Кыш көне өстәмә килограмм өсти алмаган дөрес диетаны сайлау авыррак, шул ук вакытта барлык кирәкле витаминнарны алырга мөмкинлек бирәчәк. Без сезнең өчен мондый ризык өчен уникаль рецепт алдым.
Аны әзерләү өчен сезгә түбәндәгеләргә кирәк булачак:
- сыер ите сыеры кисәге;
- салат яфраклары;
- алма;
- консервланган борчак;
- Сави йогурты.
Рецепт.
200 граммга әзерләгез. Сыер ите. Суытылган итне кисегез.
100 гр. Яшел салат яфраклары. Аларны кечкенә кисәкләргә кадәр аларны юыгыз, коры һәм җентекләп чистартыгыз.
1 кечкенә алма алыгыз һәм кечкенә кубларга тарт. Барлык ингредиентларны кушыгыз. 100 гр. Консервланган борчак, 1 аш кашыгы. l. Горчица, тозлы һәм борыч татып карарга. 3 аш. l. Яңа йогурт. Яхшылап кушыгыз һәм җиңел кичке аш белән ләззәтләнегез.
Мондый ризык хәтта ирегез кебек булырга мөмкин. Сыер - актив һәм тимернең бай чыганагы - салетачылар яфраклары яман, магний, кальций һәм фосфор эшегезне нормальләштерә.