Кызганычка каршы, безнең беребез дә күңелсез яңалыклар алудан иммунитеттан иммунитет, ләкин безгә бер хәбәргә җавап бирергә безгә генә әйтмибез. Борчылуны киметү һәм тискәре тыныч һәм хөкемгә җавап бирү өчен эшләнгән иң яхшы киңәшләр җыярга булдык.
Дуслар һәм туганнар белән сөйләшүдән курыкмагыз
Психологлар тискәре хисләр туплау һәрвакытта физик авыруларга туры килә дип ышаналар, монда без психосоматика белән эш итәләр. Төрле тискәре эмоцияләр чыгу юлын таләп итми, югыйсә ми андый тискәре дулкын белән көрәшә алмый. Моннан тыш, кайвакыт дуслык советы һәм бүтән кешеләрнең карашларын тыңлау кайвакыт өметсез хәл белән көрәшергә ярдәм итә. Тискәре якны күчермәгез!
Тискәре туплау психосоматик авыруларга китерергә мөмкин
Фото: www.unsplash.com.
Тәнәфес ясарга
Хәзерге дөньяда тискәре яклау, бигрәк тә челтәрдә яшерү бик кыен, бу яңалыклар азык-төлек азык-төлек, аннары гадәти ритмнан шакый торган мизгелләр. Психологлар News Detox оештырырга киңәш ителә - Ноутбукны яки эштә ноутбукны яки телефонны кулланырга кирәк булмаган көнне күрсәтегез, һәм браузерга кермәгез. Интернетсыз үткәрелгән бер көн дә үзебезгә керергә һәм эчке баланска каршы килергә ярдәм итәчәк.
Тискәре якны уңай алыштырыгыз
Артык тискәре белән көрәшүнең искиткеч ысулы - энергияне уңай каналга юнәлтү. Мәсәлән, сез көнегезне ниндидер уңай тарих белән башлый аласыз, тормышны раслаучы материалларны карагыз / укыгыз. Тискәре хәбәрләрдән кача алмасагыз да, көнне уңай язмада тәмамларга тырышыгыз, чөнки моның өчен бездә бер үк интернет мөмкинлеге бар. Иң мөһиме, аңа көне буе кысарга рөхсәт итмичә, тискәре карашка игътибар итмәгез, кулыгызда кәефегезне алыгыз.
Күбрәк активлык
Белүегезчә, физик күнегүләр тискәре белән көрәшергә ярдәм итә - эндорфиннар организмда җитештерелә, ул кортисол белән өзелә - стресс гормон. Көн ахырында йөгерегез яки йога эшләгез, иң мөһиме - мускуллар киеренкелеген чыгару, бу теләсә нинди стресслы хәлдә, нерв очларын кысып, тагын да уңайсызлык китерә.