"Ак акыл һәм тән арасында туктаусыз бәйләнеш бар, ләкин ул әле баш миендә, чөнки ул безнең тәртибебез белән идарә итә, - дип әйтә Джанит Томпсон," Азрак уйлагыз "китабы авторы. FIDE.ru сүзләре буенча, ул өстәмә килограммга каршы килүче, тәнгә кергән сигналлардан күбрәк нәрсә түгел, ә авырлыкны югалту; Джанет сүзләре буенча, сездә бер тапкыр күрсәтелгән, яисә сез бик күп күрсәткән докладның берсе, чөнки табигать белән бәхәсләшмәү яхшырак, яисә урындык яхшырак булу яхшырак Вакытны әрәм итү, баштагы "тыгылып" ның нечкә проблемалар чыганагы була ала. Бу андый сүзтезмәләр сезнең миегезгә ышануда гына әйләнә ала. Моннан тыш, ризык белән куркыныч эмоциональ бәйләнеш бар: ач булганда гына ашаудан туктыйбыз, тозакны сизсәк, туктыйбыз. Ләкин махсус психологик күнегүләр бар, бу вәзгыятьне яхшыртырга ярдәм итәчәк! Әлбәттә, үзегезнекен уяту юллары, ләкин монда чыннан да эшләгән кайберләре.
. Йокы белән чынбарлык арасында ярты тигез хәлдә булганда эшләгез, бу трансне бик хәтердә. Көчле уңай хисләр булдыру уңышка ирешергә ярдәм итә. Башта, максатка ирешкәч, үз максатыңны югалткач, без нечкә һәм сәламәт булырбыз, аннары алты ай - Алты айдан соң үзегезне күз алдыгызга китерегез. Бу рәсемнәргә туплау нәкъ бер минут. Мондый психологик зәвык бик ярдәм итә.
• Максатлы максаттан берәр юлдан артка чигенү өчен, сез нәрсәгә ирешергә теләгәнне төгәл языгыз, сез нинди авырлыкны югалтасыз? Шулай ук языгыз, сез нәрсә эшләргә әзер икәнегез һәм бу нәтиҗәләр өчен нәрсә эшләргә әзер булыр. Вәсвәсәләр сезне вәсвәсә итмәсен өчен, сезнең язмаларны көнгә берничә тапкыр укыгыз.
• Калганнары, үткәннәрегезне анализларга тырышыгыз, уйларыгыз һәм үз-үзеңне тотыш стереотиплары, сез үз максатларыгызга ирешергә комачаулый торган комачаулый торган. Сезгә авырлыкны югалту белән комачаулый торган гадәтләр исемлеген төзегез (еш кына өйгә пиццага заказ бирәбез, без бик күп спиртлы эчемлекләр, татлы, бераз хәрәкәт итәбез). Бу исемлеккә аермалы буларак, сез ябышырга теләгән тәртипнең альтернатив модельләре исемлеген булдырыгыз.
• Электр белән тәэмин итү көндәлеген саклый башлый, ашаган бар нәрсәгә дә языгыз. Галимнәр бу гадәтне исбатладылар, ләкин сезне ашаганнарыгызның тагын да аңлы рәвештә мөрәҗәгать итәргә, аңлы рәвештә сезнең диетагызны чикләмәсәң дә.
• Сәгать кебек уйлы кешеләр компаниясендә вакыт үткәрегез. Бу очракта сез шәхси тәҗрибә генә түгел, ә уртак якны эшкәртәчәксез. Моннан тыш, мондый компаниядә сез һәрвакыт ярдәм һәм аңлау табарсыз.
• Бүләк яки дәвалау рәвешендә беркайчан да кулланмагыз. Тәнегез энергия кирәк булганда гына ашагыз, ягулык буларак ягулык кебек иң яхшы сыйфатлы продуктларны кулланыгыз.
• Беркайчан да бернәрсә дә тыймагыз! Йөз тапкыр тәмлерәк җимеш.