Яңа ел бәйрәмнәре иң караңгы сезонда төшәләр, спиртлы эчемлекләр һәм авыр һәм майлы ризык эшкәртү кыскартылгач. Шуңа күрә, камил кышкы диета җиңел булырга тиеш. Әлбәттә, сез бәйрәмнәрдә махсус нәрсә телисез. Ләкин бәйрәмнән соң күңелсез нәтиҗәләр (гастрит, ашказаны, агулану), диета алдан төзәтелергә тиеш.
Авыр һәм майлы ризык ашказаны асты бизен киеп, бавырны йөкли, һәм болар барысы да яхшы куркалар. Яңа ел алдыннан сез каты диетада утырырга һәм ачларга кирәк түгел. Ләкин майлы һәм кискен ризыклардан баш тарту, фастфудны, кыздырылган, консервланган ризыкны, колбаса, карбонлы эчемлекләр һәм спиртлы эчемлекләр бетерү кирәк.
Бәйрәмгә ике атна кала, бер ярымнан ике-өч литр саф судан эчә башлый. Иртә белән сез бераз бал өстисез һәм лимон суга. Бетергә икесе дә контролинция булмаса, эшләнергә мөмкин. Окрисикка бирелмәс өчен, бәйрәм алдында күпләр каймаклы яки яшелчә мае, чимал йомыркасы. Бу катгый тыелган. Активлаштырылган углерод һәм башка берләштерүчеләр кулланыгыз. Озак егетләр алдыннан диета микро, витаминнарда бай булырга тиеш, витаминнар, аеруча магний һәм калий белән. Мәҗбүри физик көч һәм югары сыйфатлы ял.
Наталья Гришина, К. М. Н., Кастрентеролог, туклану:
- бәйрәм мәҗлесе вакытында гөмбәләр, кайнатылган йомырка, майлы патестоннар, кебаблар белән спиртлы эчемлекләр бирергә киңәш ителми. Кискен ризык спиртлы эчемлекләрне нейтрализацияләү һәм асылын сүндерә. Савыт-сабадан баш тарту, ул сиркә. Начар ашау варианты - ит белән бәрәңге, әйберне сайлагыз. Бергәләп, бу продуктлар начар сеңдерелә. Яраткан барлык челалыш, мех пальто астында эрү бәйрәме бәйрәм өстәлендә булырга мөмкин, ләкин бик чикләнгән күләмдә. Бигрәк тә китерү майонез белән тутырылса - бу соус бик майлы ("яктылык" майонеза юк) һәм, спиртлы эчемлекләр белән, гастрольле трактатын кыйный. Майонезны табигый йогурт яки аз майлы каймак белән алыштырыгыз (һәм тукыма, нутти майы салаты) колбаса һәм индустриаль җитештерүдән баш тарту яхшырак. Иң файдалы нечкәлек - майлы балык: Герринг, Сальмон, МакКерел һ.б. бераз арык ит һәм җимеш зыян китермәячәк. "Дөрес" бәйрәм өстәлендә кәбестә булырга тиеш: улай, яңа яки төс (ак пешерелгәнгә газлар булса). Алма, ананас, кычыткан, кыяру өчен файдалы. Төне буе өстәлдә утырмасаң, бик яхшы. Алкоголь алганнан соң (Йөрәк һәм басым белән проблемалар булмаса) хәрәкәт итү иң яхшысы. Моның өчен урамдагы биюләр һәм актив уеннар яраклы булачак.