Тәнгә туклыклы матдәләр кабул итүнең мөһимлеген искә төшерергә кирәк. Шуңа күрә, авырлыкны киметү буенча, диетада витаминнар белән витаминнар алу белән сөйләшергә кирәк. Everyoneәрвакыт диярлек табиблар мультивитамин комплексларын тәкъдим итәләр, ләкин һәр эш шәхес.
Диетадан чыгарылган продуктлар категориясенә игътибар итегез - гадәттә тәннең минераллары һәм витаминнары җитми, бу ризык формасында.
Сөт продуктлары, кальций һәм витамин г куллануны чикләгән диеталар белән.
Әгәр дә диета майларның чикләнгән кулланылышын исәпкә алса, B12, цинк һәм майлы эри торган витаминнар кертү мәгънәсе бар.
Әгәр дә ул түбән углерод диетасы булса, җепселенә игътибар итегез, Витамин В һәм Явыз кислотасы.
Сез тагын бер куркыныч факторны онытмаска тиеш - ниндидер продукт куллану нигезендә бушатучы диета дип аталырга тиеш. Алар организмдагы витаминнар кытлыгы китерәләр һәм иң зур куркынычны күрсәтәләр, шуңа күрә аларны табиб белән киңәшләшмичә катнашу мөмкин түгел.
Мондый диетларның тискәре йогынтысы аларга иртәме-соңмы популярга тәэсир итә. Yetәм кешеләрнең күбесе тиз һәм көчсез арынырга телиләр, нәтиҗәдә тиз арада өстенлек бирелгән. Бу иң зур риск зонасына төшкән кешеләр. Барыннан да соң тиз авырлыкны югалтуга игътибар итеп, алар авырлыкны югалту өчен сусызланалар һәм майлар санының кимүе калорияне исәпләү аркасында гына ирешә ала. Бу әкренләп процесс, һәм хатын-кызлар өчен 800 кКАЛның аскы чигеннән бар, ир-атлар өчен 1000 кКАЛ сәламәтлек өчен куркыныч. Аскы лимиттан түбән көн саен калорияле эчтәлек витаминнар һәм туклыклы матдәләр кытлыгына китерә.
Диета вакытында тәннең хәлен үтәгез һәм табиб белән элемтәгә керергә курыкмагыз. Бу вакытны һәм көчне генә түгел, ә акча һәм иң мөһиме - сәламәтлек! Үзенә сакчыл караш - бу чишелергә тиеш. Ике көн эчендә бер сәгатькә бер сәгатькә кадәр арынуны онытмагыз - могҗизалар юк. Диета - системалы эш. Кирәкле нәтиҗәне тырышлык һәм дөрес оешма белән генә ирешергә мөмкин, һәм кайбер аңлаешлы матдәләрнең "тылсымлы" йогынтысы ярдәмендә түгел.