Фикерләр безнең чынбарлыгыбызны формалаштыра, беркем дә сюрприз түгел: Әгәр без гел тискәре һәм депрессия белән дәвам итсәк, сез дөнья соры кебек дип гаҗәпләнергә тиеш түгел. Туннель ахырында барысы да кулыннан һәм яктылыктан төшкәч, без берничә кагыйдә әзерләдек, бу сезне хәлгә башкача карап чыгарбыз.
Сез бары тик сайлау ясый аласыз
Фото: NUTLASH.com.
Туры килү
Сезнең җәберләнгән дәүләтнең сәбәбе аларның әйләнә-тирәләренә туры килү теләге булырга мөмкин. Күпчелек кеше, аеруча хатын-кызлар, билгеле бер җәмгыятьтә кабул ителгән стандартлар. Әлбәттә, без кайбер кагыйдәләрне үтәргә кирәк булган профессиональ җәмгыятьләр турында сөйләшмибез, без сезнең турында сөйләшәбез, әйләнү һәм уйлау урынына, сезнең турында нәрсә уйларсыз.
Барлыгы
Башка кешеләр белән якын һәм ышанычлы мөнәсәбәтләр кайгыртучанлык һәм игътибар бер яктан гына күрсәтелсә, мөмкин түгел. "Шул ук капка алдында уен икесендә дә күңелсезләнәчәк, шуңа күрә бүгеннән сез актер булырга тиеш. Әни син аның белән аз вакыт үткәрүдән зарлана? Аны кичке белән ресторанга чакырыгыз. Ир үпкәли, сез һәрвакыт эштә сез нәрсә белән үткәрәсез, хәтта аның белән дә акыл белән генә үткәрәсезме? Каникулны алыгыз һәм бергә сәяхәткә барыгыз. Һ.б. Якыннарыннан да юкка чыкмагыз.
Яхшы карашны кабул итмәгез
Фото: NUTLASH.com.
Үзара каршы
Безнең тормышка бернәрсә дә килми. Берәр нәрсә алу өчен сезгә нәрсәдер бирергә кирәк. Waysәрвакыт бар нәрсәдә. Бу әйбер аеруча эмоциональ аралашуда мөһим. Әгәр дә сезнең мохитегездә кешеләр булса, коткаруга һәрвакыт әзер, "каплау", аны сизмәгез, моның барысы да андый ярдәм белән бәхетле түгел. Әгәр дә сез берәр эш начар икәнлеген сизсәгез, бу начар көн түгел, ә начар тормыш, ләкин дуслар һәм хезмәттәшләр ярдәме белән сез проблемаларны җиңел генә җиңә аласыз.
Позитив ярдәм
Онытма, акылсыз гел зарланмаган кешеләрне беркем дә яратмый. Тирә-юнь читтән торырга тырышыгыз, һәм сез Даими зарланучылар төренә карасагыз, бер көнне ниндидер чакыру булачагына гаҗәпләнмәгез, һәм инде депрессия үсә ала, ул сезнең яңа табарга теләк тудырачак зарлану өчен корбан. Явыз түгәрәк.
Билгеле, депрессия белгеч белән эшләргә тиеш, ләкин булмаса, сез дөньяга мөнәсәбәтегезне үзгәртеп, сезнең көчләрегезне җиңел генә кичерә аласыз: Минуслар өчен игътибарны үтәргә тырышыгыз, ләкин барлык яхшы әйберләргә дә игътибар итмәгез көненә сезнең белән булды.
Төрле почмакта ситуациягә карагыз
Фото: NUTLASH.com.
Сайлау
Сез үз тормышыгызда яшәргә хокуклы түгел. Анда булган бар нәрсәне контрольдә тоту көче: сез кешеләр белән аралаша аласыз, һәм сез аралашу белән элемтәләрне өзә аласыз һәм аны беркем дә хөкем итмәячәксез. Еш кына без эшебездә читтә катнаштык, стресска алып барган, ул стресска һәм шул ук депрессиягә китерә. Баш тартырга һәм үзегезгә карар кабул итәргә өйрәнегез.