Гасканомобиль мәнфәгатьләрен контрольдә тоту теләге аркасында авырлык белән авырлык белән авырлык барлыкка килә кебек, бигрәк тә алар үзләре дә авырлык белән җитди проблемалар белән очрашмасалар. Әйе, бу тигезләү аның урыны бар, ләкин, комплект яки кискен авырлыкның бозылуы, мәсәлән, минем каллоододродродродихорлар бу эштә уңышсызлыклар булса, файдалы матдәләрне дөрес тарату өчен җаваплы. Мөһим мәет, таразалардагы сан бик күңелсез тизлек белән үсә ала. Ләкин ни өчен гормоннар шулкадәр актив "тегү" башлый? Күп сәбәпләр булырга мөмкин, һәм авырлык проблемасы белән еш зур шәһәрләрдә яшәүчеләр, анда стресс дәрәҗәсе роль уйный. Стрессның төп гормоны - кортизол, югары күрсәткечләр төшенчәләр төшенә юлга әйләнә.
Гормональ фондагы өзекләр белгечнең катнашуы таләп ителә, ләкин сез дөрес терапияне алырсыз, ләкин онытмагыз, шуңа күрә без шартларыбызны контрольдә тота алабыз, шуңа күрә без берничә киңәшне җыйдык Хыялларыгызның тәненә юлда торырга булышу.
Сезнең гормоннарыгыз белән ничек "дуслар табарга"
Көчәнешне дөрес чыгарырга һәм бетерергә өйрәнегез
Бик еш, тәэсирле кешеләр артык авырлыктан интегәләр, ул тискәре яңалыкны хөрмәт итәләр. Стресслы хәлдә, андый кеше бер чынаяк кофе өчен тискәре бәйләнешне өстен күрә, ул бишенче юбилей, кроссант йөртә. Әгәр дә сез үзегезне өйрәнсәгез, киеренкелекне яңадан урнаштыру өчен файдалы ысулны карагыз, мәсәлән, Йога Йога эшләгез - бер асан, тәнне тынычландыру һәм уйлар китерү ярдәм итә.
Ял итү юлларын эзләгез
Фото: www.unsplash.com.
Уйлану өчен вакыт бүлегез
Меритациягә сарыф иткән көнне көненә унбиш минут таяна, шуңа күрә стрессның әкренләп кортисол дәрәҗәсен күтәрәчәк. Кич белән, социаль челтәр тасмасының традицион төрмәсе урынына, аңын тынычландыру өчен кыйммәтле минутлар үткәрегез.
Мәхәббәт массажы
Массаж техникасы искиткеч нәтиҗәләр китерә, алар безнең организмга һәрвакыт уңай йогынты ясый, ләкин сез профессиональ массур сайлаганыгызны тәэмин иткән һәм сез процедурага каршы бәйләнеш юк. Массаж кортисол дәрәҗәсен бик яхшы киметә һәм окситтосин дәрәҗәсен арттыра - шатлык гормон.
Юу
Хәзерге ритмда йокларга вакыт азрак, димәк, безнең нерв системасы максималь көчәнештә, шуны аңлата, аңлаганда, барлык органнар һәм системалар, беренче чиратта, гормоннар җитештерү өчен җаваплы газаплан. Алар тышкы үзгәрешләргә иң сизгер.