Һәм яшүсмер үз тәнендә күп куркыныч һәм кайвакыт бик куркыныч экспериментлар башкара башлый - төрле диеталар, ачлык сугыла, һәм кайбер очракларда, авырлыкны югалту өчен дару наркотиклар бар.
Groundрнәк организмга карата мондый көч куллануга нәрсә китерә ала Джлади.ru ның бер табибны алдан әйтмәскә. Ләкин аның, әлбәттә, яхшылыкка китермәячәк дип чамалау җиңел. Бу очракта нәрсә эшләргә? Яшүсмерне авырлыкны югалту, иң мөһиме, аны куркынычсыз эшләгез? Әйдәгез аны бергә аңларга тырышыйк.
Камил тәнгә биш адым
Адым номеры 1. Без сәбәпләр эзлибез
Беренчедән, ни өчен мондый проблема чиктән тыш авырлык кебек булганын аңларга кирәк. Кагыйдә буларак, артык авырлыкның ике төп сәбәбе бар: гормональ фонны һәм дөрес булмаган тормыш рәвешен бозу.
Кайбер очракларда артык авырлык - гадәти гормональ фон бозуның нәтиҗәсе. Кагыйдә буларак, бу хәл физик яктан актив яшүсмеркә, сәламәт яшүсмеркә ирешә башлагач, сәламәт, балансланган туклану белән шөгыльләнгәндә шикләнергә мөмкин. Сезгә проблемага аерым игътибар бирергә һәм артык авырлыктан тыш, бала авырган һәм акнедан интегә. Шундый ук очракта, ул энма авырлыгы белән мөгамәлә итү мөмкин түгел, һәм бала сәламәтлеге өчен куркынычсыз түгел. Шуңа күрә бу хәлдән чыгу бердәнбер чыгуы эндокринологка мөрәҗәгать булачак.
Артык авырлыкның сәбәбе дөрес булмаган тормыш алып барган булса, барысы да җиңелрәк. Бу хәрәкәт тормыш, шулай ук сәламәтлеге, сәламәтлеге юк. Ләкин, "Салочки" һәм "Соссаклар-караклар" нда "Сазак-караклар" нда роллинг уеннары күптән фкулида күптә канал бар. Заманча яшүсмерләр телевизор һәм компьютер алдында вакыт үткәрүне өстен күрәләр. Шуңа күрә, балалар өстәмә килограммга әйләнә башлагач, гаҗәп нәрсә юк. Һәм утырган тормыш рәвешенә өстәп, яшүсмернең дөрес булмаган ризыгы бар икән, бу фигурадан сакланыгыз, бу мөмкин түгел. Ярым белән әзер продуктлар, чиплар, чиплар, гайкалар, сода - Бу балаларны бик яратучы "сөйкемле", ләкин фигура яратмый!
Адым номеры 2. Сабырлык эшләгез
Бер гади хакыйкатьне аңлау бик мөһим - тизлекне тиз югалту чыгыш ясый алмый. Бик тиз югалу, хәтта үсә барган организм турында әйтмичә, олы кеше өчен авырлыкны тиз югалту куркыныч. Нәфрәтле килограммалар бер-ике ай түгел, димәк, алардан котылу чаралары тиз эшләмәячәк. Сабырлык һәм системалы интеграль алым, ләкин авырлыкны киметү башланганчы, табибка мөрәҗәгать иткәнче, сезнең балагыз бөтенләй сәламәт булса да, салкын булмаса да, салкын да беркайчан да авырмый.
Адым номеры 3. Ашауны нормальләштерегез
Беренче, башлап җибәрергә - бу диетаның кардиналь үзгәреше белән. Ләкин диета онытылырга тиеш. Беренчедән, диета яшүсмернең сәламәтлеге, былганнары гомере өчен. Икенчедән, диета - вакытлыча чара. Бәлки, диетада яшүсмернең авырлыгы кимиячәк, ләкин алар диетада гомерендә утырмыйлар, һәм сез гадәти туклану белән кире кайтырга тиеш. Шулай итеп, бик тиз, авырлык кире кайтачак һәм шулай ук "дуслар" алар белән пар белән кайтачак. Шуңа күрә, бердәнбер чыгу - вакытлыча түгел, ә мәңгелек яшәү рәвеше булырга тиеш түгел.
Әйткәндәй, балага әти-әниләре белән кушылу яхшы булыр иде - зур файдадан башка бернәрсә дә юк, ул китермәячәк. Theәм бу бала вәсвәсәләргә каршы тору күпкә җиңелрәк булачак, әмма һәм колбаса ун класс саны суыткычта.
Әлбәттә, яшүсмер диетасында искә төшерергә кирәк, бернинди очракта да фастфуд, ярым әзер продуктлар юк. Сухарики, чипс һәм башка "Йумми" ясалма консервативлар һәм буяулар белән - матур һәм нечкә фигураның төп дошманы. Колбаса, балык һәм итнең начар сарайлары да бик теләмәгән. Моннан тыш, аңларга кирәк - су булмаганнарның барысы да ризык, лимонадлар, пакетланган соклар, шикәр белән чәй дә калори бар. Шуңа күрә алар җәберләнергә тиеш түгел, һәм идеальдән баш тарту яхшырак. Табигый соклар, усал булмаган эчемлек суы һәм яшел чәй бик яхшы туры киләчәк.
Ләкин, яшүсмерләрнең гәүдәсе - үсә торган организм, һәм аны ачлык белән яндырып булмый. Аның өчен тулы протеиннар, майлар һәм углеводлар кирәк. Ләкин, углеводлар җиләк-төлек һәм боткалардан иң яхшы алынган, арык Иттән сакланган итләрдән алынган, һәм фатоль зәйтүн маедан.
Азык графигы да бик мөһим. Әгәр дә бала артык авырлыктан арынырга теләсә, ризык фракция генә булырга тиеш! Ашау - ике сәгать саен кечкенә өлешләр. Бернәрсә дә ачлыкның дөрес булмаган хисе, ләкин бу сез сулышка барырга кирәк булганнан кирәк дигән сүз түгел, шуңа күрә идеаль өлеш якынча 150-200 грамм булырга тиеш дигәнне аңлатмый.
Weәм без су турында онытмаска тиеш - организмда җитәрлек эчтәлек белән, метаболизм акрынайта башлый. Шулай итеп, авырлыкны югалту бик кыен булачак. Шуңа күрә, бала көнгә чиста эчемлек су эчәргә тиеш. Ләкин табиб белән алдан сөйләшүен онытмагыз - кайбер очракларда кулланылган сыеклык күләменең арту контрагентитурасы белән бәйле.
Адым 4. Спорт турында, сез дөнья!
Авырлыкны югалту өчен мөмкин кадәр күбрәк арынуның иң яхшы ысулы, ул физик активлык өстәүнең дөрес диетасына. Спорт сәламәт яшәү рәвешенең аерылгысыз өлеше булырга тиеш. Әлбәттә, тренажер залында арыган күнегүләрнең күзәтүен беркайчан да яратмыйсыз! Төүшкән организмның мондый артык авыр йөкләре контрагентик яктан; Ләкин роликлар, тимераякта, велосипед яки чаңгы да файда күрәчәк. Әйе, һәм авырлык процессы дөрес туклану белән генә күпкә тизрәк китәчәк.
Әгәр дә бу йөкләр җитмәсә, сез бу яки бу спорт секциясенә керергә яшүсмер тәкъдим итә аласыз. Ләкин бу очракта, бу очракта табибка килмичә, моның өчен моны эшләмәячәк дип онытмагыз. Белгеч баланең гомуми физик торышын бәяләргә һәм аның теге яки бу спорт төрендә эшли алуын ачыкларга тиеш.
Адым 5. Тәнне карау
Ата-аналар тагын бер мөһим детальне исәпкә алырга тиеш. Авырлык югалту тиренең торышында олыларда гына түгел, ә балаларда да начаррак булырга мөмкин. Кинәт авырлык белән үзгәреп, тире бөртеге күренергә мөмкин һәм көчле сузар билгеләре барлыкка килергә мөмкин, бу, әлбәттә, катлаулы бала, әлбәттә, артык авырлыкны кичерәчәк. Бигрәк тә бу проблема кызларга кагыла. Шуңа күрә, мондый хәл алдан бирелергә һәм булдырмаска тырышырга тиеш. Күпчелек очракта күпчелек очракта профилактик чаралар искиткеч хәлдә нечкә яшүсмер тиресен саклый башлады. Аеруча авыр булмаганга.
Тон һәм тире эластиклыгын саклау - иң еш очрый торган капма-каршы душ. Өч-дүрт температура бар, ләкин ул чиктән тыш төшсен өчен, су температурасы булырга һәм кайнар түгел, бу уңайлы булырга тиеш. Идеаль рәвештә, контраст җаннар көненә ике тапкыр алынырга тиеш.
Сузжак билгеләрен һәм массажны профилактикалауда артык булмас. Моннан тыш, иң җиңел юл - терри сөлге. Душтан соң тирене җентекләп сөртү генә җитә, шуңа бераз чистартсын. Ләкин кызлар күкрәгендә тире белән сак булырга тиеш - аны сузу җиңел, шуңа күрә ул теләсә нәрсә өчен артык тырышлык.
Бүнеләр, яшүсмер тән майы булырга тиеш, ул тире эластиклыгын һәм тонын саклап калырга ярдәм итәчәк. Идеаль вариант балалар өчен хайван яки май булачак.
***
, Мөгаен, иң мөһиме - югарыда әйтелгәннәрнең барысына да өстәп, яшүсмер ата-аналарның әхлакый ярдәме өчен яшүсмер. Балагызга һәр яктан булышырга тырышыгыз! Көне буе бер генә ризыксыз үтте? Бала атнаны бер күнегүне сагындымы? Аның барлык уңышларын бәйрәм итегез - ул аңа көч бирәчәк һәм үзен үзенә ышануны ныгытачак.
Матюхина Ольга