Безнең авырлыкка тәэсир итмәгән продуктлар юк. Ләкин, сез үз диетагызда исән кала алган кайбер продуктлар, хәтта диетада булган, чөнки югары җепселле эчтәлек сезгә организмдагы төп процессларны булдырырга мөмкинлек бирәчәк, сез ачлык хисен озаграк хис итмәячәксез. Бу турыда без бүген сөйләшергә җыенабыз.
Брокколидан искиткеч күләмдә ризык бар
Фото: NUTLASH.com.
Брокколи
Белгән яки ким дигәндә ишеткән яшелчәләр. Бу искиткеч туклыклы продуктны кулланып пешерә алырлык ачыктан-ачык ризыклар бар. Fiberеп, суның югары эчтәлеге аркасында, яшелчәләрдә калорияләр күп түгел, алар барысына да берничә сәгать эчендә исерергә бирмиләр.
Йомырка
Спорт белән шөгыльләнгән кеше йомырка диетаны йомырка мөмкин түгел дип саналмыйча раслаячак. Йомыркаларның төп өстенлекләренең берсе - алар теләсә нинди формада кулланырга мөмкин. Ләкин, без һаман да чимал йомыркаларын кулланырга киңәш итми, чөнки салмонлы инфекция куркынычы булган.
Идеаль рәвештә, сез иртәнге аш өчен берничә кисәкне күтәрсәгез: Шуңа күрә сез көндәлек протеин ставкасы алырсыз һәм күп күләмдә углеводлардан сакланырсыз.
Кино.
Бик популяр продукт түгел, ләкин без хәзер генә булыр дип ышанабыз. Кызыклы факт: Кино орлыклары - кино орлыклары изге дип саналган, аларны Чися-әни яки "барлык орлык әниләре" дип санаган, һәм Инканың имезүчеләре традицион рәвештә беренче аяксызларның күтәрелүен күзәттеләр.
Орлыкларда зур күләмдә протеин бар, шуңа күрә ул мускул массасы үсәргә омтылган һәркем кирәк, продукт тәнебездә аминок кислоталары белән баетыла. Вегетарианнар арасында продукт аеруча популяр: алар аны тулы хокуклы ит алыштыра дип саныйлар. Fiberепселенең югары эчтәлеге белән катлаулы төшке аш әзерләргә телисезме дип уйлагыз.
Йомыркалар фигурага ияргән һәркем диетасында бар
Фото: NUTLASH.com.
Сыер ите
Хәзерге вакытта кызыл итне яман шеш күзе белән тоташу турында бик күп имеш-мимешләр бар. Шуңа да карамастан, башка ягы да фактны китерә алмый. Бер нәрсә төгәллек белән әйтеп була - нефтьтә кыздыру, әлбәттә, сезнең организмны һәм фигураны тәртипкә китерми, һәм чыннан да андый ит киселгән карсиногеннар аркасында куркыныч булырга мөмкин. Шуңа күрә, силуэтны симуляцияләүче һәркем өчен иң яхшы вариант сыер итен кайнатылган формада яки кызыл шәраб яки зәйтүн майында пешерәчәк.
Сальмон "сезгә алыштыргысыз аминокислоталар тәкъдим итәчәк
Фото: NUTLASH.com.
Сөмбаш
Майкларның югары эчлегәсенә карамастан, Сальмон сезнең тәлинкәнеңдә, атнага берничә тапкыр булырга тиеш, чөнки балыкның майы бернинди киресенчә, киресенчә түгел. Сальмон "форма өчен генә түгел, ми өчен дә файдалы булачак май кислоталарын тәкъдим итә.
Әйткәндәй, беренче әйбердән брокколи лосось өчен бик яхшы гарнир булачак.