Витаминнар. Өч яшьлек айлар - витаминнар һәм микроэлементларга яңа, тәҗрибәсез, яшелчәләрдән, җиләк-җимеш, җиләк-җимеш, җиләк-җимешләрдән запаслар запасы өчен искиткеч мөмкинлек. Сезнең диетада бу продуктларның күбесен кертегез. Тартмалар һәм кавын турында онытмагыз, алар Detox диетасы өчен бик яраклы.
Кояш. Билгеле булганча, Витамин д ультрафиолет тәэсирендә кеше тәнендә синтезланган. Белгечләр иртәнге мунчаларны һәм заказ алдыннан кояшлы мунчаларны алырга киңәш итә. Бу вакытта кыйммәтле матдә тагын да активрак. Һәм пляжда булырга тиеш түгел. Гадәттәге ачык йөрү дә файдалы булыр.
Физик күнегүләр. Сез спортны яратмыйсыз һәм аны телевизордан карарга яратасыз, ләкин җәйдә сез күнегүләр ясый аласыз һәм тулы залда тирләнә алмыйсыз. Транспорттан баш тарт: эшкә йөрегез һәм өйдән ләззәт алмыйбыз. Урта темп, артык әкрен түгел һәм бик тиз түгел. Формалаштыру. Футбол һәм волейболда дуслар белән уйнагыз, ял көннәрен паркларда үткәрегез. Әгәр дә сезнең велосипед булса, ләззәтегезгә утырыгыз, юллар буйлап йөрмәгез, ләкин саф һавада, паркта, илдә.
Аяк киемесез. Summerәй көне һәркем берничә сәгать үләнгә ялан төкерергә тиеш. Стресстан соң тынычланырга, аяк киемен чыгару җитә һәм аяксызлыктагы ун минутка кадәр. Аяк киемен чыгару һәм җирдә бик файдалы. Аякларда нерв ахыры бик күп. Шуңа күрә, аяксыз чыккач, иммунитет көчәя, Нерв системасы стимуллаштырылган, басым нормалаштырылган, организм мормеризм.
Ачык сусаклагычларда йөзү. Тәкъдим ителгән минимум атнага ике тапкыр кырык минут чамасы. Көн саен йөзә алсагыз, сезгә бу ләззәттән баш тартырга кирәк түгел. Коену, йокы һәм кәефтән соң яхшыра, сез тыныч һәм сәламәтрәк булып китәсез. Кайда йөзәргә кирәк булса да: диңгез, күлдә яки елга. Йөзү кан әйләнешен көчәйтә, сулыш алу системасы эшләвен, мускул тонына китерә. Әгәр дә сезнең өчен су бик салкын булса, ярга бар, дымлы аяклар.
Каты. Табиблар җәйдә зарар китерергә киңәш итәләр. Салкын су языгыз яки капма-каршы җаннарны алыгыз. Түбән су астына кайту әкренләп яхшырак.
Йөрү. Паркта яки урманда йөрү бик файдалы. Анда, ул канда гемоглобин дәрәҗәсен күтәрүче матдәләр белән туенган, алар сулышын көйлиләр, иммунитетны ныгыталар, ми эшен яхшырталар.
Тынычлан. Телевизор һәм компьютер уеннарын карау өчен вакытны киметү. Моңарчы йокларга һәм торырга тырышыгыз. Ким дигәндә җиде сәгать эчендә ачык тәрәзә белән бар. Кичләрен йөрегез, диетагызда ит ризыклары санын киметегез. Этле спиртны җылытудан баш тарт. Һәм кыска метыль ләззәтләнегез.