Фитнес максатларын башкару өчен вакыт бүлеп куегыз. Мәсәлән, бер айга билгә ике сантиметрны яңадан торгызу максатын куегыз, алты ай эчендә. Бу "дүшәмбе көнне" тренинг урнаштыруны чыгарачак.
Социаль челтәрләрдә вакытны югалтмагыз. Башка кешеләрнең битләрен карау өчен, йөгерү һәм скватлар белән шөгыльләнә алуыгыз китә.
Көнегезне планлаштырыгыз. Тренажер залына барырга җитәрлек вакыт алу өчен график төзегез.
Алдан тренингка әзерләнегез. Җитәрлек сыеклык эчегез һәм дәресләр алдыннан ким дигәндә 2 сәгать ризык алыгыз.
15 минут элегрәк туктагыз. Бу тәнне тонда саклаучы яктылык семинары өчен җитә.
Фитнес төре белән карар кабул итегез, ул ләззәт китерәчәк. Аннары сез яраткан күнегүләрегезне калдырырга теләдегез.
Залга килү өчен комач табыгыз. Ул сезгә уку графигын даими искә төшерәчәк һәм аларны сагынырга рөхсәт итмәячәк.
Финт-чакыруда катнашыгыз - Алар уңышка юлда искиткеч стимул булырга мөмкин.
Уңышларыгызны төзәтегез . Авырлыкны югалту һәм күләмнәрнең үзгәрүе. Кечкенә уңыш сезне алга этәрәчәк.
Спорттан соң селфи ясарга. Бу мизгелләрдә сез энергия һәм уңай белән тулырсыз. Бу фотоларны туктатыр өчен бу фотоларны кара.
Социаль челтәрдә фитнес счетын булдырыгыз , Анда казанышларыгыз һәм файдалы киңәшләрегез белән бүлешегез. Сезнең абонентлар сезгә һәрвакыт ярдәм итә.