"Без тышкы кыяфәтебезгә яңа караш тәкъдим итәбез", - диде Евгения Мазур акцияләре. - Асылда, безнең "тән һәм йөз" программасы "Чыгыш" - пластик хирургиягә альтернатива.
Ул үз эченә ала: билгеле бер күнегү комплексы, дөрес туклану һәм яшәү рәвешенең үзгәрүе. Тормыш сыйфаты, әлбәттә, артар, көчләр һәм эшчәнлек тагын да күбрәк булыр. Яшьлектән - сезнең кулда! "
Бәхеткә, ел саен матуррак хатын-кызлар бар. Мәсәлән, Софи Лорен. Аның сере нәрсә ул? Башта ул кич белән унда йоклый һәм иртә күтәрелә.
Бу кеше эшчәнлегенең көндәлек бизәкләренә туры килә. Софи Лорен ничектер болай диде: «Ялтыраган булсагыз, моны каршы тору кыен." Италия дива Христо: Әгәр дә сез сөйкемле кыяфәте булса, сез моны эшләргә тиеш. Бик матур француз хатын-кыз бригадасы баро расланды: "Көнгә 24 сәгать авыр эш юк."
"Матурлык - тормышның табигыйлеге, эволюциягә тугрылык билгесе. Ямьсез - авыру
Һәм үлем. " "Бу - бөек кеше әйтте", - дип искә төшерә Евгений Мазур. - Кеше тормышы программасы сәламәтлек дәрәҗәсе белән 15% гына билгеләнә. 20% ка - геннар. Һәм тормышның 65%. Эволюция һәм үсеш мотор эшчәнлеген күрсәтә. Тагын хәрәкәт һәм хәрәкәт, кабатламасымнан арымыйм. Хәрәкәт - тормыш. Матурлык - тормыш юаныч. Мин күнегүләр җыелмасы тәкъдим итәм, сез үзегез күргән һәм сезнең йөзегез, муеныгыз, муенның мәйданы, бөтен тәнегез белән нәрсә булганын бәяләгәндә. Һәм тырышлыгыгызны дөрес юнәлештә җибәрегез. "
"Минем уйлавымча, ямьсез хатын-кызлар юк", - дип әйтә Александр - чибәр булырга теләмәгән хатын-кызлар бар. Сызыкларның камиллегенә, кешенең камил булуын аңларга кирәк. Табигать пропорсияләре һәм баланс, симметрия булдырды. Мәсәлән, битнең матурлыгы бит мускулларының, муен мускуллары белән (һәм генә түгел). Чиста, йөзнең йомшак тире - мускул һәм сөяк структуралары, тамырлары һәм нерв тукымалары. Аның хәле мускулларның ничек эшләнүенә бәйле. "
Галимнәр тәнендә, галимнәр ачыклаганча, фашия аша фашия һәм тасма мускулларыннан баш сөяге, тәннең алгы һәм як өслегендә йөгерәләр. Әгәр дә бу чылбырда мускулларның берсе зәгыйфь булса, бөтен чылбыр тигезсезлеккә киләчәк.
"Минем практика шуны күрсәтә: кешеләр еш кына баш тарту яки дөрес, пляж сезонына)," нечкә "тубыклар яки тезләр (итеккә ябыштыргыч)," икенче күкрәг "ны бетерегез ". Нәрсә ул? Бу - матур блузка яки кием сатып алганда, "костюм утырмый", чөнки култыклар депрессияләр - "Икенче күкрәк" кебек. Аңлату кыен, кеше организмындагы бар нәрсәнең аралашу, "күтәрелә" яки постура төзәтелгәндә икенче Чинны гына бетерегез. Дөрес, дөрес позиция - "беренче күнегү". Аннан һәм сезгә башларга кирәк. "
Матурлык күчәре
Мондый белдерү бар: "Умыртка сөяген сугу - бүтән авыруларны дәвалау." Прапорратинг, матур тән алырга теләсәгез, ашыгыч рәвештә позициягә барыгыз дип әйтергә мөмкин.
"Ни өчен позициядән баш тарту бик мөһим? - Евгений Мазур дәвам итә. - Чөнки тормыш вакытында эшләнмәләр, табигать безгә туган вакытта тонны югалта. Бу мускулларның кечкенә мускулларын үз эченә ала, алар умырткадагы һәм гомумән бөтен умырткау өчен җаваплы. Табигый Vertex Shock Shocs Shansorbers иң күп тәэсир итә - бу бик тәэсир итә - бу сервик, күкрәк һәм лумбар бүлекләр. Eachичшиксез, безнең укучы безнең еш кына уң пычак астында гына ятканын искәртте. Шулай итеп, бу киселгән зона, җиңеллек. Күбебез уң кулың белән язабыз. Кайгы, ул инде мускул тигезсезлеге. Кайбер мускуллар бөтен эшне үзебезгә алып баралар, һәм слизлар ролендә кайбер эш ситуациягә яраклашу өчен бөтенләй адашуны туктаталар. Һәм кеше фигурасы яхшы якка үзгәрә башлый. Бу ни бу? Муен кыскартыла, ул уң кулны тотып, сул якны тулысынча онытырга. Тагын да күбрәк. Кешеләр бер якка "ашау" тешли башлыйлар, икенчесе Чин барлыкка килә, нәтиҗәдә, нәтиҗәдә - авыз почмаклары һәм күзе төшәләр. Йөзнең эстетикасы һәм тән үзгәреше. Аңлатма бүлеге компенсацияләнде, авырту һәм клиплар китерә. Бу очракта ул аякларның аякларын, бармакларын яки икра икесен кысалар. Андый кешегә җиңел һәм матур итеп хәрәкәтләнә алмый. , К, мин беркемне дә куркытасым килми, бу хәлне генә сурәтли. Мәңгелек сорау: Нәрсә эшләргә? Минем уйлавымча, сезгә кинесиолог консультациясе белән башларга кирәк. Озак еллар мин Александра -емем белән иң югары категория табышы белән эшлим. Дәресләрне дәвам итәр алдыннан сез тәннең сәламәтлегенә җентекле анализ үткәрергә тиеш. "
Урын!
"Мускулларның алгы өслегенең төп функциясе - арткы өслек сызыгы белән тигезлек саклау - мускул баланс, үзара бәйләнеш, дип дәвам итә - дип дәвам итә. - Димәк, йөзнең тарту птосисыннан саклану дигән сүз, аяк бармакларыннан бармаклардан барлык мускуллар төркемнәре эштә катнашырга тиеш.
• mondiade проблемасы - арткы өслекнең кыска һәм озын саф сыйныфлары һәм нигезле мускуллар проблемасы.
• яңаклар проблемасы - чәйнәү, кабыгы, тышкы яктан
һәм мускулларын, аскы иҗекнең позициясе һәм чатырның позициясе.
• Муен проблемасы - күкрәк белән тулыландырыла торган һәм мускулларны бүлеп бирү, олы сызыкның төп мускуллары, аякларның барлык мускулларының төп мускуллары, шуңа күрә бармаклар аяклар. "
"Тренер белән шәхси дәрескә килгәндә гаҗәпләнмәгез, безнең бөтен гимнастика аякларыннан башланган. Барысы да бик гади. Хронологик картлыкны җиңәр өчен (ягъни Гравитация птосисын (ягъни, тарту нокталарын кире кагу өчен) Гимнаст программаларда изометриканы куллану, "Евгения Мазур" диләр. - Бу шулай ук тәннең урта өлешен - экска һәм кеше ярдәме белән ныгытырга кирәк. Дөрес позицияле хатын-кызларга катлаулырак, чөнки ул вакытта ана булып, булырга әзер, хатын-кыз хатын-кыз, лотрарод бүлегенең гиперлордосисын "эшли" (бу олы рәсемне тоту өчен саклаучы функция). . Бала тудырудан соң якын киләчәктә алар эшләмиләр, аннары кыйммәтле вакыт торгызыла, һәм кайгы, организмның дөрес булмаган позициясе таныш булыр. Иң кирәкле күнегүләр органнарның урта өлеше, позиция һәм "карыннан".
Гүзәл эстердер әйтте: "Сез һәрвакыт яңа күлмәк сатып ала аласыз, ләкин сез яңа йөз сатып ала алмыйсыз!" Йөз мускулларын башлау беркайчан да иртә түгел һәм беркайчан да соң түгел.
"Хәтта иң матур кызлар да аңлый башлыйлар һәм аңлыйлар, - дип дәвам итә Евгения Мазур. - Ничектер "утыра" яратмады. Елена миңа килде, ул утыз елдан соң тәндә нәрсәдер була башлаганын зарланды. Ул кулларын төшермәде, эш алып, миңа, шәхси тренерга борылды. Безгә дүрт ай гына шәхси күнегүләр кирәк иде, шуңа күрә барысы да Ленадан канәгать түгел иде, бу күпкә яхшырак булды. Күпчелек хатын-кызлар еш кына тәннең урта өлеше турында борчыла: корсак, бөдрә, шәке. Факт - ай саен хатын-кызның гәүдәсе әзерләнә (очракта)
мөмкин булган йөклелеккә. Димәк, стратегик май тупланган - балага түземлек өчен йөкле вакыт тупланган үзенчәлекле запасы. Ел дәвамында сез ышанмыйча җиңел атып, дүрт килограммга кадәр артык авырлык. Физик тәрбия институты студентлары өчен дәреслекләрдә язылганча: "Эш мускулларында май үсә алмый." Моннан тыш, аны истә тотарга кирәк: хатын-кызның тире тыгызлыгы һәм мускуллары азрак. Тагын, табигать шулай заказ бирелгән - токым золым өчен саклагыч функция. Гипертонус - йөклелек дошманы, бала туганнан соң гына форманы һәм формаларын сакларга кирәк. "
Бу бары тик башланды!
Евгений Мазур болай ди: «Илле еллар һәм аннан олырак хатын-кызның таралу тәртибе дип ышанам". - Ул озак еллар килә, бу аның тормышында иң яхшысы булырга мөмкин. Бу кеше организмы ике вариант өчен программалаштырылганын исбатлады: биеклеге яки черү. Барлык укучыларның да җиңелүләрен һәм елмаялар, елмаялар, шуңа күрә Германия мәктәпләрендә эшләүче укытучыларын Германия мәктәпләрендә укыт. Шул ук вакытта, муенны һәм башны таҗ кигән кебек тотыгыз. Әгәр дә сез мыскыл итәргә өйрәнсәгез, авыз киң, аннары муендагы мускул клипларны һәм киеренкелек муен тонын бирергә, искиткеч овал ясарсыз йөзләр һәм энт авыруыннан мәңге арыну. Матур бул һәм күбрәк хәрәкәт итегез. Яшьлектән - сезнең кулда! "
Евгения Мазурдан мастер-класс
1. Сәламәтлек статусының җентекле картинасын туплау өчен кинесиолог табибына бару. (Фотографиядә: Евгения Мазур, табиб Александр Ро Ротето һәм Елена).
Фото: Наташа Попова.
2. "Тегорь" (тәннең әйләнүенә, аскы "өчпочмак" өске "өчпочмакны сузарга".
Фото: Наташа Попова.
3. "Елымь яшьләр" позасы (аскы һәм өске "өчпочмаклы" ның асты һәм өске "өчпочмаклы" мускулларын чыгару һәм тигезләү, барлык мускул төркемнәренең тотрыклылыгы һәм баланслау).
Фото: Наташа Попова.
4. Корал бүлегенең тотрыклылыгын тотрыклыландыру белән гимнастик таяк белән бөкләү (аскы аркадагы хилелопоз белән).
Фото: Наташа Попова.
5. "Планк" поза (туры кулларда йөкле тупка).
Фото: Наташа Попова.
6. Искиткеч шәхси күнегүләрдән һәм искиткеч шәхесләрдән шатлык. (Тренер Евәке Мазур һәм Елена).
Фото: Наташа Попова.