Мегаколларда заманча яшәүчеләр юлда зур вакыт сарыф итәләр, һәм мәскәүлеләр барыннан да начаррак: капитал буйлап сәяхәт итү Россиядәге уртача ике тапкыр вакыт ала. Бөя-тыгынга килгәндә, ул әле бу эштә бәхәссез лидер булып кала. Урта мәскәүлеләр бөкеләр белән 3 сәгать үткәрәләр, һәм бу без 70 ел диярлек яшәрбез, 9 ел диярлек! Без сезнең машинагызда шундый вакыт үткәрергә теләгәнгә, әйдәгез аны ничек файда һәм ләззәт белән эшләргә икәне турында уйланыйк.
Күпчелегебез, хатын-кызлар еш кына даими вакытка зарланалар, шуңа күрә Tata..ruizan. Traffл хәрәкәте белән бикләнгән машина бу чаралар өчен бик күп кеше искә төшә. БАРЫСЫН ЧЫН, хәтта мондый күңелсез урында, плагка охшаган, сез үз тәнегез өчен файда белән сабак таба аласыз.
Мәсәлән, бу вакыт спортка багышланырга мөмкин. Кулларны, аякларны һәм артка әйләндерегез. Иң гадәти зарядка ясагыз. Башыгызны башта борыгыз, чөнки муен мускуллары машинада тизрәк җимерелә. Түгәрәк хәрәкәтләр һәм якларга хәрәкәтләр киеренкелекне бетерү өчен яхшы ысул. Аннары аякларыгызны ясагыз, ләкин моңа кадәр аларны педаллар белән алып барганыгызны, аеруча газ педаль белән алып бардыгыз :) һәр юнәлешнең 10-15 тапкыр аякларын әйләндерә башлагыз. Якынча бер үк манипуляцияләр һәм кулларыгыз белән. Щеткалар белән винт, бармакларыгызны сүндерегез. Әгәр плагин тулысынча "саңгырау" булса - двигательне сүндерегез һәм машинаны калдырыгыз. Пирс, сикерү, тарту. Бу очракта ул, әлбәттә, яхшы иминлек һәм шулай ук яхшы кәеф өстәр!
Әйткәндәй, гомуми зачетка, сез хатын-кыз организм өчен махсус уйлап табучылар өсти аласыз. Алар тыгыннарында күңел ачу проблемасын өйрәнгән галимнәр ясалдылар. Аларның берсе хәзер Кегель күнегүләренә мода була ала. Гади генә итеп әйткәндә, чатыр һәм вагина мускулларын ныгытуга юнәлтелгән, бу җылы. Бу һәркем өчен бик яхшы, һәм аны башкару бик җиңел - сезгә вагина мускулларын кысарга гына кирәк, сидек тоткарлыклары, аннары тагын ял итәләр. Яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен, бу манипуляцияләрне көн саен 5-10 минут эчендә эшләргә киңәш ителә.
Тагын бер орган, аяусыз, тәгәрмәчтән газаплар - күзләр. Трафикта аларга ял итәргә гына түгел, хәтта күренештә дә көйләнә торган проблемалар бирә алмый. Гади белән башлап җибәрегез: Башта, бер юнәлештә күзләрегез белән 10 әйләнү алыгыз, аннары киресенчә. Пав һәм ял итегез, аннары күнегүне кабат кабатлагыз. Windил шаккатыргычта ярык яки бер урын табыгыз, аңа 20-30 секундка игътибар итегез, аннары күзне йомшартуда шулай ук машинаны үз машинадан читтә яки башка машина өстендә. Берничә кабатлау.
Бу гади күнегү сезгә тәфәт бөкеләрендә генә вакыт узырга тиеш түгел, ә моның сәламәт файдасы белән эшләргә!