадилен яраталар, шулай ук күп төрле тәмле. Мондый ботка теләсә нинди контейнерда әзерләнергә мөмкин. Ләкин классик рецепт буенча сезгә 400-500 г, киң тамак һәм герметик капка белән пыяла банк кирәк. Савыт-төлек сөт, йогурт, ряженка, кефир һәм хәтта коттедж сырында әзерләнергә мөмкин. Сез җиләк, гайка, орлыклар, орлыклар, җиләк-җимешләр, шоколад, бал, сироп, фруктоза, дарчин, ваниллар өсти аласыз. Белгечләр бу ботинка авырлыкны югалырга теләүчеләргә киңәш итәләр. 100 г порритеяында якынча 120 ккал бар.
Ингредиентлар: ⅔ стакан солы (тиз пешерү өчен торбаларны алу яхшырак), ⅔ сөт һәм грек телен, 1,5 ашханә. l. Теләсә нинди варенье, бөке, гайкалар, яңа яки туңдырылган җиләк, шоколад.
Пешерү ысулы: Банк төбендә плиткалар, варенье белән кушыгыз. Сөт белән Йогурт катнашмасын куегыз, капкасын ябып, савытны селкетеп торыгыз. Аннан соң җиләк һәм гайкалар өсти. Аннан берьюлы төнлә суыткычны кушарга һәм бетерергә (иң яхшы сәгатьләр 12дә). Иртә белән сез боткан шоколад белән ботка бора аласыз. Әгәр дә "ялкау" солы салкын булса, салкын версиядә ошамаса, ул микродулкынлы рәвештә кимергә мөмкин.