Әгәр дә сез йоклыйсыз икән, сез шешенү яки башка симптомнар турында борчыласыз, озак вакытка озын машина маҗаралы түгел, ә баш авырттырырга мөмкин. Курсның тигезлеген тәэмин итү өчен киләсе сәяхәттә бу куркыныч ризыктан ерак торыгыз:
Майлы фастфуд
Гамбургерларда, иртәнге аш һәм бәрәңге туңдырылган саннар, сезнең организмыгыз начар резервланган. Аларның ашкайнату кыйммәтле энергия сарыф итә һәм сезне ялтыратырга этәрә - сез җиңел генә юлдан күзләрегезне сакларга кирәклеген теләмисез.
Татлы карбонлы эчемлекләр
Гадәттә без эчемлекләрдән канәгать була алмыйбыз, ә сез сәяхәт иткәндә бераз хәрәкәт итсәгез, бу өстәмә проблемалар тудырачак. Бөрлмәләр чәчәкләр, газлар, ашказаны, күңел төшенкелеген һәм карын авыртуы белән бәйле.
Помидор - юлда иң яхшы ашау түгел
Фото: NUTLASH.com.
Помидор
Сез ышанырга телисез, юк, сез теләмисез, ләкин помидор нигезендә продуктлар киселешләре аркасында баланы ачуландырырга мөмкин. Бу ял өчен, аеруча гиперактив бөерләр дигән сүзләрне чагыштырырга мөмкин, шуңа күрә пицца, салса һәм кетчуп өчен продуктларны сагыну яхшырак.
Цитрус
Сәяхәт вакытында цитрин, лимоннар, грейпер һәм лимешләр (шулай ук пешергән соклар кулланучысы (шулай ук соклар). Кислота сезнең сидек күпкә тәэсир итә ала һәм, әлбәттә, бәдрәфтә даими шалтыратырга булышмас.
Сөт
Бу каймаклы туңган эчемлекләрнең берсе юлда заказ бирергә теләмәгез. Сөт коктейльләре юлда бик яхшы дәвалау булырга мөмкин, ләкин сөт, туңдырма һәм башка сөт продуктлары (мәсәлән, йогурт һәм сыр) җиңел ашказаны боза ала.
Тозлы ашамлыклар
Әгәр сезнең куркынычсызлык каешы күбрәк якынлашса, ул карынның шешенү белән бәйле булырга мөмкин. Чипс, Претзель һәм башка тозлы продуктлар сезнең тәнегезне күбрәк су үткәрергә этәрә, чөнки ул электролит балансын сакларга тырыша.
Кофе һәм чәй
Озын юлда бик күп кофе һәм чәй эчмәгез. Кафеинаның күп күләме бөер эшчәнлеген арттыра ала, ул сезнең ялка мохтаҗ, ул сезнең ихтыяҗыгызны ешрак һәм ашыгыч итәчәк.
Йөгерүдә ашамагыз - туктату һәм кичке аш
Фото: NUTLASH.com.
Конфет
КОРНТ СУРУП ФРОТТА һәм Шикәр тәмләткечләре белән дөрес булмаган ингредиентлар үрнәк - углеводлар - ашатырга авыр булган кечкенә чылбыр белән каббәкәләр. Машинада хәрәкәт вакытында тиз тәмле ашау сезгә кечкенә энергия бирә ала, ләкин соңрак уңайсызлык белән шөгыльләнә аласыз.